Opi poistaa tehokkaasti stressiä teidän life

Kun tein hiljattain tutkimuksen päivittäin stressi, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä tulokset olisivat. Olin hämmästynyt, kun enemmän kuin puolet osallistujista mitoitettu päivittäistä stressiä korkeammalla tasolla kuin 5, 0 10. Yli puolet heistä kokevat voimakasta stressiä säännöllisesti. Kuulostaako tämä suoraan sinulle? Mitä me puuttuu täällä? Tarvitsemmeko todella elää elämäämme näin?

Suurimman osan ajasta me vain ymmärtää, kuinka stressaantunut olemme, kun meillä on jo oireita, kuten ärtyneisyys, ahdistuneisuus, huono terveys, fyysistä kipua, muistin menetys, jatkuva huolestuttava, huono tuomio; lista on todella pitkä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi vaikuttaa jopa 80% kaikista suurten sairauksia.

Stressi on jotain, että me kaikki täytyy hallita; joskus se ei voi välttää niin avain on opittava hallitsemaan sitä tehokkaasti. Kuten monet muut olennaisia ​​taitoja elämässä, toimitusjohtaja stressi on yksi niistä, mutta me ei opeteta taitoja tarvitaan.

tavalla käsitellä stressiä on todennäköisesti tapana sinulle nyt, me kaikki kehittää erilaisia ​​selviytymiskeinoja ja teemme tämän tiedostamatta. Stressiä, että koet hetki voi olla todella realistinen, mutta se voi myös olla niin, että katselet tilannetta ja käsiteltäessä että voi tehdä enemmän stressiä. Toisin sanoen, me aiheuttaa tarpeettomia stressiä samoin.

Tässä muutamia tapoja, joilla voit tehokkaasti poistaa stressiä elämääsi ja alkaa kokea toisenlaisen todellisuuden.

1. Tunnista lähde stressiä
Ajattele kaikkia asioita ja tilanteita, jotka normaalisti saavat sinut stressaantunut. Meillä on joka päivä stressi, toimistossa, liikenne ja kotona. Suurtapahtumat tai muutokset voivat myös aiheuttaa stressiä, kuolema rakastettusi, vaihtaa työpaikkaa, liikkuvat talot, leikkauksia, jne, kaikki nämä lisätä yleistä tasoa stressiä ja enemmän näitä kokemuksia sinulla on, sitä enemmän korosti sinua tuntuu. Ensimmäinen askel on tunnistaa mikä saa sinut stressaantunut ja mitä edistää tasolle koet.

2. Joko päästä eroon stressistä osallistujien tai oppia selviytymään niistä
Tarkasteltaessa listaa, mitkä ovat joitakin elementtejä, voit päästä eroon?
Jos esimerkiksi olet aina kiirehtivät töihin ajallaan, herääminen kymmenen minuuttia aikaisemmin voisi vähentää, että stressi.

Kun olet keksiä muutamia strategioita vähentää stressiä elämässäsi, katso asioita, joita voit &'; t estämiseksi tai poistamiseksi. Jos voit &'; t poistaa nämä stressi elementtejä, miten voit selviytyä paremmin? Paras tapa on hallita itse tilanteessa.

Esimerkiksi, tulet töihin ja tutustumaan tehtäviä päivä. Pitkä lista edessäsi näyttää hyvin pelottava ja ylivoimainen ja ihmettelet miten aiot saada läpi. Sitten pomosi antaa sinulle toisen määräaika, jota ilmeisesti sinun täytyy puristaa kanssa kaikki muut tehtävät. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa miten voit hallita tätä.

Vaihtoehto 1: Aloitat paniikkiin, tunne hämmentynyt ja katkeria kohti pomo. Voit &'; luule suoraan ja ajatukset kohtaavat ympäri &'; miten hän tehdä tämän, miten ihmeessä olen menossa saada tämä tehtävä, tämä on mahdotonta, tämä on niin epäreilua … .. &';
Vaihtoehto 2: Voit hengittää syvään, katsokaa kaikki tehtävät, ajatuksesi ovat pitkin linjaa &', wow, ok, tämä on haaste, mutta se on ok, olen varma aion saada kaikki tehtyä. Joten mitä minun täytyy tehdä voi saada kaikki tehtyä? Mikä on ensimmäinen askel? ... Etc

keskeinen osa on miten katselet stressiä heti, teidän näkökulmasta tilanne. Voit nähdä kaksi esimerkkiä osoittaneet, että tulokset ovat selvästi erilainen. Keskustelu olet itsesi kanssa on paras tapa aloittaa selviytymään stressistä.

3. Kehittää tarvittavat taidot
Aloita parantaa tapaa voit hallita aikaa tuntea enemmän järjestäytynyttä ja olla enemmän valvoa, mitä voit saavuttaa. Jos et &'; t hallita aika tehokkaasti, voisit lisätä turhaa stressiä, koska jos olet onnistunut aikaasi paremmin, sinun pitäisi olla mahdollisuus saada enemmän aikaan.

4. Opi rentoutua hetki kun sitä tarvitaan
Kun stressaantunut, kehosi tuntuu sitä kaikkialla, jännittynyt, nopeutettu sydämen syke, ei keskitytä, jne. Opi rentoutua voi tehdä sinusta tuntuu paljon paremmalta sillä hetkellä . Hengittää syvään kun tunne korosti on todella tehokas väline rauhoittaa itse alas. Lopeta mitä olet tekemässä ja ottaa syvään henkeä sisään ja ulos. Kun olet hengitys, kuvitella hengitys vallassa ja rentoutumista ja kun hengität ulos; Kuvittele, että olet hengitys ulos stressiä ja vapauttamalla se. Vain 10 toistoa, tunnet uskomattoman eri. Myös ryhtyä sovitteluun tai muihin toimiin, jotka pakottavat sinut rentoutumaan, jos se resonoi kanssasi.

5. Etsi lisää nautintoa säännöllisesti
Kun sinulla on yksi stressaava kokemus toisensa jälkeen, se voi jättää olo todella kuluneet ja jopa masentunut. Mikä on yksi asia, että sinun sisällyttää elämäsi nauttia siitä enemmän? Mikä on yksi muutos, että voisit tehdä oman elämäntavan antaa sinulle enemmän rauhaa? Kun tunnet onnellisempi, stressiä automaattisesti vähentää
loistava tapa saada lisää tietoa stressiä on kysyä perheen ja ystävien mitä he ajattelevat. Miten korosti he ajattelevat olet ja miten te yleensä käsitellä sitä? Tämä voi antaa sinulle hienoja oivalluksia, joiden avulla voit käsitellä tätä.

Sinulla on todennäköisesti alkanut lukea tämän artikkelin, koska jotain sisälläsi haluaa olla vähemmän stressiä elämässäsi. Saamassa muutamia ehdotuksia annoin tai ne kaikki auttavat sinua tehokkaasti poistaa stressiä elämääsi. Kumpi aiotte kokeilla ensin?

Anna stressin siivet ja anna sen lentää pois. ~ Terri lainausmerkkejä
.