Lujittaminen Mind, Body ja Spirit: Kahden viikon Detox päässä modernista Lifestyle

[Tämä artikkeli kuvaa kehyksen käsittelyyn “ muutos &"; kohdatessaan odottamattomia. Kirjailija, terapeutti, oli suunnitellut loma vieraaseen maahan siinä toivossa irrotat hänen hektinen ja painosti ammatillinen elämäntapa. Sen sijaan, yhtäkkiä kohtaavat odottamattomia tapahtumia, jotka häirinnyt hänen suunnitelmia, hän löysi miten eniten tarvitaan “ henkilökohtaisen itsensä Retreat &"; kotona tuli ihanteellinen tauko-päässä. Hyödyntämällä hänen omien varojen aloittaa myöhässä “ transformative makeover, &"; hän antoi elämänsä uusi elämäniloa.]

Matka Argentiinaan, joiden tarkoituksena on laajentaa minun kulttuurisia näköaloja sekä saada minut levännyt, ei koskaan tapahtunut. Sen sijaan, lomani tuli sisäinen matka löytämisen ja fyysinen, henkinen ja hengellinen vetäytyä minun kiireinen elämäntapa.

olin ollut valmis matkustaa Buenos Aires poikaystäväni, minun ensimmäinen matka Etelä-Amerikkaan. Olin innolla odottavansa tutustua tähän kuuluisaan kaupunkiin, maistamalla sen ruoka, täyttämään sen ihmisiä, ja saada menetetty sen tunnettu Euro-amerikkalainen kulttuuri. Yhtä jännittävää oli ajatus ottamalla kaksi viikkoa vapaalla töistä. Lähes kahdeksan vuotta oli kulunut olin viime voinut siivu pois näin paljon aikaa minun aikataulu, ja emotionaalinen menetyksiä “ paljon työtä ja vähän pelata &"; oli alkanut kiinni luokseni.

Poikaystäväni, joka on lähisukua Buenos Aires ja puhuu espanjaa sujuvasti, syntynyt ja kasvanut Yhdysvalloissa ja niin nauttii molemmissa kulttuureissa. Hän aikoi olla minun opas ja kääntäjä. Loma suunniteltiin (mitä nähdä, missä yöpyä) avulla monia sähköposteja ja puheluita perheenjäsenten Buenos Airesissa, jotka olivat antelias niiden ehdotukset ja neuvot; lentoliput ostettiin, ja järjestelyt laittaa meidän käytännön pitoon (poikaystäväni on myös minun kumppani yksityisen käytännössä). Olimme valmiina aloittamaan matkamme.

yllättäviä uutisia

Kolme päivää ennen meidän lähtöpäivää, muutoksen tuulet raivonneet suunnitelmamme, nostaa huolta taloutemme ja työtä. Täydentämään Käytännössä me molemmat työskenteli itsenäisiä, tarjoavat neuvontaa yksityisten voittoa sosiaalipalvelujen toimisto. Olimme oppineet tasapainoilemaan sekä työmailla, joista jokaisella on omat vaatimuksensa ja vastuut. Mutta virasto valvoja oli ilmoittamalla meille, että koska rahoituksen puutteen, neuvonta ohjelma meillä oli työskennellyt näiden parin viime vuoden aikana olisi sulkemalla kahdessa kuukaudessa. Meidän sopimuksia ei uusita. Vaikka, koska talous, odotimme todennäköinen väheneminen tuntia, tai jopa että yksi meistä olisi päästää irti, kuulo tämä dramaattinen uutinen oli vielä ikävästi yllättävä.

Pian kävi ilmi, että tämä odottamaton muutos vaikutti minuun henkisesti paljon enemmän kuin poikaystäväni. Olen nyt tuntenut väärässä lähdössä lomalle, ja mieluummin jäädä kotiin ja hoitaa meidän käytännössä. Koska hänellä oli perhe ja ystävät Argentiinassa, jossa hän ei ollut nähnyt moneen vuoteen, sovimme, että tämä pitäisi olla “ hänen &"; matka sijaan “ meidän &"; matka: Päätin lykätä minun matkasuunnitelmat vasta ensi kesänä, kun hän päätti mennä eteenpäin ja käydä hänen perheensä.

Päätös jäämään

Odotetusti, päätin jäädä kotiin altistuvat monia ristiriitaisia ​​ja monipuolinen tunteita. Jotkut näistä olivat: pettymys ja surua yli ei ota matka, puuttuvat ja kaipuu poikaystäväni, turhautumista ja vihaa yli sulkeminen tärkeä ja välttämätön ohjelma yhteisöömme, ja ambivalenssi yli päätettyään viettää kimpale aikaa yksin. Yllättäen tämä päätös myös herätti helpotuksen tunteen, vapauden tunne, ja halu tutkia malleja elämässäni että olin huomaamatta, koska on liian väsynyt ja ylityöllistettyjä.

Vaikka intensiteetti tunteeni sai minut tuntemaan ulos lajittelee, vangita joitakin itsehillinnän tein pari keskeisten vaihtoehtoa: Ensinnäkin, päätin, että haluan ottaa minun töistä vapaata muutenkin ja lähteä omassa kotona matka virkistys; toinen, pitäisin vierailun kaupungin oma ystäväni ja useimmat perheenjäseniä, ja nauttia hieman “ elävät tuntemattomana; &"; kolmas, pitäisin “ break &"; koska aika virkistää minun mielen ja hengen, ja paremmin ymmärtää minun emotionaalinen mullistuksia. Siten aikaisemmin kiireinen työ ajastin heti tuli tabula rasa, “ valkoinen, avoin tila &"; että vihjasi suunnitelma itsensä muutosta. Ja, koska sana loma tarkoittaa “ luovuttamaan &"; tai “ tyhjentää, &"; kaikki nämä viime hetken valintoja sai minut tuntemaan jotenkin, asianmukaisesti, radalla.

Miten vietän aikaa pois?

ajattelen aikaa pois, halusin mennä pidemmälle toteutumista että lomat on tarkoitus erottaa yksi arkipäiväinen rutiineja päivittäisen elämän. Olin kiinnostunut etsivät joitakin taustalla olevat ongelmat, jotka selittäisivät minun huonovointisuus ja emotionaalinen uupumus. Joten Aloitin deconstructing suuntauksia elämässäni että olin aiemmin huomannut vielä huomiotta, koska jos he voisivat mennä pois ihan itse.

Professori Cindy S. Aron (1999) kirjoittaa kirjassaan Työskentely Play että &ldquo , lomat ovat myös harjoituksia itsensä määritelmä. Vuonna antaen aikaa pois vaatimuksista arjen, lomat paljastaa mitä ihmiset haluavat tehdä sen sijaan vaaditaan tekemään. &Rdquo; Soveltaessaan tämän ajatuksen minun tilannetta, olen todennut, että halusin ottaa tällä kertaa ja nähdä se mahdollisuutena järjestää uudelleen tiettyjä osia elämäni.

nuorempia ja vähemmän kokeneille minua olisi reagoinut näihin kehittymässä tapahtumia hyvin eri tavoin. Olisin valittanut ystäväni ja perhe, oli suuri taistelu poikaystäväni kanssa ennen lähtöään, ja etsinyt epäoikeudenmukaisuutta ja epäoikeudenmukaisuutta kaiken. Tällaisia ​​reaktioita olisi vain kärjistynyt minun tunteita, joka olisi vain pitää minut onnettomaksi ja syyllinen, siten tuhlaa aikaani pois ja tee mitään positiivista tai rakentavaa.

Mutta minua tänään on aivan erilainen. Olen nähnyt, mitä voimme saavuttaa, jos pysymme tietoisia nykyhetkestä. Ottamaan vastaan ​​oman aikamme on yksi tapa hyödyntää meidän henkilökohtaista valtaa. Ottavat parempaa valvontaa aikamme tarkoittaa sitä, että enemmän tietoisia jossa päätämme sijoittaa huomiomme elämässämme. Jos annan viimeisen ottaa, annan tärkeää staattinen mielentila ja olen siksi jumissa ja voi muuttaa. Mutta jos minä pysyä ajan nykyhetkessä, I &'; m kehittyvät sitä, tunne hereillä tässä ja nyt. Päätin käyttää kirjallisesti, käyttäessään, ja itsensä viihdyttävä tapoja pitää minun huomiota läsnä.

Reflections Through kirjoittaminen

Kirjoittaminen on yksinkertainen mutta merkittävä työkalu käyttää, kun hukkua koska se tekee meistä ilmaista tunteita tuntuu hetkellä sijaan tukahduttaa niitä. Se voi auttaa meitä rauhoittua, jotta voimme miettiä ongelmaan. Kuria kirjallisesti voi ottaa yksi paikka sekaannusta kohti sisäistä selkeyttä.

Aseellinen aikakauslehti, aloin kerätä ja kirjoittaa ylös kaikki köyhät elämäntavoista olin huomannut parin viime vuoden aikana. Luettelossa näkyy useita suuntauksia, jotka olivat hitaasti hiipinyt minun päivittäin aikataulut ja vaikuttaa minun työ, syöminen, ja rentouttava rutiineja.

suuntauksia:
* Työskentely kymmenen kahteentoista tunnin päivän sijasta kahdeksan tuntia
* Työskentely myöhään illalla neljä viisi kertaa viikossa sijasta yhdestä kahteen yötä viikossa
* Ulkona syöminen myöhään – syöminen 09:30 tai 22:00, eikä ennen 19:00
* Syöminen ateriat runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja rasvoja
* ottaa automaateissa-kone pikkupurtavaa
* Murehtia suuri määrä tapauksia
* viettää enemmän aikaa toimistossa pikemminkin kuin kotona tai luonnossa
* Kuntoilu kerran viikossa sijaan neljä tai viisi kertaa
* Lihoo, tunne raskaampia ja liikkuvat hitaammin

Gathering nämä tavat yhdessä minun muistikirjan, ja niiden näkeminen mustavalkoisena, väistyi uutta ymmärrystä minun emotionaalinen uupumus ja onnettomuutta. Kuten työni aikataulu oli ylityöllistetty mahtuu työn vaatimuksiin, joten oli minun vyötärön ja lantion linjat, edistää laiminlyönnistä minun kehon, mielen ja hengen tarpeisiin.

peiliin

Aloin ymmärtää, että olin johon sisältyy kaikki seuraukset huono tottumukset olin harjoitellut. Vaikka kirjaimellisesti peiliin, pikatarkistus minun nykyinen rungosta helposti vahvisti nämä dissatisfactions: Body – ylipainoinen mukaan kaksikymmentäviisi kiloa, väsynyt, vetelä, ja vähän energiaa. Mind – terävä ja valpas mutta helposti levoton. Spirit – rutikuiva ja revitty, veti eri suuntiin. Olen kaivannut tuntuu ja näyttää paljon paremmin kuin minä.

Kuvaannollisesti aloin nähdä muita muutoksia, jotka olivat myös osoitus ylityöllistettyjä itse. Luulin pidetty hyvän tasapainon ammatillista ja henkilökohtaista elämää, mutta oli tulossa tietoinen miten olin saanut jumissa puoli täyttyvät elämäntapa. Jos jotain, valitsevat pitkiä päiviä töissä voi antaa yhden korkeamman paychecks ja monet rahallista hyötyä mutta myös kutsua sisäistä tyytymättömyyttä. Vallitsevat ammatillisen tason ei välttämättä kääntää henkilökohtainen hyvinvointi.

Kirjassaan tärkeää on Lazy, filosofian professorina Al Gini (2003) väittää, miten meidän työnarkomaani yhteiskunta tarvitsee kipeästi enemmän aikaa pois ja paluu ottaa aikaa “ minkäänlaista. &" ; Hän osoittaa, kuinka “ olemme vangeiksi meidän työpaikkoja; me kulutetaan ja aikaan sidottuja, mitä teemme. &"; Olin helposti joutunut tällaiseen ansaan: mitä enemmän imeytyy olin saanut työtäni, sitä vaikeampi oli astua sivuun ja tehdä oikeita asioita itselleni. Olen ehkä suorittaa kaikki oikeat aikomukset viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, ja rentoutua, mutta oli todellinen ongelma irrottautua.

Tämä oivallus iski kovaa. Viesti takana iskulause “ töitä, pelata kovaa &"; voi olla ironisesti harhaanjohtavaa; käännös voi lukea enemmän kuin “ töitä, töitä, &"; koska jos työtä niin paljon, siellä &'; s vähän aikaa jäljellä pelata. Jopa tyydyttävä työelämän (mukaan lukien etuisuuksia ja maksaa etuja loistava ura) voi vielä tehdä meistä tuntuu olemme menettäneet kosketuksen itseämme, jos siihen liittyy liian paljon aikaa ja energiaa ja marginalizes yksi &'; s intohimoja tai tarpeisiin.

ymmärtäminen Asenne

Antaa vähän huomiota ääntä minun sisäinen kriitikko, “ Sinun olisi pitänyt tietää paremmin, &"; Päätin vastata ennakoivasti minun realizations ja löytää tarvittavat ratkaisut. Tiesin sydämessäni, että jos olen tehnyt &'; t alkaa muuttaa nämä tavat, muutaman vuoden olisin törmäyskurssilla jossa mahdollinen hätätapaus. Myönteisen polku ehkäisyn, halusin puuttua ennen pyytää tekemään sen lääkärin. Pitkä vieraantunut omasta vapaa-ajanviettopaikkoja, olin nälkäinen löytää sen uudelleen.

tarttumalla Vaihda ja Running With It

Alan Parry (1991) kirjoittaa, että “ kun henkilö löytää oman ääni, hän ottaa vastaa hänen oma tarinansa. &";

Ehkä koska tämä oli oikea aika muutokselle, minun siirtyminen toiminta oli helpompaa kuin odotettiin. Yhdellä vähemmän työtä asema hallitsemaan ja enemmän valkoista tilaa kalenteriini, tunsin optimistinen sitoutumalla asioita, joita olisin halunnut tehdä, mutta ole voinut tehdä.

Jälkeenpäin mitä olin kieltänyt itse olivat ei iso tai kalliita tavaroita, vaan päinvastainen – pienet, ainutlaatuinen ja henkilökohtainen toiveita. Ne sisältyvät aikaa käyttää luonnossa, pelata korttipelejä, lukea tietokirjoja, makasi altaalla, katsella auringonlaskuja, kirjoittaa kirjeitä joskus sijasta sähköposteja, pitää paremmin yhteyttä ystäviin. Nämä olivat toimet, jotka olisivat sijoitettu hektinen työ elämän “ tauko, &"; ja vienyt pois vaativa tyranniasta työtä. Päätin jakaa aikani pois kolmella tavalla: tehdä oikea elin, hauskaa mielen, ja enlivening henki.

Doing aivan Body

Samalla aivan kehon, olen mukana seuraavat: Kävelin joka päivä rannalla, alkaen kolmenkymmenen kolmekymmentäviisi minuutin kävelyretkillä ja vähitellen tehostamalla sen jopa tunnin teho kävelee. Ennen kutakin kävellä, asetin elin ulottuu; ja jokaisen kävellä, teki itsensä vahvistamiseen ja rentouttava viiden minuutin syvä hengitys. Usein olen suunniteltu kävelee auringonnousun tai auringonlaskun – kun se oli viileämpi – ja ihaili kaunista muutoksia pilvimuodostelma ja taivas värit. Olen pyrkinyt toteuttaa kaikki ranta kauneus ympärilläni ja iloitsivat on kosketuksissa päivittäin luontoon.

Joka päivä olen valmis luonnollinen terve salaatteja ja teki osat pienempi ja rikkaampi proteiineja, vähemmän hiilihydraatteja ja rasvoja. Käytin Painonvartijat ja Kashi ateriat silloin tällöin auttaa monipuolistamaan. Välipaloja, minulla oli tuoreita hedelmiä ja Triscuit keksejä manteli voita tai orgaanisten maapähkinävoita. Ostin Höyrylaiva $ 6,99; höyrytettyjä tuoreita vihanneksia, ja lisännyt ne aterioita. Tein voileipiä luonnon koko jyvä leipää vain ja substituoitu sinappia majoneesi. Tein tietoista pyrkimystä pureskella ruokani hitaammin ja kauemmin. Jos minä dined ulos, valittiin olla sushi tai thai-ruokaa.

Olen myös uudestaan ​​ilo juominen teetä sijaan lastaus itseni kahvia useita kertoja päivässä. Minulla oli mate teetä vähintään kerran päivässä; tämä on argentiinalainen yrttiteetä, joka auttaa ruoansulatusta, kuulemma vähentää ruokahalua, ja auttaa vapauttamaan rasvasolujen; plus, symbolisesti, se sai minut tuntemaan lähempänä poikaystäväni.

Hauskaa Mind

de-stressiä mielessäni, minusta tuli Blockbuster-rentaholic komedia, romantiikka ja toiminta elokuviin. Olen vuokrannut sekä vanhempia ja uudempia elokuvia, jotka nagged minua nähtäväksi (Lukija, Himoshoppaajan salaiset unelmat, Ehkä Ehdottomasti, Wonder Boys, Viimeinen tango Pariisissa, Elämän edessä, Tunnit ja monet muut). Joinakin päivinä Katselin peräti kolme tai neljä elokuvia sain imeytyy emotionaalisesti eri teemoja ja henkilökohtaisia ​​tarinoita. Lopetin useita kirjoja, että olin aiemmin alkanut ja jätti lukematta. Kuuntelin Tango CD &'; n ja arvostettu tunteita musiikin huolimatta tietämättä sanoja. Tein kohta nousta ja tanssia aina hyvä biisi tuli radiosta.

Antamalla ruumiini paljon lepoa, mieleni tuntui terveempiä. Otin päiväunet päivällä, ja meni nukkumaan aikaisin niin usein kuin minun tarvitsi. Nautin kodikkuutta kaikkien pehmeät peitot ja tyynyt ympärilläni. Palkitsin itseni hieronta, kasvojen, manikyyri ja pedikyyri.

enlivening Henki

vaaliminen kehoni ja mielen ja elvyttämään luonto ja sen rauhoittava vielä energisoiva laatua, tunsin keveyttä nouseva syvempää paikka sisälläni ja kuoritus olemukseni. Olen iloinen yli mahdollisuus täysin nauttia ja mitä olin tekemässä tällä hetkellä. Ensimmäisen viikon jälkeen, menetin kaikki minun ahdistusta, emotionaalinen uupumus ja väsymys. Tunsin onnellinen, virkeänä, ja henkisesti ja fyysisesti vahvempia. Olin toimii uudella tasolla elinvoimaa, tunne paremmin kuin olin koskaan odotettavissa.

avautumassa Gift

Kuten kävi ilmi, lomani tuli arvokas lahja kaivattua aikaa ja tilaa, rentoutumista ja nuorentaminen. Heijastaa takaisin yli minun alkuperäiset suunnitelmat matkaa, saatoin nähdä oli puoli minulle, että oli kaivannut aikaa olla yksin. Enemmän kuin matkustaa ulkomaille, Huomasin tarve matkustaa sisäänpäin, joka minulle järjestetään syvempi merkitys. Se oli, jälkikäteen, mitä todella tarvitaan.
Se oli odottamaton muutos meidän työtilanteessa että sai minut tähän tilaisuuteen. Sen sijaan, että eksyminen polku valituksia ja onnettomuutta, tunsin, että se oli lahja, ja verhoutunut itseni yrittää esiintyy alati kehittyvän hetki, takavarikoi sen etuja kautta positiva.

tajusin että itse suunniteltu koti-retriitti voidaan aika todella huomata, mitä tapahtuu oikein ja mikä on pielessä itseämme. Joidenkin tarvitaan hiljainen ja yksinäisyyttä harkinta, joiden päiväkirja ja peili kuin opetusvälineitä, minä paljastanut kuinka kehoni, mielen ja hengen oli saavuttanut tilan ehtymisen ja mitä voisin tehdä asialle.

Delving syvempi kuin mitä silmä näkee, ja vähän rohkeutta ja innoittamana suunnitelma, voimme alkaa detangle itsemme hankala tapoja, jotka muuten voi ottaa elämäämme. Lajittelu, mikä on todella tärkeää meille mitä isn &'; t voi antaa uuden näkökulman ja elämäämme tarkoituksen.

Vaikka en voi &'; t kertoa mitä matkastani Argentiina olisi ollut minulle, minun vetäytyä kotona avasin sisäisen maailman tuoretta ja unohtumattomia elämyksiä. Matka Argentiina odottaa ensi kesänä.
.