Getting Past Epämiellyttävä mukavuus Zone

Getting Past Epämiellyttävä Comfort Zone

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset ovat onnistuneet tekemään muutoksia, mutta monet muut eivät? Tämä on säilynyt suuri mysteeri monille. Ehkä olet ottanut että hetki pohtia ja kysy itseltäsi tämä sama kysymys? I &'; m varma me kaikki tehneet niin yhdellä kertaa tai toiseen. Olen usein itseltäni, mikä toimii hyvin elämässäni, ja mikä ei? Mitä minun tulee tehdä luoda muutoksia haluan? Kun pohtiminen oman tilanteen, katson mitä joku muu voi tehdä muuttaa tätä samankaltaisia ​​tai samassa tilanteessa. Tämä prosessi objektifikaation ja tahallinen irtisanoutumista auttaa minua nähdä oman tilanteen vähemmän emotionaalisesti reagoiva tavalla joten en voi tulla aktiivisemmin siirtymässä minun halutun muutoksen. Voit kutsua tätä “ Getting pois omalla tavallasi. &Rdquo;

Olemme kaikki kuulleet sanonnan “ Insanity tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen ja odottaa erilaisen tuloksen &"; (Tuntematon tekijä)? Että &'; s mitään uutta, eikö? Tämä käsite on olennainen ja maadoitettu välineet luoda elinkelpoisen muutoksen mallin. Kun voit todella tehoavat tämän ja todella tuntuu se, alatte edistää uusi tietoisuus, joka liikuttaa sinua kohti oman henkilökohtaisen kasvun. Se kehittyy sisäistä kontrolliodotus ja ohjaa sinut tarvittaessa. Voi olla, että keskeinen oivallus kun tiedät, että olet ovat kasvain pysähtynyt tasangolla ja tunnustaa, että sen aika muuttaa! Se on normaali vaihe meidän kehitysprosessiin ja tyypillisimmin tapahtuu puolivälissä elämää; siten “ keski-iän kriisi &"; on kiinni yhteiseksi saalis kaikki lause, että me kuulemme kaiken aikaa. Kuitenkin, sinulla ei' t tarvitse olla edessään keski-iän jatkamaan muutoksia yhteistyössä luoda enemmän täyttää elämä itsellesi.

Tämä kokemuksellinen painopiste on perusteella Prochaska & Di Clemente &'; s (2001) tutkimuksen kanssa työtä päihteiden väestön; kuitenkin, se on myös muutettu hyödyllisenä mallina kaikki käyttäytymisen muutokseen. Beyond sen käyttöä hoidon suunnittelu ja seuranta tulosindikaattorit, on hyödyllistä arkeen muutoksia, jotka saatat olla työskentelevät kohti. Tämä kattaa monenlaisia ​​käyttäytymisen yhteisistä laihtuminen tavoitteet avioeron mate tai muusta suuria elämän päätöksiä. Eri vaiheissa nämä teoreetikot ehdottamaan ovat kaikki osa tätä normaalia. Vaiheet ovat: pre-miettiminen, miettiminen, valmistelu, toiminta ja kunnossapito. He keskustelevat myös uusiutumisen mahdollisena viimeinen vaihe, vaikkakin tässä artikkelissa aion vain lyhyesti mainita se.

Ensimmäinen vaihe on Precontemplation, tai yksinkertainen puutteesta muutosvalmiutta. Se kun itsensä tutkimiseen on kaikkein ratkaisevan tärkeää. Se on, kun kuulet, että armoton ääni sisällä joka jatkuvasti muistuttaa sinua asiasta ja haastaa kykyä vastata? Onko epämukavuus tehdä olosi epämukavaksi? Se on tarkoitus tehdä. Kun näin tapahtuu, mitä sanot itsellesi? Mitä itse lausunnot voisivat olla itsestään sabotoivat teidän halu muuttaa? Se on tässä vaiheessa, joka sinun kannattaa eniten selvästi teidän vaihtamisen syyt. Tämä auttaa sinua entistä motivoituneita seuraavaa vaihetta.

Toinen vaihe on Mietiskely, kun tuntuu Käytät uudelleen vain istuu aidan. Tämä merkitsee raskasta kaksijakoista. Kuten kuunnella itse puhua, sinulla on kaikki mahdollisuudet vahvistaa sisäinen opas. Olisitko mieluummin eräänlainen, rakastava, ystävällinen ja myötätuntoinen opas tai ankara, kärsimätön sisäinen kriitikko opas? Vastaus saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta Usein me kaikki uhreja tunne uhriksi joutumisen jonka loppupuolella. Tunnustamalla kaikkien näiden ääniä ja suosii niiden vakaa aikomus, opit arvostamaan että suojaava toiminto, joka on palvellut sinua joskus. Koska teidän viisaus lähde on paljon vahvempi nyt, sinun ei enää tarvitse tuntea harhaan joita itse tappiomielialaa osa. Kun nämä osat meissä on aidosti integroitu, se helpottaa muutos niin se saattaa syntyä enemmän tunnetta helppous.

Kolmannessa vaiheessa kutsutaan valmistelu. Ok, Käytät ll haluavat “ testata vesillä &"; nyt. Tässä on, jos kannustaa itse arvioida plussat ja miinukset ja priorisoida mitä voit luomiseksi muutoksen mahdollisuus. Mitä tämä osoittaa, että laihtuminen esimerkki on, että sen sijaan, että hajamielinen pysähtyä jäätelöä myymälä matkalla töistä kotiin, voit sen sijaan valita luontaistuotemyymälän välttää tällaisia ​​kielteisiä kiusausta. Tämä myös korostaa aikaa, kun täytyy huolellisesti erottaa liittyvät riskit ei muutu. Tunnista miten tämä pitää sinut juuttunut että epämiellyttävä “ mukavuusalueen &" ;. Kaiken kaikkiaan merkittävin piirre tässä vaiheessa on keskittyä teidän luontaisia ​​ja taitoja hyödyntää näitä varoja tavoitteen saavuttamiseksi.

Neljäs vaihe on tavoite ilmentää mukaan “ Toiminta- ja " ;. Tämä on kumulatiivinen, rohkea käytäntö mallinnus uuden toiminnan. Viitaten laihtuminen esimerkiksi tämä kuuluisi sileää jääkaapin terveellisiä valittu elintarvikkeita ja syövät vain ne. Haluat muistuttaa itse siitä hyötyä rakenneuudistuksen vanhoja vihjeitä, jotka saattavat aiheuttaa sinulle poiketa rakkaat tavoitteita. En voi aliarvioida luoda ympyrän vahva sosiaalinen tuki niin, että kun tarvitset että moraali tehosterokotus, sinulla on muita kääntyä niin voit saada takaisin raiteilleen.

taustalla kauneus paradigma on, että opettelet vapauttaa sykli negatiivisia ajatuksia, jotka eivät enää puolustaa terveellistä sitoutumista itse. Kuten paremmin tutustumaan tähän paradigma, voit vastustaa ajattelua ansa, joka yrittää sabotoida prosessia. Jos sinulla on edessään takaisku tai pettymys, löytää varmuuden tietäen, että uusiutumisen on usein odotettavissa osa tätä prosessia. Tiedä, että se &todellisten tuloste; s ok. Tämä liikkuessa auttaa määrittämään perustaa uuden perustason, joten voit ottaa vastuuta ja liikkua ja sen ulkopuolella. Käytät kuullut se: Kaksi askelta eteenpäin, yksi askel taaksepäin. Se &'; s edelleen menossa oikeaan suuntaan.

Kun hallitset tämä muutos, löydät arvo jokaisessa päivittäin käytännössä joka palvelee korkein potentiaalia valaistunut olento.
.