Yksinkertainen Strategiat saada helpotusta Jalka Pain

Kun jalat satuttaa, on mahdotonta ylläpitää aktiivista elämää. Yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten kävely, juoksu tai jopa pyörällä voi olla sietämätöntä. Kun jalkamme särky, meidän liikuntaa lopettaa ja se &todellisten tuloste; s vaikea ajatella mitään muuta! Kaikki haluat on teidän jalka kipu mennä pois niin voit saada kivuttomasti jalat takaisin ja jatkaa normaalia onnellista ja aktiivista elämää.

Äskettäin ystävä alkoi valittaa tämän uuden kipu mukaan pallo hänen jalka. Hän &'; s melko varma, että se alkoi jälkeen hauskan illan keilailu. (Kuka tiesi keilailu oli niin rasittava aiheuttaa jalka kipu!) Mutta kun siirrät ja taivuta kärki ja nilkan nivelet uusiin tai äärimmäisissä suuntiin osaksi liikerataa kuin mihin niitä käytetään menossa, lisääntynyt venyttää tai paine voi muuttua parempi tai huonompi. Ja hänen tapauksessaan tällä hetkellä, ylimääräistä stressiä varpaissa Bowling on ystäväni jalat tunne pahempi!

Kipu, turvotus ja tulehdus ovat välittömiä merkkejä ja signaaleja kehon että jotain sattuu. Monet ihmiset ovat jalka kipu huonosta kenkä valintoja, huono ryhti tapoja, ja jytinä jalat maahan kävellä ja juosta. Jalka kipu voi aloittaa uutta toimintaa (kuten ystäväni on keilahalli) tai kipu voi ryömiä sisään kumulatiivinen trauma ajan kunnes jalkamme vain voi &'; t ottaa sitä enää.

Jalka kipu voi varmasti vaikuttaa siihen, kuinka teillä on painosi kun siirrät. Ei voi olla kolme tai neljä kertaa kehon paino hakkaa alas jalat kun kävelet, ja se voi olla paljon suurempi, kun suoritat. Jos jalat satuttaa, etenkin alle pallo jalka, suuntaus on pysyä pois pallo jalka välttää vahingoittaa sitä enemmän. Tämä muuttaa kävelyä tottumuksia. Saatat aloittaa toeing enemmän kävellä, siirtää oman paino toinen jalka enemmän kuin seistä tai istua, tai rullaa sisään tai ulos jalat välttää painetta tuskallista osat. Se ei ehkä ole iso juttu jonkin aikaa, mutta ajan mittaan nämä huono ryhti tapoja yrittää välttää jalka kipua voi edetä polvi, lonkka, ja selkäkipu ongelmia.

Strategiat saada helpotusta Jalka Pain:

1. Mene ota yhteys lääkäriin. Se &'; tärkeää sulkea pois katkenneita luita, revitty nivelsiteet, tai mitään vakavia lääketieteellisiä kysymyksiä.
2. Neuvottele Jalkaterapeutti. Jalkaterapeutit ovat jalka hoidon asiantuntijoita. Getting ääni neuvoja jalka asiantuntija voi antaa sinulle mielenrauhaa ja luottamusta siihen, että Käytät uudelleen tekemässä oikeita asioita parempaa huolta jalat.
3. Kuuntele kehoasi. Levitä strategiat Rest, Ice, Compression, ja Elevation … Nämä perustiedot Ensiaputoimenpiteiden avulla voit nopeasti hallita kipua ja turvotusta.
4. Pysy pois jalat. Tarvittaessa anna jalka levätä käyttämällä kainalosauvat vältetään liian paljon painavat kipeä jalka kuin jatkat saada noin päivittäistä toimintaa ..
5. Arvioi Jalka Mechanics: (tai on Jalkaterapeutti, tai toinen jalka-hoito asiantuntija katsomaan jalat.) Runko mekaniikka, linjaus, kengät Käytät uudelleen yllään kaikki tehdä ero kuinka hyvin jalat toimivat.
6. Aloita Jalka kunto-ohjelma venyttää, vahvistaa ja parantaa Muscle Balance nilkkojen, Kaaret, ja varpaat. On olemassa paljon yksinkertaisia ​​jalka kunto harjoituksia voit oppia ja tehdä kotona ennen tai jälkeen liikuntaa parantaa terveyden ja kunnon jalat!

otin tarkastella alareunassa ystäväni &'; s jalat ja huomasi, että hän &'; s sai valtava tunteeton nojalla pallon hänen jalka alla toinen varvas. Mutta iho on niin pehmeä kuin vauvan &'; s Butt hänen isovarvas yhteinen. Tämä tarkoittaa sitä, että hän ei koskaan heittää läpi pallo jalka ja iso varvas, kun hän kävelee. Tämä asettaa liikaa paineita 2. & 3. varpaat koko ajan! Plus, se &todellisten tuloste; s selvää, että hän &'; s seisoo ulkopuolella hänen jalkansa, ja vain työntää pois ulkopintojen hänen jalat kaikki hänen urheilu ja urheilullinen toiminta.

Olen myös huomannut, että koska lihakset hänen jalat ovat tiukka, hänen varpaat ovat jäykkiä. Hänestä on helpompi taivuttaa varpaat taakse ja ylös (flex) yli eteenpäin ja alas (kohta). Kun varpaat flex ylöspäin se putoaa pallo jalka nivelet lähemmäksi lattialle luomaan enemmän paineita nämä luut maata vasten. Sitten, jos varpaat ovat niin jäykkä, että kun heität läpi jalka kävellä he eivät &'; t ovat joustavasti kohdan toiseen suuntaan (työntää pois maasta) pallo jalka nivelet ovat aina liian lähellä maanpintaa ja koskaan hetki helpotusta ja varpaat Don &'; t saavat liikkuvuutta taipua molempiin suuntiin. Paitsi että tämä hillo varpaat osaksi jalka, mutta se tukkeutuu jalka osaksi nilkka. Joten nyt koko jalka on nyt ongelmia toiminnallinen liikkuvuus.

&'; s osoittaa toiminnan varpaat joka auttaa vahvistamaan kaaria jalkojen, ojentaa päälle jalka, ja työntää meidät läpi avaruuden kun kuljemme ja ajaa.

Mahdollisuudet ovat, jos jalkasi satuttaa, sinun jalka joustavuus vaarantuu. Ihmiset, jotka ovat jäykkiä varpaat, vasara varpaat, tasainen jalat, laskenut kaaria tai krooninen pallo jalka kipu voi olla lihasten epätasapainoa, jotka ovat osaltaan ongelmia.

Tässä &'; s hyvä uutinen … Siellä on paljon nopeaa ja helppoa jalka venyttele voit tehdä vähentää jalka kipua ja pistää jalat paremmin. Tiukka tai heikko jalka, nilkka, ja säären lihaksia voi olla osa syy miksi luut varpaat ja jalat ovat väärin kohdistettu, ja aivan kuten mikä tahansa muu lihaksia kehossa, tämä voidaan ratkaista ja parantaa säännöllisesti jalka hoito harjoitukset.

Kävely ja juoksu eivät riitä kunnolla venyttää ja vahvistaa lihaksia nilkkojen, kaaret, ja varpaat! Mahdollisuudet ovat joitakin huonoja tapoja teillä on nyt, että ovat osaltaan teidän jalka kipu ongelmat ovat seurausta miten olet tällä hetkellä kävely ja käynnissä! Ennen kuin mitään muuta, sinun täytyy tulla tietoisemmaksi nykyinen ruokailutottumuksia ne täytyy muuttaa, jos haluat nähdä parannuksia ja saada tuloksia. Saavuttaa järkevä tasapaino voimaa ja joustavuutta jalat kun käyttää lopulta vähenee ja toivottavasti poistaa teidän jalka kipu ongelmia.

Lähes kahdeksankymmentä prosenttia Yhdysvaltain väestöstä on altistettiin jalka kipua ongelmia. Se &'; s EI OK jalat satuttaa, ja siellä on paljon jalka kunto harjoituksia voit tehdä auttaa venyttää, vahvistaa ja auttaa pitämään jalat terve. Se doesnt &'; t ottaa paljon aikaa. Jopa nopea 5-15 minuutin pari päivää viikossa joidenkin kohdennettuja jalka kunto harjoituksia, ja voit olla hyvin teidän tapa saada helpotusta jalka kipua ongelmia.

******** **

Lisätietoja siitä, miten pitää jalat terve ja kivuton. Klikkaa tästä: http://www.centerworks.com/foot-fitness-video/katsella täydentävä Jalka Fitness Video valmennusta Pilates, jalka fitness, & toiminnallinen liikkuvuus asiantuntija Aliesa George, PMA-CPT ja Centerworks.com

Hanki Runfit Kit! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/. Tutustu suuri jalka kunto harjoituksia, tuotteet, ja jalka-hoito resursseja teidän kotona hyvinvointi liikuntaa. Jos kävellä, juosta, tai vain etsit paras koulutus työkalut pitää jalat terve, Centerworks ® Runfit Kit on kaikki mitä tarvitset auttaa pitämään jalat terve, onnellinen, ja kivuttomasti! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/
.