Kid Friendly Low-Fat

Useimmat vanhemmat näinä päivinä kamppailevat heidän kiireiseen elämäntyyliin yrittää tasapainottaa nostamalla heidän lapset ja hektinen työajat, tämä johtaa usein liian monta pikaruokaa illallisia ja runsaasti sokeria herkkuja, jotka eivät ole hyväksi lapsille joko nyt tai tulevaisuudessa.

Lasten lihavuus on kasvava ongelma ei vain Yhdysvalloissa, mutta myös muissa maissa, ja vaikka lapsi ei ole ylipainoinen niitä runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria elintarvikkeet voivat olla jossa vaiheessa tulevaisuudessa vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, diabetes, korkea verenpaine ja aikuisten paino-ongelmia. Lisäksi kaikki nämä transrasvoja, tyydyttyneitä rasvoja, ja sokerit voi itse asiassa olla vaikuttamatta lapsen kykyä suoriutua hyvin koulussa, saavat riittävän levon ja vähentämällä niiden energiaa ja kestävyyttä.

2006 tehty tutkimus Kaliforniassa paljasti, että lasten välillä 9-vuotiaana ja 15, jotka asetetaan vähärasvainen ruokavalio ja kannustetaan käyttämään näyttää terve vähentäminen kolesterolin ja insuliinin tasolle. Tämä tutkimus tehtiin, kun huomaavat, että lapsia heidän myöhään teini jo olivat alkaneet osoittaa plakin kertyminen niiden valtimoissa. Plakin kertyminen aiheuttaa sydänsairauksia, sydänkohtaus ja varhaiseen kuolemaan.

On myös huomattava, että lapset, jotka ovat ylipainoisia yleensä kärsivät alempi itsetunto, ja voidaan todennäköisesti olla kiusattu. Tutkimukset osoittavat myös, että huonot ruokailutottumukset hankittu lapsuudessa ovat todennäköisesti jatkuu aikuisuuteen ja on vaikea murtaa.

Kuten vanhemmat, haluat parasta lapsellesi nyt ja kun he kasvavat aikuisiksi. Alkaen ne terveiden elämäntapojen nyt voi vain auttaa heitä toimimaan paremmin koulussa, on positiivinen itsetunto, ja nauttia useita eri toimenpiteitä, vaan voi myös auttaa heitä kasvamaan terveempiä aikuisille, jotka pysyä terveenä koko elämänsä ajan. Valmistautuminen lapsi ystävällinen, vähärasvainen ja alhainen sokerin aterioita ja välipaloja lapsesi ei voi vain hyötyä niitä nyt ja tulevaisuudessa, mutta voi tehdä koko perheen terveempiä samoin.

Se ei ole liian myöhäistä aloittaa tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka voivat tehdä valtava ero lapsesi ja perheesi &'; terveyteen. Älä yritä tehdä kaikki muutokset kerralla, aloittaa pieni ottamalla käyttöön enemmän hedelmiä ja vihanneksia osaksi päivittäistä aterioita ja välipaloja. Vältä syvä paistamiseen ja mennä paistamiseen, höyryssä ja leivontaan sijaan. Korvata nämä paljon sokeria viljan sekoitetaan jyviä ja käyttää luonnollinen makeus marjat sijasta puhdistettua sokeria.

Voit etsiä joitakin uskomattoman vähärasvainen alhainen sokeri reseptejä ja alkavat ottaa käyttöön näitä reseptejä omaan ateriat kerran viikossa, sitten kaksi kertaa viikossa, ja niin edelleen. Rohkaise lastasi ostoksia sinulle ja valita tuoreita vihanneksia ja hedelmiä he haluavat kokeilla kuin lapset ovat todennäköisemmin syödä ruokaa he valitsevat itse.

Kun alkaa esitellä terveellisiä ruokavalintoja hitaasti, saatat yllättyä miten helppoa on valmistaa terveellisiä aterioita perheellesi ja kuinka paljon lapsesi todella nauttia näitä elintarvikkeita. Ei ole parempaa tunne vanhempi voi kokea kuin tietäen, että he tekevät eron heidän lasten elämään, ja opettaa lapsesi syömään terveellisempiä tekevät eron käyttöikää.
.