Gain Omahoito Skills, Lose Weight

Se tekee minut hulluksi kun kuulen pitäisi laihtuminen asiantuntijat saarnata, että tie laihtuminen alkaa ja päättyy kalorien laskemista, päivittäinen punnitaan-ins ja intensiivisen harjoittelun hoito. Tällainen neuvo ei voisi olla kauempana totuudesta ja, itse asiassa, se kannustaa meitä ei kuunnella viisautta kehomme.

syntyivät ilmiömäinen kone. Se osaa jo laskea kaloritiheys ruoasta. Se jopa otetaan huomioon kuinka paljon rasvaa on tallennettu rasvasolujen ja energian tarve tiettynä päivänä. Se kertoo, milloin syödä, kautta nälkää, mitä syödä, kautta mielihaluja, kun lopettaa syömisen kautta täyteläisyyttä tuntemukset ja kun liikkua, kautta tunne levottomuutta. Me voimme ja on opittava kuuntelemaan ja luottaa viisautta kehomme ohjata meitä.

Jos olet ollut krooninen Dieter, laskemalla kaloreita on todennäköisesti engrained teidän psyyke. Jotta aloittaa prosessi luottaen viisaus kehosi, saanen ehdottaa, noudatat kaksi erittäin tärkeää kehon tasapainottaminen periaatteita:
1.Pay huomiota Nälkä ja täyteyden signaalit. Aloita syö joka päivä kun tuntuu tosi nälkä signaaleja - tiedätte, että marina, tyhjä tunne vatsassa, muista, että? Katso jos voit lopettaa syömisen ennen olet täynnä. Muistuta itsellesi, että saat syödä uudelleen, kun nälkä yllättää. Huh Hoo! Ei ole puutetta.
2.Eat elintarvikkeita sopusoinnussa ihmisen suunnittelu: käsittelemätön, koko, kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Tämä on todennäköisesti vaikeampi periaatetta seurata. Yksi syy olet hyväksyi tapana kalorien laskemista on koska olet syönyt Standard American Diet, täynnä ihmisen aiheuttamien jalostettuja elintarvikkeita ja eläinten elintarvikkeet. Jalostettuja elintarvikkeita ja eläinten elintarvikkeet ovat vailla kuitua ja elimistö ei pysty tarkka kaloreita kun syöt pääasiassa kuitu-vähemmän ruokavalio. Ilman kuitu, se on todella helppo syödä runsaasti kaloreita ennen tuntuu täysin. Yrittää syödä jotain terveellistä, kuidun, jokaisen aterian tai välipalan. Foods täynnä kuitua sisältävät hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, perunoita, jyvät, pähkinät ja siemenet. Kokeile omena maapähkinävoita, peruna hummusta, papuja ja riisiä tai kaurapuuroa kanssa mustikoita - saat ajatus. Kun lisäät terveellistä kuitua täynnä kasviperäisten elintarvikkeiden sinulle ruokavalion, ruokahalusi muuttuu ja löydät sen helpompi vapauttaa elintarvikkeita, jotka eivät enää palvele kehon.

Jos olet emotionaalinen syöjä, sinun voidaan ajatella "se on hienoa, mutta miten voin lopettaa ylensyöntiä suosikkini junky mukavuus elintarvikkeet ja menettää joitakin paino?" Tässä on itsehoidon taidot tulevat. Jotta menettää painoa, sinun täytyy saada itsehoidon taitoja. Saanen kertoa teille kaksi omahoidon taitoja voi alkaa harjoitella heti. Nämä taidot voi varmasti ottaa purema ulos emotionaalinen syöminen.
1.Laaditaan tapana Self-liitäntä. Tämä tarkoittaa "menee sisälle", kun haluat syödä emotionaalisesti ja tunnistaa tunteita ja tarpeita. Jos haluat syödä, kun et ole nälkäinen, syödä, kun olet jo täynnä tai haluat vain valita epäterveellisiä mukavuus elintarvikkeet, kysy itseltäsi: "Miten minusta tuntuu tällä hetkellä?" Kun olet tunnistanut tunteita kolmen sanan lausuntoja, esimerkiksi "Olen surullinen" tai "Minusta tuntuu ylityöllistettyjä," kysy itseltäsi "Mitä tarvitsen" tai "Mitä minä todella kaipuu tässä hetkessä?" Katso jos voit käyttää viisas, huolenpitoa ääni sisällä joka voi rauhoittaa ja mukavuutta sinulle ja auttaa sinua saavuttamaan todellinen non food tarpeisiin.
2.Catch ja reframe itseään ajatuksia. Kun olet "sisällä" saalis mahdollisia kielteisiä, kriittinen, pessimistinen ajatuksia olet tietoinen. Tällaisia ​​ajatuksia tehdä paljon vahinkoa ja he voivat polttoaineen emotionaalinen syöminen. Kunkin negatiivinen luulit tunnistaa, katso jos voit ajatella myönteisemmän korvaavan ajatus, tai ainakin, neutraalimpi ajatus. Niinpä esimerkiksi, "Olen saanut takaisin joitakin paino - Otan koskaan menettää painoa" voitaisiin muotoiltava osaksi "Olen saanut takaisin joitakin paino - ive laihtunut ennen ja olen varma, että voin tee se uudestaan." Lisää positiivisia ajatuksia johtaa toivoa, joka voi hillitä emotionaalinen syöminen.

vakiintuneen käytännön, nämä kehon tasapainottamista periaatteet ja omahoidon taidot auttavat sinua uudelleen yhteys viisautta kehon ja ajan, he avulla voit vähentää emotionaalinen syöminen. Lisätietoja ja muita periaatteita ja taitoja, pysy kuulolla minun uusi kirja, joka ilmestyy tänä syksynä, "emotionaalinen syöjä n korjauskäsikirjassa: Käytännön Mind /Body /Spirit opas lopettaa ylensyöntiä ja laihduttaminen."
.