MITEN päästä parhaassa kunnossa elämäsi 3 HELPPO STEPS

Me kaikki päästä tiettyyn pisteeseen meidän fyysisen terveyden, kun tiedämme sen aika. Aika tehdä jotain kunnossa olemme anna kehomme pudota sisään. Ilmeinen laiminlyönti on kiinni kanssamme ja me ei vain nähdä todisteita tästä peiliin päivä ja päivä, mutta olemme vaikutukset tuntuvat sitä. Tunne se meidän nivelissä, alempi selkänsä, pullistumia rohkeutta ja pehmeä peput, ja mikä tärkeintä, meidän kiusannut hengitys. Se &'; aika lopettaa tekosyitä ja laita toimintasuunnitelma paikoilleen. Simple Plan voit elää nyt ja ikuisesti. Muutos ei ole koskaan helppoa, mutta jos ei nyt, milloin? Joten anna &'; s pääset alkuun.

3 helppoa vaihetta:
1- Syö 6 pieni laiha, puhdas & vihreä ateriaa päivässä
2- vahvistettava ja sävy painot (3-4 päivää /viikko) ja jooga (1-2 päivää /viikko) B 3- Onko 30 – 60 minuuttia sydän (5 päivää /viikko)

Vaihe 1 - SYÖ 6 pientä LEAN, CLEAN & GREEN ateriaa päivässä
Anna &'; s rikkoa tämän alas. Aamiainen. Välipala. Lounas. Välipala. Illallinen. Välipala. Helppoa. Joten mitä me syömme?

SYÖ LEAN
tarkoittaa syömisen luonnostaan ​​vähärasvainen. Helppoa. Tämä kattaa teidän hedelmät, kasvikset, ja kaikki muut luonnostaan ​​vähärasvainen elintarvikkeet. Tämä ei sisällä “ rasvaton &"; tai “ vähärasvainen &"; Entenmann &'; s. On &'; ole mitään kaukaista luonnollinen siitä, joten anna &'; s saada todellista, OK!

SYÖ CLEAN
kattaa elintarvikkeita, jotka ovat jalostamattomia tai niin lähellä mitä luonto tuotettu. Luonto ei tuota Pop Tarts. Se tuottaa kaura, ohra, omenat, jne., Ja muut puhtaat elintarvikkeita. Jos syöt kaurapuuroa, mennä teräs leikata kaura tai kaurahiutaleet, ei instant kaneli omena nopeasti kaura täynnä sokeria. Jos syöt kanaa, syödä paistettu tai grillattua kanaa, ei valkoisia jauhoja päällystetty ja friteerattuja kanan Nuggets (eli foodlike aine). Jos Käytät uudelleen jano, juoda vettä, vihreä tai yrttiteet tai tuoreita mehuja. Puhdista = käsittelemätön. Jalostamattomat elintarvikkeet sisältyvät kaikki hedelmät, kasvikset, pähkinät, jyvät, jne. Jälleen melko helppo.

SYÖ GREEN
syöminen vihreä tarkoitetaan ja toivottavasti kaikki seuraavista: syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat orgaanisia, kuten monet vihreät värillinen kasvikset kuin mahdollista, ja toivottavasti, elintarvikkeita, jotka ovat paikallisesti kasvanut samoin. Aloittaa, luomutuotteita ovat vain parempi sinulle. Heillä ei ole torjunta-aineita, rikkakasvien, kasvuhormoneja, tai jotain muuta mukana tyypillinen “ tavanomainen &"; elintarvikkeet. Jos ostat elintarvikkeita, jotka Aren &'; t merkitty orgaaninen, sitten vie se tarkoittaa Käytät ll saada enemmän kuin aikoo.

Jos asut NY, miksi ostaa omenat toimitetaan koko matkan Washington tilassa, kun voit ostaa omenoita poimittu paikallinen NY tarhaan? Se tekee vihreä järkeä ostaa paikallisia omenat koska sen paremmin ympäristön ja se vie vähemmän aikaa saada ne paikallisesta tarhaan pöytään. Aika ja matkailu vähentää elintärkeitä ravintoaineita. Ei niin vihreä, vai?

Mitä ostaa vihreä kasvikset, enemmän sitä parempi. Pinaatti, lehtikaali, Collard kasviksia, parsakaalia, herneitä, parsa, ruusukaali, kurkut, ja niin edelleen. Korkea ravinteiden, antioksidantteja, kuitua. Kaikki hedelmät ja vihannekset tarjoavat tonnia terveyshyötyjä, mutta vihreä tavaraa on täynnä virtaa. Go Green!

Vaihe 2 - vahvistaa ja sävy PAINOT & YOGA
yleisen järjestelmän saada hyvässä kunnossa, voimaharjoittelu on ylivoimaisesti suosikkini. I &'; ve ollut kehonrakentaja yli 30 vuotta, ja voin rehellisesti osoitus siitä, että voimaharjoittelu toimittaa tappaja BOD. Enemmän lihaksia kehosta on, toisin kuin rasvaa, tehokkaammin aineenvaihduntaa toimii. Olen vahvuus train noin 5 päivää viikossa ja tämä on aina toiminut kohti auttaa minua säilyttää laiha ruumiinrakenne. Nostamalla painoja ei vain rakentaa lihas, mutta se vahvistaa myös jänteet ja nivelsiteet ympärillä nivelet. Mukaan Mayo Clinic, se myös auttaa vahvistamaan luustoa, mikä vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin. Ajattele olkapäät, alaselkä ja polvet, jotka kuten ikä, yleensä ongelma-alueita istumista sekä aktiivinen aikuisille.

Nyt vähän jotain jooga. Jos et ole jo joogan vähintään kerran viikossa, olen erittäin suositeltavaa kokeilla sitä. Iän ja menettää joustavuutta, varsinkin meidän alaselän ja kinnerjänne, jooga on yksi parhaista luokkien siellä korjaamiseksi. Useimmat kuntosaleja tarjoavat joogatunteja osana jäsenyyden, niin hyödyntää. Suosittelen aloittelija Hathajooga luokat 16 vuotta vanha rajat koulutusta urheilijoille, sekä eläkeläiset. Hyvä ohjaaja yleensä osoittaa muutoksia useimmille aiheuttaa jos Käytät uudelleen ei voi saavuttaa aiheuttaa Vähäisen joustavuutta, viime vammoja, leikkauksia, tai jos Käytät uudelleen raskaana. Niin, ja anna &'; s ei unohda koko jooga mielen kehon yhteys. Iso plussa teokseni. Anna jooga kokeilla ja mielestäni Käytät ll iloisesti yllättynyt siitä, kuinka se auttaa kohti saada sinut osaksi mahtava muoto.

Vaihe 3 - DO 30 – 60 minuuttia sydän
Ja lopuksi, sydän. Tämä kattaa melko paljon mitään liikuntaa joka nostaa sykkeen. Tämä sisältää, mutta ei rajoitu harjoitukset kuten reipasta kävelyä, juoksu, pyöräily tai spinning, uinti, soutu, HYPPYNARUN, portaiden kiipeäminen, potkunyrkkeily, ratsastus, hiihto, rullaluistelu, luistelu ja paljon muuta. Olen ehdottomasti tulla hulluksi, kun kuulen jonkun sanovan, “ En &'; t kuten sydän. &Rdquo; Yikes! Tämä on minulle melko paljon vastaa “ En &'; t kuten liikkuvat! &Rdquo; Jos sinulla ei' t kuten siirtää kehon, voit yhtä hyvin vain makuulle ja odottaa pudottaa kuollut juuri nyt.

Cardio on niin tärkeä lukuisia syitä. Se on loistava tapa polttaa kaloreita ja auttaa laihtumaan (eli vähemmän rasvaa). Se vahvistaa sydäntä, joten se ei tarvitse työskennellä niin kovasti pumppaa verta. Se lisää keuhkojen kapasiteettia. Se auttaa vähentämään riskiä sydänkohtaus, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja diabetes. Se tekee sinusta tuntuu hyvältä. Se auttaa nukkumaan paremmin ja se auttaa vähentämään stressiä. Viileä. Niin päälle, että se ensisijaisesti auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi joutumassa mahtava muoto, saat kaikki, että muut jutut myös? Joka toimii minulle. Entä sinä?

Katso? Että ollu &'; t niin kova. Syödä puhdas, vahvistaa ja sävy painoilla ja jooga, ja tee sydän. Nyt sinun täytyy tehdä on ottaa ensimmäinen askel ja sen täytäntöönpanemiseksi. Tarvita apua? Anna minulle rengas ja I &'; ll auttaa laihtumaan ja päästä parhaassa kunnossa elämäsi! I &'; ll jätä sinua kaksi muistutuksia. Sydämesi doesnt &'; t kestää päiviä pois eikä sinun pitäisi. Ja lopuksi, joka päivä on uusi mahdollisuus parantaa elämääsi, niin saat alkoi tänään!
.