6 Vinkkejä säilyttää telomeeripituuden ja lisätä Life Expectancy
Oletko miettinyt, mikä aiheuttaa kehomme iän? Onko sisäinen kello kehossamme? Oletko koskaan kuullut telomeres? Opettele maksimoida telomeeripituuden ja lisätä elinajanodotetta.
tietämystämme meidän solut ikä, ja miten voimme suojella soluja ikääntyminen, laajenee hämmästyttävän nopeaan tahtiin. Useita vuosikymmeniä sitten, tutkijat havaitsivat telomeres. Telomeerit ovat erikoistuneet nukleoproteiini rakenteita, jotka suojaavat kromosomi päät ja on liitetty ikääntymisen prosessia. Telomeerit pidetään indeksi solun ikää ja ovat kuin kello solun &'; s elinikä. Telomere lyhentäminen merkitsee solu' s elinikä lyhenee.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että telomeerivasta lyhentäminen on tärkeä rooli ihmisten sairauksien ja kuolleisuuden. Flip-puolella, pitkä telomeres liittyvät terveenä ikääntymistä ja yleistä pitkäikäisyys.
Keskeiset tutkijat uskovat, että pituus meidän telomeerit, enimmäkseen riippuu elämäntapamme, “ määrä telomeerivasta lyhentäminen perustuu 30 % teidän geneettinen rakenne, koska jotkut ihmiset alkavat kauemmin telomeres kuin toiset ja loput 70% olemme vastuussa siitä, miten nopeasti me vanhenemme. &";
1. Liikunta vähintään 1 tunti 3 kertaa viikossa
Fyysinen aktiivisuus liittyy pienempi riski sepelvaltimotauti, ja voi parantaa endogeenisen antioksidantti. Liikunta lisää riskiä monien ikään liittyvien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, kohonnut verenpaine, osteoporoosi, aivohalvaus, ja tyypin 2 diabetes. Liikunta ja kuntoilu ovat liittyy paitsi ehkäisy ja parantaminen tauti, mutta myös telomeeripituuden.
Tutkijat Saksassa ovat havainneet, että fyysinen aktiivisuus on yhteydessä alentuneeseen sydän sairastuvuutta ja kuolleisuutta. He havaitsivat, että telomeres ja telomeerivasta säätelevät proteiinit määrittää ikääntymistä solutasolla.
2. Syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
syö hyvin on avain säilyttää vahvuus, energia, tervettä immuunijärjestelmää ja telomeres pituus. Avain Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ei ole kieltää tai jättää kaikki elintarvikkeet tai elintarvikkeiden ryhmät vaan tasapainottaa mitä syöt kuluttamalla erilaisia elintarvikkeita kustakin ruoka ryhmä oikeassa suhteessa hyvän terveyden.
Tutkijat keskusteltiin ravintotottumuksista liittyy telomeeripituuden sisään “ American Journal of Clinical Nutrition. &"; Tietojen kanssa 840 aikuisten monietnisen tutkimus ateroskleroosin, tutkijat huomasivat assosiaatioita telomeeripituuden.
Tutkijat havaitsivat, että vain saanti lihajalosteiden liittyi telomeeripituuden, jossa käänteinen suhde noudatetaan. Suurempi saanti jalostettu liha, mutta ei punaista lihaa, liittyi telomeerivasta lyhentäminen.
3. Pidättäytyä tupakointi ja alkoholinkäyttö
Tutkijat arvioitiin vaikutus tupakoinnin telomeeripituuden ja löysi huomattavasti lyhyempi telomeres terveillä henkilöillä, jotka savustettu kuin ne, jotka eivät tupakoi.
tulokset Helsinki liikemiehet Tutkimus osoittaa lajitellut ja erittäin merkittävä käänteinen suhde keski-iän alkoholin kulutuksen ja myöhemmin telomeeripituuden. Vanhemmat miehet pitkän aikavälin raittiutta tai erittäin kevyt alkoholinkäyttö oli sekä pisin telomeres ja pienin Lyhyiden telomeres niiden ääreisverivalkosolut.
“ Jopa alkoholin kohtuukäyttöä-joka on usein suositellaan sydän- ehkäisy-on pitkällä aikavälillä liittyy lyhyempi telomeres, &"; &Ndash; tutkijat sanoivat.
4. Käsitellä stressiä
Tutkimuksessa julkaistiin kysymys Proceedings of National Academy of Sciences, UCSF johtama tiimi päätti, että krooninen stressi, ja käsitys elämästä stressi, jokaisella oli merkittävä vaikutus kolme biologiset tekijät-pituus telomeerit, aktiivisuus telomeraasi, ja tasot oksidatiivisen stressin-immuunijärjestelmän soluissa tunnetaan perifeerisen veren mononukleosyytit, terveillä naisilla ennen vaihdevuosia.
stressaava työpaikkojen aiheuttaa nopeammin ikääntyminen. Suomen tutkijat ovat havainneet, että koska stressaavaa työpaikkojen meillä epäonnekseen näyttää vanhempia kuin me itse olemme. Mittaamalla telomeres ne ovat todenneet, että niiden pituus vaihtelee, kuinka paljon olemme alttiina stressi.
pitkäaikainen tutkimus 100 lasta Romanian orpokodeissa viittaa siihen, että vaikutukset lapsuuden stressi voi näkyä heidän DNA he kasvavat. Lapset, jotka vietti enemmän aikaa laitoshoidossa orpokodeissa ennen ikää 5 on lyhyemmät telomeerit kuin lapset, jotka kasvoivat perhehoitoon, mukaan tutkimus julkaistiin Molecular Psychiatry.
5. Nukkua vähintään 7 tuntia
Tutkijat ovat havainneet, välinen yhteys unen kesto ja telomeeripituuden. Potilaalla, joilla raportoitiin korkeampi keskimääräinen unen pituus oli pidempi telomeres. Tämä oli riippumaton muista tekijöistä, kuten ikä, koulutustaso, työllisyystilanne, painoindeksi, tupakointi, vihamielisyys ja masennuksen oireita.
“ Telomeres olivat lyhyempiä miehillä nukkuminen 5 tuntia tai vähemmän verrattuna nukkuva yli 7 tuntia per yö, &"; tutkijat sanovat, “ Yhdistykset olivat riippumattomia asiaa covariates myös masennusoireita &" ;.
6. Aloitat TA-65 täydentää
Miksi on TA-65 täydentää niin ainutlaatuinen? Kuten ikä meidän telomeerit lyhentää. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyen telomeres jotka liittyvät ikään liittyvä lasku ja toimintahäiriö. Todisteiden mukaan selvästi ihmiset pitkän telomeres iän terveempiä ja elävät pidempään. Ainoa tapa pidentää telomeerit kautta aktivointi entsyymin nimeltä telomeraasia. Tällä hetkellä ainoa tapa aktivoida telomeraasin on ottaa TA-65 täydentää.
Vuonna 2011 aikakauslehti Rejuvenationin Tutkimus julkaistiin Tieteellinen tutkimus. &Ldquo; luonnontuote Telomeraasi Activator osana Health Maintenance Programme &"; Calvin B. Harley, Weimin Liu, Maria Blasco, Elsa Vera, William H. Andrews, Laura A. Briggs, ja Joseph M. Raffaele.
Tämä tutkimus on yksi vuoden tutkimuksessa, jossa 10 – 50 milligrammaa TA-65 annettiin sekä kattava ravintolisä Pack vapaaehtoisia. Lääkäri neuvonta on myös mukana tutkimuksessa sekä laboratoriokokeet yli 3 – 6 kuukausi aikana. Tärkein johtopäätös, että tutkijat ovat saavuttaneet tässä tutkimuksessa on, että TA 65 määrä vähenee lyhentää telomeerit.
.