7 yksinkertaisia ​​tapoja käytäntöön "Letting Go"

Ihmisinä haluamme roikkua. Haluamme kerääntyä. Se &'; s osa luontoa; se voi jopa olla eloonjäämisvaisto vuodelta esihistoriasta pulaa. Jopa yhteiskunta asettaa arvo varaamiseen, onko se &todellisten tuloste; s aineellista omaisuutta, taitoja, tietoa tai jopa suhteita. Silti on vähän mainintoja "päästää irti" nykymaailmassa.

kyvyttömyys “ antaa mennä &"; pitää meidät hereillä yöllä, kun me tarvitsemme unta, johtaa huonoihin päätöksentekoa ja luo maailman kaaoksen, koska meidän sekava sisäinen maailma heijastuu takaisin meille. Ajattele sitä episodi “ Hoarders &" ;, vain sijasta laatikot sanomalehtien se &todellisten tuloste; s tuijottaa ajatuksia ja ahdistunut tunteita täyttämättä mielemme. Buddhalaiset kutsuvat tätä Monkey Mind – kun mieli on jatkuvasti chattering ja hyppää yhden ajatuksen toiseen, kuin apina svengaava yhdestä haara toiseen. Koskaan pysähtymättä, koskaan hidastumassa päästää irti.

Kun kyky päästää irti, alamme tuntea virkeänä, pidämme avoinna eri näkökulmia ja teemme tilaa uusia mahdollisuuksia syntyä. Niin miten me alamme päästää irti? Letting Go voi olla helpompaa kuin luulet ja ottaa minimaalinen määrä kurinalaisuutta alkaa käyttää. Joten anna &'; s alkaa. Tässä muutamia vinkkejä antaa mennä, onko Käytät uudelleen aamulla henkilö tai yökyöpeli:

1. Aseta hälytys 10 minuuttia aikaisemmin. Kun heräätte, Don &'; t päästä ylös ja tee kahvia tai saada internetissä tarkistaa uutisia tai sähköpostiisi. Makasi siellä ja alkaa hengittää säännöllisesti ja syvä kuvio. Hengittämästä nenän kautta ja uloshengitys suun kautta, keskittyä lasken sinun in-hengenvetoon ja sitten keskittyä lasken sinun out-hengenvetoon. Jos mielesi alkaa vaeltaa tuoda sen takaisin painopiste laskee hengitystä. Ole ystävällinen ja myötätuntoinen itseäsi, jos häviät lasketa. Ei tuomita täällä. Hengityksen, Käytät uudelleen ensisijaisesti mielen /body yhteydessä ja tämä vaikuttaa loppupäiväsi.

2. Aseta hälytys 10 minuuttia aikaisemmin ja tietoisesti tehdä aamulla teetä tai kahvia. Ota hetki miettiä, mitä on mennyt ottaa tässä ihmeellisessä aamuna rutiinia. Auringolta ja sateelta tarvitaan kasvattaa kasveja, käsissä työntekijöiden poimittuja kasvit, ihmiset, jotka pakattu tuote, kuljettajat, jotka kuljetetaan aamulla juoma, kauppias, joka myi sen sinulle, hyvin vettä, joka tarvitaan panimo – kaikki sinun ilo tällä hetkellä. Ota hetki, olla kiitollisia kaikesta ja jokainen, joka edesauttoi juoma. Siemailla kahvia /teetä (varsinkin jos Käytät uudelleen käytetään gulping kiire), hengittää, venyttää niskan, levätä kiitollisuudentunne (älä päästä Internetissä tai television päälle /musiikki) vain lomailla kiitollisuutta . Jälleen, jos mielesi vaeltaa vain kevyesti tuo se takaisin kiitollisuuden on tällä juoma.

3. Muuta lounas rutiinia. Tehdä jotain saada päästäsi. Kävele ja laske vaiheet; jos mielesi kielteiset ilmiöt ja menetät laskea vain alkaa tahansa numero. Se &'; s ole numero &'; tärkeää; se &'; s käytäntö saada päästäsi että &'; tärkeää. Syödä lounasta yksin kuunnellen meditatiivinen ladata – yrittää löytää 15 minuutin meditaatio ladata niin Käytät uudelleen ei korosti noin aikarajoituksia.

4. Tee väli työpaikalta lähtöä ja saada kotiin. Opi siirtyminen hitaasti. Useimmat meistä ovat asialistalla, kun kuljemme ovesta. Jälleen kävellä ja olla tietoinen askeleesi. Lehti 3 asiat olit kiitollinen teidän päivä tähän mennessä. Making siirtymäkauden rutiini muuttaa kodin elämää.

5. Nauraa (tai ainakin, hymy). Löytää jotain, joka huvittaa sinua tai tekee sinusta tuntuu hyvältä sisällä. Tämä on subjektiivinen kunkin yksittäisen. Minulle leikkii koirani jälkeen stressaava päivä on hyvä tapa vaihtaa näkökulmaa ennen siirtymässä minun kotona rutiinia. Kuitenkin tämä toimii milloin tahansa päivä. Voit tehdä tämän herätessä, lounaalla tai jopa ennen nukkumaanmenoa. Etsi toiminta, joka tekee sinusta tuntuu onnellinen. Koe jättämällä noin lähetetty muistiinpanoja odottamattomiin paikkoihin sanoilla “ hymy &"; tai “ nauraa &"; niitä ja katso, mitä syntyy.

6. Varaudu nukkumaan 10 minuuttia aikaisemmin. Paluu 1 kohta ja tietoisesti hengittää tai palata pisteeseen 2 ja tehdä tietoinen kuppi kofeiiniton teetä. Kuuntele meditaatio ladata 15 minuuttia. Mikä tahansa näistä voi muuttaa nukkua malleja.

7. Kun olet kokenut näitä hetkiä autuuden päättää, haluatko ottaa tämän käytännön syvemmälle. Perehdy Jooga, tietoinen Voimaharjoittelu tai Qi Gong luokan. Katso onko meditaatio ryhmä omalla alueella. Ehkä on mietiskelevä henkinen harjoitus teidän paikka jumalanpalveluksessa; jos niin, liittymään – seurata sydämesi &'; s vetää.

Nämä yksinkertaiset vähän käytäntöjä päästää irti mieli voi olla suuri vaikutus meidän energiataso, kykymme nukkua ja kykyämme olla läsnä päätöksenteossa. Se kestää vain 10 minuutin aloittaa lähtölaskennan. Päästämällä irti, luomme tilaa uusia mahdollisuuksia nousta ja se &todellisten tuloste; sa hyvä tapa harjoitella lempeyttä itseämme kohtaan.

John F Herberger, KM
.