12 Luonnollinen tapoja ottaa vastaan ​​enemmän Light parantaa terveyttä ja Tehostaminen Mood

tumma kuukautta voi luoda haasteita saada tarpeeksi aurinkoa ja D-vitamiinin Jotkut liittyvät kysymykset rajoitettu auringonvaloa ja D3-vitamiini puutteet liittyvät nivelreuma, kilpirauhasen kysymyksiä , Kaamosmasennus, masennus, väsymys ja muut häiriöt. Että &'; siksi täyden spektrin valoa ja energiaa kehon enemmän imeytymistä valon on välttämätöntä. Olipa &'; s talvella tai vain tunne tumma, tämä artikkeli antaa sinulle muutamia luonnollisia yksityiskohtaiset ottaa vastaan ​​enemmän valoa!

Valo on yksi tärkeimmistä ravintoaineita keho-mieli. On ruoka luoda energiaa terveyden ja parantaa mielialaa. Kun lisäät valon määrää imevät kautta silmäsi, keho-mieli siirtyy korkeampaan tilaan johdonmukaisuuden. Jopa visualisoida väri ruokkii keho-mieli-järjestelmä mukaan lukien emotionaalinen ja henkinen asenne.

Tässä on 12 luonnollista, helppoa ja hauskoja tapoja lisätä energiaa, tunnetta hyvinvointia ja mieliala pimeinä kuukausina.

1. Käytä värejä kirkastaa up.The käyttö vaaleanpunainen, keltainen, ja punaiset edistää lisämunuaisten ja tuottaa dopamiinia. Käytä näitä värejä antaa itsellesi hissi.

2. Piristä tilaa kukkia ja tuoksuja. Katsellen kukkia on osoittautunut parantaa onnea. Se on loistava tapa tuoda valoa käsitelty luonnon sisällä.

3. Käytä luonnon tuoksuja hemmotella aistit. Luonnollisia aromeja, jotka muistuttavat makea elintarvikkeiden lähti endorfiineja, jotka vaikuttavat meidän tunnetta tunne hyvä. Lääketieteelliset kokeet ovat osoittaneet, että vanilja tuoksu vähentää stressiä ja ahdistusta ja vaikuttaa emotionaalinen aivojen. Rose ja lakritsi tuoksuja apua, kun sinusta tuntuu ylityöllistettyjä. Sitruuna on virkistävä ja virkistävä. Laventeli auttaa unettomuudesta ja auttaa rentoutumaan. Sisällytä kaneli tai vanilja oman ruoanlaitto. Makeus liitämme nämä hajuja tuoda maametallia (kesä), ja ovat mieliala-muuttamatta kaikessa yhdistyksille makeus.

4. Syö ruokia, jotka tukevat hyvä tunnelmia.
Sisällytä syöminen ja juominen citris aamulla. C-vitamiini alentaa stressiä hormoni, kortisoli. Lisää sitruunan teidän kuppi vihreää teetä lisätä vaikutuksia antioxidents. Sekoita punainen paprika omaan salaatteja.
Syö violetti elintarvikkeita. Ne sisältävät vitamiinia D. listan kaikenlaisia ​​marjoja kuten mustikoita, seljanmarjoista, ja karhunvatukka. Syödä munakoiso ja viinirypäleet. Syö koko elintarvikkeet ympäri väri pyörän koko kirjon. * Värikoodi James Joseph, et ai selitetään, miten syödä täyden spektrin ruokavalio.
Rouskuttaa joitakin rapeita elintarvikkeita. Tämä voisi olla syy, miksi kaikki ihmiset tiedän rakastavat mennä elokuviin sadepäivinä! Näet rapeus ja märehtiä popcorn stimuloi hermo että signaalit aivot vapauttaa joitakin mieliala parantavia kemikaaleja. Suu on enemmän hermo loppu lokalisoitu yksi alueen elin. Syö koko omena tai välipala auringonkukan siemeniä puhtia päivä.
5. Luo sisäpuutarha yrttejä ruoanlaittoon. Paitsi että haju ja kosketus näiden kasvien yhdistää sinut energiaa tuoksuja, mutta luo myös mielialaa parantavia serotoniinin * koskettamasta maaperästä.

6. Visualisoida itseäsi lämpimässä ja aurinkoisessa paikassa. Kuvitellen jotain on sisäinen prosessi, joka yhdistää sinut suoraan kokemusta. Toistaa musiikkia, joka parantaa onko Karibian, Havaiji, tai ääniä aaltoja tai luonnon. Visualisointi luo siirtymässä rentoutumista kaikilla tasoilla.

7. Pidä moving.Life on energia on liike. Etsi tapa kokea vapauden sinulla on kesäisin liikkeen jollakin tavalla. Ota salsa luokan, mene uima-allas, kävellä ostoskeskus ystävän kanssa. Tapaa ystävä kävelylle, hyvä keskustelu ja kuppi teetä. Asettaminen aikaa liikkeen aamulla laukaisee kasvu aineenvaihduntaan, joka kestää seuraavan päivän. Kävely ja venyttely parantaa mielialaa vapauttamalla endorfiineja, kehon &'; s luonnollinen opiaatteja.

8. Kuuntele musiikkia, joka uplifts. Tiedät kappaleita, jotka tekevät haluat siirtää ja saada sinut laulamassa. Pelata barokkimusiikin tukea keskittyä, oppimista ja elinvoimaa. Välein viidennes barokin harmonisoi ja energisoi! Brainwave Symphony on loistava vaihtoehto. *

9. Vietä aikaa ihmisten ja lemmikkieläinten hauskaa! Hyväily lemmikkisi voi luoda rauhoittava endorfiini vastaus. Tee aika olla kanssa rakkaat ystävät! Hymyilevä tukee inmmune järjestelmä. Työ Inner Smile Meditaatio kirjasta, Free Your Breath Free Your live Dennis Lewis. Mieti syitä hymyillä. Käytä näitä muistoja kun tarvitset hakemaan minut energiaa. Hetken mennä pitkälle kirkastaa päiväsi!

10. Saada täyden yöunia. Vain ylimääräinen tunti unta per yö auttaa suojaamaan sydäntä, ja säätelee kehon &'; s tarve homeostaasiin ja stressin helpotus.

11. Päästä ulos luonnollista tai täyden spektrin valoa 5-15 minuuttia päivässä. On olemassa useita tuotteita verkossa, joiden avulla on mahdollista tuoda täyden spektrin valoa sisätiloissa. Riisua silmälasit, kun mahdollista luonnonvalossa juoda näiden säteiltä!

12. Se &'; s käsissäsi. Kädet ovat osa-chakras sydämen. Palming on harjoitus, joka lievittää stressiä silmiin. Vähemmän stressiä = enemmän valoa imeytyy. Se on myös syvästi rentouttava henkisesti ja emotionaalisesti. On parasta kohdata luonnonvaloa tälle toiminnalle.

Tässä &'; s miten
Rest oikealla kädellä yli oikeaan silmään. Anna sormet levätä yli sormet oikealla kädellä vinottain teidän otsa. Kuppi vasenta palmu yli vasemman silmänsä. Anna sormet levätä yli otsa vinosti yli toisaalta. Ei valoa olisi tultava. Sulje silmäsi. Rentoudu syvälle pimeyteen.
Sano ääneen tai itsellesi, “ Rakkaus, &"; &Ldquo; Kiitollisuus, &"; &Ldquo; Faith, &"; &Ldquo; Kiitos, &"; &Ldquo; Trust &"; tai muita myönteisiä sanoja.
Avaa silmäsi pimeydessä. Voit myös ottaa kämmenet pois hieman. Avaa silmäsi tilaan ja toteuttaa väri, ja vaihda sitten kämmenten rentoutua.
Kun olet valmis, hitaasti vie kämmenet pois. Hitaasti Avaa silmäsi ottamaan valossa ja maailman kauneus ympärilläsi.
* Serotoniini ja dopamiinin ovat välittäjäaineiden liittyy tukevat myönteistä mielialaa.
Artikla kokoelma sisältää Resonance uudelleenkuviointiin säännöt, materiaalia Rooli Music 21st Century, värikoodi, American Heart assosiaatiokomitealla, Brainwave Symphony, ja FreeYour Breath Free Your Life.
.