Syötkö kapinoida joku tai jotain?

Oletko huomannut, että joskus napata ruoka (ja syödä vaikka et ole nälkäinen), koska olet vihainen joku tai jotain? Tai ehkä koska olet resenting joitakin tilanne ja tunne voimaton muuttaa sitä? Olet vihainen tai turhautunut näinä aikoina ja et todellakaan tarvitse jotain. Hetkessä, ruoka maistuu hyvältä, rauhoittaa ja näyttää ottavan kipua pois. Mutta ei oikeastaan, ja ei kauan.

Tavallisesti tällainen "syöminen kapinoida" kuvio alkaa varhain. Olet todennäköisesti joutunut käsittelemään tilanteita omassa lapsuudessa, jossa tarpeita ei pidetä tai tunsit väärin. Voit kehittämä kuvio täytteenä alas tunteita ja katkaiseminen ne tai toimivat ne pois vihaa ja Defiance toivossa tulla kuulluksi. Nämä olivat teidän selviytymisstrategioita. Mutta nyt aikuisena, nämä mallit eivät enää palvella sinua.

kapinallinen syöminen tai vihainen näyttelemistä (joka sisältää toimii passiivinen-aggressiivinen) edustaa pyrkimystä "saada takaisin" jonkun tai jotain ja tuntea hallita elämääsi. Mutta se totuus, se todella päätyy tekemään sinusta tuntuu haavoittuvampia ja vähemmän valvontaa, koska ylensyönti tai toimivat "lapsenomainen" ei anneta sinulle tai auttaa sinua rakentamaan aikuinen omahoidon taidot. Se lopulta johtaa häpeän ja itsensä halveksuntaa ja olet vaarassa työntää muut pois.

Jos luulet et syö ei edustavat kapinaa, pysähdy hetkeksi ja pohtia: Kuka tai mikä sinä kapinoivat? Kuka tai mikä sinä paheksua? Miltä sinusta tuntuu voimaton muuttaa? Onko merkittäviä suhteita elämässäsi, kotona ja /tai työhön, jossa et voi saat tyydyttämiseen? Onko olemassa tilanteita, joissa tuntuu jumissa ja /tai käsistä? Onko kapina asioita, joita tapahtui kauan sitten? Kestää jonkin aikaa kirjoittaa vastauksia näihin kysymyksiin kirjauskansiossa.

vastalääke kapinallinen syöminen on omatoimisuuteen. Jane, naimisissa 50-vuotias kahden lapsen äiti pienten lasten löytää itsensä jatkuvasti tarttumalla roskaruuan, sabotoi hänen paras aikomukset syödä healthfully. Hän jakaa kanssani tapaus, jossa työtoveri tekee pyynnöstä hänelle, että hän paheksuu. Työtoveri ei ole valtuuksia tehdä tällaisia ​​pyyntöjä, mutta Jane on vaikea puolustaa itseään ja selvittää hänen peer että pyyntö on sopimaton. Joten hän mahtuu hänen työtoveri, ja sitten, vihaa, menee tauko huone ja syö kaksi leivonnaisia. Hän tietää, että hän on vain rankaisee itseään, mutta sen sijaan työstää itsevarmuus taitoja, hän keskittyy tapoja hän voi "saada takaisin" Tämän työtoveri. Säännöllisesti mahtuu tämä kollegan sopimaton vaatimukset lähettää väärän viestin. Ja syöminen rebelliously ja suunnittelee kostoa pitää Jane jumissa "lapsenomainen" rooli. Niin epämiellyttävä kuin se saattaakin tuntua, Jane on melko käytetään täyte alas hänen tunteitaan, resenting toiset, ja syö sen yli. Hän jopa tuntuu vähän valtaa uhrin roolissa. Puolustaminen itse pakottaa hänet kokea erilaisia ​​tunteita (kuten ahdistusta tai syyllisyyttä), jotka voivat pintaan kun hän ottaa paremmin huolta itsestään. Tämä on uusi tyyppi epämukavuutta. Jos hän on valmis sietämään sitä ja pitävät sitä kasvua, hän on tiellä omatoimisuuteen.

Charlene, 37-vuotias vaimo ja äiti, odottaa häntä öisin binges. Ne ovat ainoa kerta hän tuntee täysin ilmainen ja hallita hänen elämäänsä. Hän paheksuu sitä, että hänen miehensä ei ansaita enemmän rahaa ja että hän on työskennellä kokopäiväisesti samalla parantaa heidän kolme vuotta vanha. Hän haluaisi olla toisen lapsen ennen kuin aika loppuu, mutta ei voi nähdä, miten ne voisi koskaan varaa. Hän myös tuntee hyvin katkeria, että hänen vanhempansa ei rohkaista häntä loppuun college. Hän tuntee juuttunut pitkiä työpäiviä alhaisella palkattuja sihteerin työ. Charlene tietää, että se on hänen vastuullaan muuttaa olosuhteita elämänsä, mutta hän ei näytä ohittamaan hänet kauna. Mitä hän ei ymmärrä, että pysyä keskittynyt hänen resentments pitää hänet saamasta tehdä epämiellyttävä liikettä eteenpäin. On paljon helpompi syyttää miehensä tai vanhemmat ja humalahakuinen joka ilta, kuin kohdata hänen riittämättömyyden tunteita ja eteenpäin, ottaen yö tai viikonloppu luokat, viimeistely college ja parantaa taitojaan. Omanarvontunnon varten Charlene voisi aloittaa suree, parantava itsehoidon taitoa. Ennen kuin hän on valmis työntämään ulos hän saattaa joutua ottamaan itsensä surra hänen tappiot ja pettymyksiä. Tämä auttaa häntä lopettamaan syyttelyn ja tuntea valmis ottamaan vastuun elämästään.

Mihin toimiin sinun ei tarvitse ryhtyä vastataan teidän kapinallinen syöminen? Tarvitsetko harjoitella väittäen itse useammin, ja jos niin, voi siedät uuden, epämiellyttävä tunteita, jotka voivat pintaan? Kokeile kierrätys itse vahvistavat ajatuksia kuten "En voi sietää ahdistusta tunnen puolustaa itseäni." "Olen ylpeä itsestäni seisomaan minulle." "Se saa helpommin ja käytäntöä." Onko kauna, sattuu, tappiot ja /tai pettymyksiä menneisyydestä että olet irti ja ole koskaan todella murehti? Yrittää kirjoittaa näistä päiväkirjaasi, toistaminen tapahtumia ja sallitte itsenne tuntea "vanha kipua." Huomaat, että sinusta tuntuu kevyempi, kun sinulla on hyvä itkeä tai paasaavat ja että olet vähemmän todennäköisesti syödä liikaa ja taipuvaisia ​​tekemään eteenpäin edistystä. Ehkä nyt on oikea aika käsitellä läpi "vanha kipu" kanssa läheisensä. Tai ehkä on aika pyytää apua koulutettu ammattilainen psykoterapeutti.

yksinkertainen teko Kirjoittamalla kauna ja kuka tai mitä kapinoivat on ihana ensimmäinen askel. Mitä painotus?
.