*** Sugar Free Ahdistuneisuus Meal

Delicious sokeriton ahdistus ateria vähärasvainen kana ruokavaliota täynnä vitamiineja ja yli 100 sokeriton vähärasvainen ruokavalio recipes.If aiot alkaa ruokavalio auttaa vähentämään ahdistusta tasoilla yksi paras mitä voi tehdä saada ruokavalio alkuun oikeaan suuntaan on suunnitella ateriat ensimmäisen pari viikkoa.

Suunnittelemalla ulos ateriat voit varmistaa, että sinulla on kaikki ahdistus taistelevat elintarvikkeet sisältyvät päivittäistä ruokavaliota niin, että voit pitää nuo serotoniinin jopa ja ahdistusta alas.

Kun teet aterian suunnitelma sinun pitäisi suunnitella sekä aterioita ja välipaloja joka päivä. Muista, että vaikka aterian suunnitelma ei pitäisi sisältää vain elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään serotoniinin taso ja laske että ahdistus, mutta elintarvikkeita monista eri lähteistä, jotka auttavat yleistä terveydentilaa. Ahdistuneisuus selättäminen elintarvikkeet tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja B, C, D ja E ja aminohappoja sekä omega-3 rasvahappoja.

Sugar Free Ahdistuneisuus aterian ja vähärasvainen Resepti:

auttaa sinut alkuun tässä näyte ahdistusta ateria että voisit palvella illalliselle.

· Pinaatti ja tomaatti salad- pinaatti sisältää vitamiineja C ja E

· 3 unssi Grillattua kananrintaa (amino hapot) yli sängyn ruskeaa riisiä parsakaalia ja porkkanaa 1/2 cup (parsakaali tarjoaa enemmän E-vitamiinia ja porkkanat tarjoavat vitamiini, joka on hyväksi yleistä terveydentilaa.)

· Side tuoreista persikoista ja mustikat (nämä hedelmät sisältävät phytonutrients jotka ovat hyvin vähentämään ahdistusta)

· 6 unssi lasi vähärasvainen maito (D-vitamiinia)

Sugar Free Ahdistuneisuus aterian ja vähärasvainen Resepti:

Kuten näette tämän yksinkertaisen ateria sisältää monia näitä välttämättömiä vitamiineja ja ravinteita tarpeen vähentää stressiä samalla sisältäviä ruokia kaikista peruselintarvikkeita ryhmien samoin kuin on sokeriton sokeri saattaa jopa lisätä stressiä. Muista, että osa valvontaa tarvitaan, jotta voit säilyttää painon tai niille haluavat laihtua.

Koska erilaisia ​​ravintoaineita tässä aterian yhdistettynä elintarvikkeita, jotka ovat tärkkelyspitoiset (riisi) ja on antioksidantteja (hedelmät) tämä ateria on sekä miellyttävä syödä ja auttaa sinua tuntemaan tyytyväinen tarvitsematta syödä liikaa. Tämä ateria on täydellinen illallinen. Jos työsi aikataulu on sellainen, että syöt myöhemmin yöllä valitsemalla sitten syödä illallista tyyppi ateria lounaaksi ja kevyempi ateria illallinen voi olla terveellisempi valinta.

Sugar Free Ahdistuneisuus aterian ja vähärasvainen Resepti:

Kun suunnittelet oman ahdistus aamiainen aiot halua valita jotain, joka vie sinut pois loistavan alun aamulla tankkaus sinua päivää varten. Tämä tarkoittaa aamiainen pitäisi olla suurempi proteiineja kuin hiilihydraatteja kuin proteiinit tehdä sinulle enemmän varuillaan ja keskittynyt.

Hyviä ahdistuneisuutta aterian valintoja voi kuulua kana ja parsakaali munakas tehty 1 kananmuna ja 1 munanvalkuainen, unssi hienonnettu kanaa, 1/4 kuppi parsakaali ja jotkut vähärasvainen juusto. 1 viipale koko jyvä paahtoleipää ja puoli kuppi tai siivu cantaloupe.

Making aterian suunnitelma taistella ahdistus alkaa tehdä luettelo niistä elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään ahdistusta tasoilla alhainen ja joka kattaa ainakin jotkut näistä elintarvikkeiden kuhunkin aterian koko päivän. Vaikka kaikki nämä elintarvikkeet ovat terveellisiä haluat myös sisällyttää muita terveellisiä elintarvikkeita sekä tarjota erilaisia ​​ja pitää sinut terveenä yleistä.
.