Ei voi nukkua? - Taattu menestys 15 minuutissa!

Oletko kokeillut joukko menetelmiä miten nukahtaa, mutta silti ei voi nukkua?

Sitten olet onnea. Esitän teille 100% takuu että voit nukahtaa 15 minuutin kuluessa käyttäen tapa aion kuvata. Se on totta, minä lupaan.

Valmis?

Ok, Mennään menossa! :-)

Joten ei pysty nukahtamaan on läheisesti yhteydessä levottomuus. Kun makaat sängyssä pysty rentoutumaan täysin, voit alkaa heittämään ja kääntää löytää parempi nukkuva asema.

No, vaikka se saattaa tuntua "paras makuuasentoon on aina seuraava yksi ", tosiasia on, että sinun ei pitäisi väännä liikaa jos haluat nukahtaa nopeasti.

Mitä pitäisi tehdä sen sijaan on valehdella edelleen. Täysin edelleen.

Joo, te kuulitte!

---
Kun makaat täysin silti elimistö alkaa asettua ja rentoutua, haluatko sitä tai ei. Se on melkein kuin mietiskellen, vain on pieni ero, että et yritä keskittyä liian intensiivisesti nykyhetkeen.

Itse asiassa, mitä tapahtuu useimmat ihmiset (minä mukaan lukien), kun ne alkavat harjoitella meditaatio on, että ne löytää itsensä melkein nukahtaa vain muutamassa 10 minuuttia. Kuitenkin tämä skenaario kulkee kuin mielen keskittymiskykyä kasvaa vahvemmaksi kanssa lisää harjoitusta. Mutta kun se tulee nukahtamista voimme käyttää samoja muuttujia.

Niin olet makaa sängyssä, haluat valehdella selällään ja ojenna jalkoja. Aseta kädet mukavasti vierelläsi. Kun tunnet olosi mukavaksi tarpeeksi, sulje silmäsi. Nyt, mitä tahansa teetkin, älä siirrä! Kuulkaa minua, älä siirrä =) B

---
Pidä makaa absoluuttinen samassa asemassa vielä 15 minuuttia ja sama tekijä kuin meditaatio käytännössä kuvaan. Tulet nukahtaa.

Muista, että et saa siirtää tai muuttaa kehon osaa tämän prosessin aikana. Älä naarmuta minnekään. Älä siirrä sormia. Älä kierrä päätäsi. Mitään. Jos vain tehdä pienintäkään säätö, voit periaatteessa aloittaa alusta.

Kun vain muutaman minuutin hiljaisuuden, voit alkaa tuntea hyvin erityinen tunne lihaksissa. Huomautan vain miten se tuntuu ja niin kauan kuin sinulla, että tarkka tunne teet sen oikein. Minulle se on melkein kuin aloitan menettää tunne minun raajat. En tunne yhteys syliini enää. Se on aika uskomatonta todella :-)

---
Jos onnistut pitämään tämän jopa 15 minuuttia, niin olet taattu nukahtaa vaikka väittävät, että et voi nukkua. Aikana tutkimus kokeilu, kaikki osallistujat yrittää tätä menetelmää onnistui mennä nukkumaan määräajassa. Joten toivoa on hyvä kaikille!

Eli teoriassa se saattaa kuulostaa helppoa, mutta on olemassa muutamia kompastuskivet, että teidän pitäisi olla tietoinen. Esimerkiksi, sinun täytyy tietää, miten käsitellä seuraavia tilanteita:

nenä alkaa kutittaa ...
Saat pelottaa kun et voi tuntea kädet enää ...
Aloitat tunne epämukavaksi kuin makaat siellä samassa asemassa ...

---
Muista, että kaikki nämä asiat ovat vain omassa päässäsi. Mikään ei ole todella kriittinen vaikuttamaan. Niin sinun täytyy pystyä pitämään rauhallisena ja keskittyminen vain makaa edelleen. Se on aika uskomatonta, miten nopeasti nämä vaikuttaa alkaa tulla - jälkeen vain muutaman minuutin elimistö siirtyy täysin eri vaiheessa, mutta ei hätää, kunhan et siirrä onnistutte.

Niin ensi kerralla et voi nukkua, kokeile tätä melko vallankumouksellinen menetelmä ja voin taata, että nukut kuin vauva ei ajan jos onnistut oikein.

Nähdään unien =)

---
Jos olet kiinnostunut vieläkin menetelmiä siitä, miten nukahtaa, sitten tutustu http://www.early-riser.com/how-to-fall-asleep.html.
.