Älä anna paniikkikohtaukset määrittää oman Life

Se voi hän vaikea käsitellä paniikkikohtaukset. Tämä ehto voi tehdä elämästä vaikeampaa jos kärsit siitä, ja saatat tuntea, että ei ole mitään keinoa päästä eroon siitä. On olemassa erilaisia ​​tapoja käsitellä paniikkikohtaukset. Tietoja, jotka on sisällytetty tämä artikkeli auttaa sinua entistä tietoa menetelmistä, joita voit käyttää vastaan ​​paniikkikohtauksia.

Ole tietoinen siitä, mitä sinulla on tunne ja kokea milloin tahansa antaa aikaa, jotta ennakoida puhkeamista paniikkikohtaus ja torjua se, jos mahdollista. Seuraa ajatuksia sinulla on ennen hyökkäystä ja kirjoita ne lehdessä. Review ja huomioimaan joka käyttäytymistä, ajatuksia ja hoitoja tehdä paniikkikohtauksia lievempiä eikä pitkäikäinen.

Onko se jotain olet tehnyt aiemmin? Löysitkö joitakin toimiva ulospääsy se viime kerralla? Jos epäonnistunut aiemmat yritykset, tiedätkö mikä meni pieleen ja miten se korjataan?

On vaikea selviytyä paniikkikohtauksia jos sinulla ei ole ketään teidän puolellanne. Käsitteleminen paniikkikohtauksia on helpompaa, kun on tukea muiden ympärilläsi, jotka ymmärtävät ja voivat auttaa sinua käsittelemään asioita, jotka aiheuttavat hyökkäyksiä. Siksi ottaa ystäviä on niin tärkeä.

Älä anna ahdistus ohjata toimia. Mutta sen sijaan, että keskitytään tunteita, yrittää pakottaa itse muistaa, että nämä tunteet ovat menossa ohi. Sinun tulisi rauhallisesti hyväksyä se, sinulla on hyökkäys sijasta taistelut ja nostamalla ahdistusta tasoilla.

Roll your neck yhdeltä puolelta toiselle, ja ojenna kasvojen lihaksia. Voit todella venyttää selkälihaksia liikkuvan olkapäitä. Rentoutuminen ja hengitys tekniikoita voidaan käyttää vähentämään ahdistusta joka luo paniikkikohtauksia.

ottaa alkoholijuomaa, tai monet heistä, ei tee paniikkikohtauksia mene pois. Juomalla alkoholia vaikka kerran, kun kokee paniikkikohtauksen, olet kerroit itsesi tulla riippuvaiseksi siitä, mikä voi olla monia kielteisiä vaikutuksia terveydelle. Vesi on hyvä vaihtoehto, jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy juoda jotain.

Yritä hyödyntää paniikkikohtauksia käyttämällä hermostunut energiaa tehdä asioita. Näin voit vapauttaa patoutunutta energiaa, ja organisaatiosi ponnistukset saattavat ohjata tulevia hyökkäyksiä.

Voit välttää paniikkia hyökkäykset tunne varmempi sosiaalisissa tilanteissa. Harkitse tulossa vapaaehtoinen lapsille tai vanhuksille. Playing lasten kanssa on hauskaa ja auttaa sinua polttaa pois ylimääräistä energiaa. Seniorit ovat hyviä kumppaneita sekä ja haluaisivat ylimääräinen yritys. Sekä aikuisille että lapsille minut tuntemaan suurta olemisesta elossa.

Tai Chi on suuri toimintaa niille henkilöille, jotka kokevat paniikkikohtauksia. Keskittyminen liikkeitä ja miten pidät kehosi voi auttaa miehittää mieltäsi, joka estää pahoja ajatuksia avautumisen. Tämä kurinalaisuus on loistava tapa torjua ahdistusta ja paniikkikohtauksia.

Neuvonantajat voi olla keskeinen rooli auttaa vähentää paniikkikohtauksia. Koulutetut ohjaajat pystyy tarjoamaan sinulle apua ja tukea. Yksinkertaisesti ottaa joku omassa nurkassa ja siellä voit vähentää oman tason ahdistusta ja paniikkia.

Toimitusjohtaja paniikkikohtauksia on Usein uuvuttava prosessi. Kuitenkin, kun laatu elämäsi on vaakalaudalla, vaivaa on sen arvoista. Aina pitää mielessä, että niiden ovat terveitä, vaarattomia tapoja päästä eroon stressistä. Hakea apua eri lähteistä, kuten online-tutkimus, itsehoito kirjoja, tukiryhmien, ja käyttää vihjeitä edellä samoin.
.