Oletko todella motivoitunut lopettaa emotionaalinen syöminen?

Tietenkin haluat lopettaa emotionaalinen syöminen. Eilen, kiitos. Kun motivoituneita antamaan sitä boot, jotenkin, jossain menetät käsiinsä motivaatio useimpina päivinä ja löydät itsesi tarttumalla evästeiden tai pussi pelimerkkejä tai menossa sekuntia. Ehkä Käytät ve vakuuttunut itse, että Käytät uudelleen heikko itsepäinen, kuriton tai pelkkää laiska.

Useimmat emotionaalinen syövillä Työskentelen eivät ole laiskoja tai heikko itsepäinen. Itse asiassa, ne ovat melko voimakastahtoinen ja kurinalainen monilla elämänsä. Mutta yksi asia, useimmat eivät on yhteistä se, että he haluavat nopeaa mukavuutta, rauhoittava, helppous, häiriötekijä, palkkio ja jännitystä on paljon vahvempi kuin niiden motivaatiota lopettaa emotionaalinen syöminen ja laihtua.

Meillä kaikilla on kilpailevia halajaa. Ehkä haluaisit olla elämänkumppani mutta älä &'; t tuntuu kuin olisi fyysinen teidän hetkellä paino tai tarvitaan säännöllisesti tavata joku muu &'; s tarpeisiin. Ehkä Käytät Haluaisitko mennä takaisin kouluun, mutta älä &'; halua polttaa läpi kaikki säästösi tai opiskella joka viikonloppu. Käytät Haluaisitko olla ohut runko ja sovi farkut, mutta lopussa päivä, sinun halu lohduttaa tai palkita itsesi ruoka “ voittaa kakku. &Rdquo; Jotta menestyä tavoitteesi, olipa se laihtuminen tai että korkeakoulututkinnon, Käytät ll on oltava valmis olemaan “ tietoisesti epämukavaksi &"; useammin kuin jo olet.
Don &'; t hätää: I &'; m puhu rajoittava dieetti, laskemalla kaloreita tai valkoinen-knuckling se. Kun puhun on “ tietoisesti epämukavaksi &"; I &'; m viitaten haluasi:

• aloittaa syövät vain kun tuntuu tosi fyysisestä nälästä
• lopettaa syömisen ennen Käytät uudelleen täysi ja laittaa ruokaa pois tai on tarjoilija kääri se
• tuntea kaikki tunteet, että pintaan syödessään aika on ohi palaamatta lisää ruokaa
• prosessi läpi vaikeita tunnetiloja ilman “ käyttäen &"; ruokaa tai näyttelemistä muulla tavoin
• käytännössä itsestään rauhoittava lausunnot ja käyttäytymistä
• vie aika vaihtaa rajallinen, tuhoisa ajatuksia positiivinen, energisoiva uusia ajatuksia
• varata aikaa Hiljainen mieltäsi ja äänenvoimakkuutta mieleen lörpötellä
• syödä annoskoko vain suosikki, junky, huumeiden kaltaisia ​​riippuvuutta elintarvikkeet
• jätämme tarvittaessa olla aikoja , kuin huumeiden kaltaisia ​​riippuvuutta elintarvikkeet kun olet out-of-control heidän
• lisätä terveellisiä terveellisten elintarvikkeiden (kuten hedelmät, kasvikset, linssit, pavut ja täysjyvätuotteita) omaan syöminen suunnitelma, vaikka ne eivät ole jännittäviä tai rauhoittava
• tehdä jonkinlaista liikuntaa useimpina päivinä viikossa, vaikka sinulla ei' t siltä tuntuu ja
• leikata iltaisin lyhyt niin saat riittävästi unta.

Tärkeintä on, että Käytät ll tarvitse käyttää halukkuutensa epämiellyttävä tarpeeksi kauan harjoitella terveellisiä omahoidon taidot, kuten on läsnä sinun tunteita, toiminnan kautta niitä korvaa rajoittavat uskomukset ja vastaavat. Nämä taidot lopulta korvaa emotionaalinen syöminen.

Jos todella haluat lopettaa emotionaalinen syöminen, yrittää kirjoittaa seuraavaa vakuutuksia alas paperille:

“ Olen motivoitunut lopettamaan minun emotionaalinen syöminen. &";

“ Aion olla täysin tietoinen minun emotionaalinen syöminen. &";

“ olen valmis olla epämiellyttävä, osan ajasta, kuin minä jo olen, jotta päätän emotionaalinen syöminen ja harjoittelee erilaisia ​​itsehoidon taitoja. &";

Nyt tehdä luettelo tiettyjä aikomuksista olento &"; tietoisesti epämiellyttävä, &"; esimerkiksi:

“ olen valmis olemaan “ tietoisesti epämukavaksi &"; seuraavilla aloilla:

• aion vain syödä kun tunnen todellista fyysistä nälkää
• aion lopettaa syömisen alussa tunne täyteläisyyttä ja laittaa ruokaa pois
• Aion vetää pois päiväkirjaani ja kirjoittaa tunteeni kun haluan syödä ja I &'; en ole nälkäinen, tai I &'; m jo täynnä
• Aion kävellä kolme kertaa tällä viikolla, kaksikymmentä minuuttia tai enemmän.

Voit halutessasi liittää vakuutuksia ja aikomukset jääkaapissa tai jonnekin missä Käytät ll helposti nähdä ne. Käytät ll täytyy muistuttaa itseäsi säännöllisesti oman halukkuutensa epämiellyttävä lyhyitä aikoja. Sinä voit tehdä sen. Mehän &'; uudelleen puhu juurihoito ilman puudutusta tai synnytyksen! Se &'; on vain lyhyen aikaa, jossa voit tehdä jotain muuta kuin tavallisesta refleksinomaisesti mukavuutta toimintaa.

Muista, että Käytät uudelleen jo epämiellyttävä (kehossasi, sosiaalisesti, jne.), Mutta tämä taso epämukavuus on erittäin familiar.In tavalla, se &todellisten tuloste; sa mukava tason epämukavuutta. Nyt, sinun tulee tietoisesti päättäneet olla epämiellyttäviä uudella tavalla. Tämä on se mitä lopettaa emotionaalinen syöminen.

ottaa rauhallisesti. Valitse yksi pieni vauva-askel kerrallaan. Ei ole kiire. Ylivoimainen itseäsi liikaa epämukavuutta on haitallista.

Keskity tavoite: &"; Olen todella motivoitunut lopettamaan minun emotionaalinen syöminen! &Rdquo; Toista päivittäin kuin teidän mantra.

Ja rohkeasti haluaisin tietää miten se &todellisten tuloste; on menossa.

Kuten tämä:
pitää
ensimmäisenä Pidän viestistä.
Lähetetty syleilee tunteet, emotionaalinen syöminen, tunnistaa tunteita ja tarpeita, motivaatio, ylensyönti, laihduttaminen, laihtuminen, ratkaista emotionaalinen syöminen, Uncategorized | Tunnisteet: käyttäytymismuutokset, mukavuutta syöminen, sitoutuminen, emotionaalinen syöminen, aikomus, motivaatio, ylensyönti ja itseään ajattelua

« Embrace kaikki tunteet
.