3 Tehokas tapoja treenata Makes You Parempi Life

Harvat ihmiset väittävät monia terveydellisiä etuja säännöllisen liikunnan.

Me kaikki tiedämme, se osastoilla kaikenlaisia ​​taudin, ja tutkijat ovat osoittaneet sen &'; sa hyvä tapa taistella masennusta, parantaa älykkyyttä, ja suojaavat kognitiivista heikkenemistä liittyvät ikääntymiseen.

Monet ihmiset don &'; t ymmärtää, että harjoittelun edut menevät paljon pidemmälle fysiologisia ja psykologisia parannuksia pelin.

että saavuttaa kunnon tavoitteet voivat muuttaa olennaisesti sinua ihmisenä. Että se voi auttaa sinua voittamaan pelkosi ja heikkouksia, ja opettaa sinulle paljon siitä, miten menestyä kaikilla aloilla elämääsi.

Uskon, että jos voit luoda kehon unelmiesi, sinulla se mitä kuluu luoda elämää unelmiesi samoin.

Kuulostaa venyttää? No, anna minun selittää.

Ensimmäinen elämän oppitunti treenata opettaa sinulle:

&'; n: o päin kovaa työtä

Joskus mietin, kuinka paljon meidän nykyinen asukasluku selviäisi tuhat vuotta sitten.

Tiedätkö, kun piti jahdata, taistella, ja tappaa hengissä. Kun uuvuttava, fyysinen rasitus oli hinta me maksetaan pysyvän yläreunassa elintarvikeketjun.

sosiaalinen viilun modernin teknologian ja ylellisyys on tehnyt meidät pehmeä. Perustarpeet selviytymisen ovat muutaman hiiren klikkauksen päässä. Ongelmat nykyelämän ovat naurettava – minne olemme menossa lomalle tänä vuonna, mikä väri sohva meidän pitäisi saada, miksi Facebook alas, ja miksi he peruuttaa Firefly.

Mutta &'; n yksi osa olemassaolon että Hasn &'; t muuttunut, eikä koskaan tule. Ja että &'; s pelkkä määrä vaivaa kuluu luoda taloudellista menestystä, tunnustaminen, ja tyytyväisyys itsensä toteuttamiseen.

Upokkaat meidän esivanhempamme pyöri miten pysyä hengissä. Meillä pyörivät miten tuntea elossa. Tuhat vuotta sitten, joku liian laiska “ mennä töihin &"; nälkään. Nykyään hän saa hyvinvointiin. Mutta on hän todella elossa? En &'; luule niin.

Se vaatii ponnistelua – keskittynyt, pysyviä, työstään kohti maalia – luoda mitään mitään arvoa – hyvä perhe, hyvä ura, hyvä sosiaalinen elämä riippumatta.

Tämä on ensimmäinen elämän oppitunti että treenata säännöllisesti opettaa meille: hän, joka voi kohdata ja käyttää vaivaa niittää palkintoja. Ja enemmän ponnisteluja, enemmän palkintoja.

Jos Käytät ikinä vallattu, kunnes jalat olivat Jello, tiedät mitä &'; m puhumme. Jos Käytät ikinä ohitetaan uneen, hangouts tai arvokasta TV aika saada workout, tiedät mitä &'; m puhumme. Jos Käytät ikinä täynnä jääkaappisi Tupperware täynnä punnittava ateriat, tiedät mitä &'; m puhumme.

Huolimatta siitä, mitä väärennös Gurut ja pilleri ja jauhe työntimet sanoa, ei ole oikoteitä tässä elämäntapa. Voit joko tehdä työtä tai sinulla ei' t. Ja olet joko muuttaa kehon tai et &'; t.

muun elämän on sama. Olen punastumaan aina kun näen jonkun tiedän metsästystä pikakuvakkeet menestykseen, salaa pakkomielle välttää vaivaa. Täytyy saada enemmän vähemmällä. Täytyy työskennellä fiksummin, ei kovemmin. Täytyy löytää helpommin.

&'; n paskaa.

I &'; m kaikki tarttumatta tilaisuuksiin ja on fiksu, mutta ei määrä nero voit paeta tätä sääntöä vaivaa.

I &'; en ole viisain, mutta en voi hyväksyä, koska I &'; m valmis out-työtä, mitä minä &'; m puuttuu älyllisesti. En &'; kiinnosta se tarkoittaa 14 tunnin työpäivät ja on tunnettu “ tylsä ​​kaveri, joka &'; s aina toimi. &Rdquo; En &'; kiinnosta se tarkoittaa työskentely viikonloppuisin kun ystäväni goofing pois. En &'; välitä uusimmat TV, ja minä Don &'; T välitä “ ottaa rennosti. &Rdquo; Ja että &'; s miksi minä &'; ve mennyt mitään yli 100000 kirjaa myydään runsaan vuoden … itsenäisenä julkaissut kirjailija.

Minulle se &todellisten tuloste; s ole kyse rikastuvat. Se &'; s ei ole yrittää tulla kuuluisaksi. Se &'; s paljon Primal kuin. Ja henkilökohtainen.

&'; s miksi me työntää itseämme yksi edustaja meidän viimeinen joukko deadlifts, se &todellisten tuloste; s miksi me ryömiä sängystä jälkeen jalat päivä, onneksi rujo, ja se &todellisten tuloste; s miksi menemme kuntosalille voittamaan paska pois itsestämme, ei keskustella ja ottaa söpö selfies.

&'; s tietämisestä syvällä, että me &'; uudelleen kova kusipäät. Että me &'; uudelleen langallisen eri tavalla kuin kaikki muutkin. Että emme vain voi &'; t tuhoutua.

Second Life Oppitunti treenata opettaa sinulle:

oppia rakastamaan prosessin

“ Olemmeko jo perillä? &Rdquo; lapsi toistaa lakkaamatta, kyllästynyt tuijottaen samalla, liikkuvan laitumet, haaveillut saapuu Disney World.

No, keskimääräinen henkilö harjoittaa tavoite oIe &'; t muuttunut paljon lapsuudesta. He haaveilla missä he haluavat olla, ja nopeasti kasvavat kyllästynyt “ työmäärää &"; saada siellä.

Tämä opetus on samanlainen viimeinen, mutta ei ole sama. Tämä liittyy rikkomalla pakkomielle välitöntä tyydytystä, joka on pohjimmiltaan tunnusmerkki nykyiseen yhteiskunnan.

Olipa &'; s laihtuminen tai työ, menestys tulee aina hitaammin kuin haluamme. Vaikka se &todellisten tuloste; s nopea, se &todellisten tuloste; s edelleen liian pirun hidas. Jos annamme heille, nämä tunteet levottomuus, turhautumista, ja kärsimättömyys suistaa meitä kaikkensa.

Meidän on opittava keskittymään, ja nauttia, prosessi saapuu maaliin. Meidän on disabuse itseämme ajatus, että tyytyväisyys vain tulee ottaa, ei tee.

Tämä Seuraavalla tunnilla opimme tekemällä säännöllisesti: opimme arvostamaan prosessin hitaasti, tasaisesti parannuksia, että aika , lisätä enintään suuren muutoksen.

&'; s jotain erikoista tässä tilassa. Se &'; melkein zenmäisestä. Kun pysähdymme luotamme ihmeisiin tai nopeita ratkaisuja, kun lopetamme punnitus- ja mittalaitteet itseämme päivittäin josko me &'; uudelleen siellä vielä, ja vain omaksua prosessi sen sijaan, lankeamme rauhallinen, luottavainen rytmi. Opimme kohdata aikaa, ja pieniä takaiskuja menettävät valtaa meidän tunteita. Edistyminen ei ole enää asia toivoa. Tässä prosessissa me luottaa, ja se ei koskaan pettää.

Niin se on kuntosalilla, se on työssä ja elämässä.

Minulle loppuun työ hankkeen tai täyttämistä Tavoitteena on katkeransuloinen hetki. I &'; m onnellinen ovat saapuneet, mutta aina huomaan muistelee matkaa, lähes haikeasti. On &'; jotain lohdullista prosessi. Tietäen, että I &'; m Harrastus menossa jonnekin. Ja olen nopeasti lakata huolehtimasta siitä, mitä I &'; ve saavutettu, ja pitkä aloittaa jotain uutta.

Kun Käytät uudelleen riippuvaiseksi prosessi saapuu, se ei ole saapunut, Käytät ve oppineet tämän läksyn hyvin, ja elämäsi muuttuu parempaan.

Kolmannen elämän oppitunti treenata opettaa sinulle:

voit tehdä enemmän kuin luulet

Meillä kaikilla on voimia meissä, jotka haluavat meidän epäonnistuvan. Jotka kertovat meille me &'; uudelleen liian tyhmä, liian laiska, liian kömpelö. Että aidosti paheksua mitään luovia tai rakentava että yritämme tehdä. Ne voivat olla erittäin vakuuttava, ja väsymättä squash meille.

Jotkut kutsuvat heitä Resistance. Toiset viitata niihin demonit.

No, riippumatta siitä, mitä te kutsutte nämä eteeristä vihollisia, jos haluat nähdä, miten tehokkaita ne ovat, ota hyvä, rehellinen tarkastella ihmisiä ympärilläsi. Kuinka monta todella luottaa heidän kykyjään? Kuinka moni voi rauhallisesti käsitellä kritiikkiä, tai jopa pilailla? Kuinka monta pidättäydyttävä puhua itsensä ja muut alas?

Mielestäni &'; s selvää, että monet meistä kärsivät eriasteisia kriisien luottamusta. Ja he pitävät meidät takaisin joka alueella elämässämme. He vakuuttaa meille, että se &todellisten tuloste; turvallisempaa pysyä pieni, että ei edes yritä. Jos annamme heille, he tekevät pelkureita meille kaikille.

Kerromme itsellemme muuten, tietenkin. Meidän uskomme &'; uudelleen valvonta. Että päätämme olla näin. Mutta me &'; uudelleen vain pelkää. Pelätä epäonnistumista. Pelkäätkö mitä muut ajattelevat. Pelkäätkö mitä me &'; ll ajatella.

No, kun treenata säännöllisesti, opit virittää ulos ääniä. Opit uskoa itseesi, ja kykysi tehdä paskaa tapahtua.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että vain vauhtia itseluottamusta mukana liikunta liittyy laihdutus tai rakennuksen lihas – ja näyttää paremmalta. Mutta se &todellisten tuloste; s ole koko kuva.

Kun aloitat nostamalla painoja, Käytät uudelleen raukka. Sinulla tuntuu Gumby, ja äänet pilkkaavat ja pilkan teitä. Mutta sinun pitää käynnissä, ja saat paremmin. Opit uusia verukkeita. Opit, että voit kontrolloida yksinkertaisesti tehostamalla jalka kuntosalilla huolimatta mistään päästä roskakoriin, joka yrittää pysäyttää sinut. Ja tekemällä että sinun mahla se valtansa.

Tämä on kyky saat, ja se &todellisten tuloste; s hyvä paljon enemmän kuin vain saada melko ruumiinrakenne.

Puolet tahansa taistelu kohtaat elämässä on vain näy joka päivä vaikka kuinka sinusta tuntuu. Että &'; s mitä tekee todellinen ammattilainen. Hän ei &'; t odottamaan inspiraatiota töihin. Hän ei &'; t tinkiä itse. Hän laittaa perse johdolla joka päivä kuten hän tietää, hän olisi ja tekemällä näin, oppii hallitsemaan tunteensa. Kun opit kuntosalilla, kun saat menossa jotain rakentavaa, voit aina tuntea paremmin.

Kun huomaat, että voit luoda tunteita kautta käyttäytyminen, ja kun Käytät uudelleen tarpeeksi luottavainen pitää ottaa oikeat toimet, luot keino edistää muutosta tahansa elämäsi alueella.

Mitä mieltä olet näistä kokemuksista? On jotain lisättävää? Mielelläni kuulla sinusta minun sivusto, www.muscleforlife.com!
.