Emotionaalinen Eater n ei vain syödä kun he Surullinen tai Depressed

seminaarissa annoin äskettäin emotionaalinen syöminen, Cyndie, viehättävä, hyvin pukeutunut nainen hänen myöhään neljänkymmenen tuli luokseni ja jaettu: “ Jopa vaikka en &'; m ilmeisesti ylipainoinen, en &'; luule että minä &'; m emotionaalinen syöjä, koska olin don &'; t syödä ollenkaan, kun &'; m surullinen tai masentunut. Itse voin &'; t syödä noina aikoina. Minulla on tapana syödä liikaa aterioilla ja syön kun &'; m alle työstressiä. &Rdquo; Kun kysyin, miksi hän uskoi hän söi liikaa ennen ruokailua, hän vastasi “ I &'; ma foodie; Rakastan ruokaa. &Rdquo; Ja kun kysyin, miksi hän tunsi hän tarvitsi ruokaa, kun hän kokee työstressiä, hän väitti “ Se auttaa minua rauhoittumaan. &Rdquo;

Cyndie on emotionaalinen syöjä. Emotionaalinen syöjä &'; Don &'; t vain syödä, kun he &'; uudelleen surullinen tai masentunut. He syövät selviytymään monenlaisia ​​epämiellyttäviä tunnetiloja kuten: ikävystyminen, stressi, ahdistus, huoli, pelko, viha, satuttaa, syyllisyys, häpeä, hylkääminen, yksinäisyys, tyhjyys, turvattomuus ja voimattomuutta. He syövät yrittää rauhoittaa, rauhallinen, mukavuutta ja kääntää itsensä näitä tunteita, vaikka ne &'; uudelleen ole tietoisia he &'; uudelleen kokeminen. Lisäksi, emotionaalinen syöminen edustaa pyrkimystä tuoda yhteen &'; elämään enemmän iloa, jännitystä, juhla ja palkita.

Vai emme merkitä itseämme “ foodies, &"; me kaikki syödä emotionaalisesti ajoittain; ruoka on uskomattoman täyttävän rauhoittava, rauhoittava ja pleasurable.The ongelma syntyy, kun me syödä liikaa siinä määrin, että olemme merkittävästi ylipainoisia tai terveyttämme vaarantuu. Tämä pätee Cyndie – hän on viisikymmentä kiloa ylipainoinen ja hän oli hiljattain diagnosoitu tyypin 2 diabetes.

Kesti vähän sleuthing saada selville, mitä on alla Cyndie &'; s emotionaalinen syöminen. Kun Kerroin hänelle, että Luulin, että hän söi emotionaalisesti, hän vastasi “ Vau, minun täytyy todella olla vailla kosketusta minun tunteita; Ajattelin vain ongelma oli, että rakastan ruokaa ja liian paljon stressiä elämässäni. &Rdquo; Kysyin häneltä, mitä tapahtuisi, jos hän söi elintarvikkeet hän rakasti, pienempiin annoksiin. Hän sanoi, että kun hän yritti rajoittaa hänen annoskokojen, hän tunsi riistää. Kysyin, mitä hän tunsi puuttui hänen elämäänsä – mitä hän oli todella tunne riistetty?

Cyndie alkoi repiä. &Ldquo; Jos minun pitäisi aloittaa? I &' M eronnut ja Don &'; luule I &'; ll koskaan löytää toinen kumppani ikäni ja tällä paino. I &'; ve juuri diagnosoitu diabetes, vaikka ajattelin, että oli vain geneettinen koska äitini on se. Äitini ikääntyy ja tarvitsee enemmän apua ja hoitoa. Oma teini-ikäinen tytär ja minulla on kireät suhteet. Työni on erittäin stressaavaa ja En &'; t tuntuu innoissaan työstäni enää. En vain &'; t tuntuu, että täyttää elämää. Hmm, kai &'; m tankkaamalla elintarvikkeiden koska en don &'; t tuntuu voin ratkaista mitään näistä tilanteista. &Rdquo;

Yksi asia on selvä – syövät enemmän ruokaa ei auta Cyndie ratkaista mitään haasteista elämässään tai lopettaa hänen voimattomuuden tunteeseen. Mutta hän on ottanut ensimmäisen askeleen: hän osallistui seminaariin ja hän keräsi rohkeutta ja valmiutta tarkastella lähemmin hänen tilanteensa.

Hyvä uutinen on, että voimme lopettaa emotionaalinen syöminen olemalla valmiita maksamaan huomiota tunteita ja anna niiden ohjata meitä ratkaisemattomia kysymyksiä elämässämme. Jos uskot syöminen on emotionaalinen komponentti, aloita seuraava pieni vauva askel:

Seuraavan kerran kun tuntuu syömisen, kun Käytät uudelleen ei fyysisesti nälkä, kannattaa valita epäterveellistä comfort food kun olet nälkäinen tai syödä yli täynnä, kääntyä sisäänpäin hetken, yhteyden itsesi ja kysy itseltäsi: “ Mitä minä todella kaipuu? &"; &Ldquo; Mitä siellä ei tarpeeksi elämässäni? &Rdquo; Saatat yllättyä vastaus. Et ehkä pysty vastaamaan tähän tarpeeseen tai halu heti, mutta muistuttaa itse, että ylensyönti tai eväs roskaruokaa voitti &'; t sinut mitään lähemmäksi tavoitetta myöskään.

Tällä hetkellä on olemassa jokin muu tapa sinua voisi pitää huolta itsestäsi? Hetki, jolloin halu tarttua ruoka on vahva on mahdollisuus harjoitella ja rakentaa uusia itsehoidon taitoja. Kyllä, saatat tuntea hieman täyttämättä ja hieman epämukavalta jos pidättäytymään syöminen, mutta ajattele miten epämukavaa sinulla jo on kanssa ylimääräinen paino, heikko terveys ja krooninen itsensä pettymys. Käytät ll tuntea paremmin itsestäsi jos painat pois ruoka ja ravita itseäsi muulla tavoin.

Sano jotain itsellesi kuten “ Vaikka I &'; Haluaisitko syödä enemmän ruokaa tällä hetkellä, se &todellisten tuloste ; s ei oikeastaan ​​ruokaa, että tunnen &'; m kaipuu. I &'; m tunne _____ ja haluat lisää _____ elämässäni.

Kun kysyin Cyndie kokeilla tätä itsensä kanssa, hän totesi: &"; Vaikka I &'; Haluaisitko syödä enemmän ruokaa tällä hetkellä, se &todellisten tuloste ; s ei oikeastaan ​​ruokaa, että tunnen &'; m kaipuu. I &'; m tunne ylityöllistettyjä ja korosti kaikkien työni ja huolehtiva tehtävät ja haluaisi enemmän laatua alas kertaa elämässäni. &Rdquo;

tunteet, tarpeet ja toiveet ovat voimassa. Aloita osoittamisen tarpeisiin ja toiveisiin antamalla itse lahjat kärsivällisyyttä, sääliä ja ystävällisyydestä. Ansaitsette tukea ja rakkautta – sitoutuvat antamaan tämän itsellesi. Ajan, voit ratkaista ongelmat taustalla teidän ylensyöntiä.

Cyndie jatkoi: “ voin aloittaa antamalla itse rakkautta ja tukea tarvitsen. Voin sitoutua työtä on ystävällisempi itselleni, raivata enemmän yksin aikaa, ja sanoa &'; ei &'; useammin asioita olen todella don &'; halua tehdä. &";

emotionaalinen syöminen edustaa pyrkimystä katkaista epämiellyttäviä tunnetiloja ja tuoda iloa elämääsi. Voit ja täytyy lopettaa tämän katkaisua olemalla valmiita maksamaan huomiota tunteita ja tarpeita. Ne ovat sinun arvokkain oppaita. Tutustu niihin hyvin.
.