*** Cure Unettomuus ja terapeuttinen Journaling

saa tarpeeksi unta on tärkeä avain terveyttä ja onnea. Koska hyvin levänneenä voit ajatella selkeästi ja toimia tarmokkaasti. Valitettavasti miljoonat ihmiset kärsivät unettomuus, kokee väsymystä, tylsää ennakkoluulottomuutta, ärtyneisyys, ja monia muita kielteisiä vaikutuksia, jotka johtuvat puute uni.

Elämämme yleensä kiireinen, usein siitä hetkestä heräämme asti hetkellä mennä nukkumaan. Aivomme tarvitsevat aikaa purkaa kaikki ajattelu me saada heidät tekemään aikana ymmärtäneet tuntia.

Mutta ylikuormitettu aivot, joka jatkaa töitä, kun olet makuulle yöllä ei anna sinun saada levätä tarvitset. Sen sijaan, mielesi pitää laadimme kuin heität ja kääntyä. Sinun ajatukset kääntyvät huolia, ja aloitat kiukuttelu kaikesta, joka tulee mieleen. Olet huolissasi erityisesti siitä, kuinka kamala aiot tuntea huomenna jälkeen saada unta tänä yönä.

Unettomuus voi olla mikä tahansa useita syitä - emotionaalinen, psyykkinen tai fyysinen. Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, erityisesti, kärsivät usein unettomuus.

Jos kärsit unettomuudesta, mistä tahansa syystä, harkita joitakin helppoja vaiheita pyritään poistamaan tämän ilkeä uni-varas. Näin.

muuttaminen tottumukset ennen nukkumaanmenoa on avain parempi nukkua.

Vaihda vakinainen toimintaa, joka yleensä nostaa energiatasoa tai haasta brainwaves kanssa rentoutuen rituaaleja. Ota vaahtokylpy. Laita rauhoittavaa musiikkia. Halata kumppanin kanssa.

lehdessä.

Anna itsellesi muutama minuutti juuri ennen nukkumaanmenoa kirjoittaa päiväkirjaasi. Kirjoita mitä haluat, muistaa, että uudelleen yhdistävät rauhallinen paikka on tarkoitus juuri nyt. Haluat ehkä pohtia tapahtumia päivä, tai tutkia yksi asia, joka tapahtui, tai ottaa tangentti jossain muualla kokonaan ja vuodattaa fantasia tai uusi idea.

Terapeuttinen Journaling lopussa päivä on tapa tyhjentää mieli ajatuksia ja huolet ja kehystää päivä positiivisesti. Kirjoittaminen “ Night Huomioi &"; päiväkirjaasi auttaa käsittelemään mitä tapahtui päivällä ja anna sen mennä.

sisältö on paljon vähemmän tärkeä kuin käytäntö itse, joka nopeasti alkaa paranna unettomuus.

Tässä on kolme ehdotuksia clearing mieltäsi.

1. Kirjoita mitään, kummittelee ajatuksiasi. Mitä &'; s mieltäsi?

Voit &'; t tehdä paljon siitä nyt, että se &todellisten tuloste; s nukkumaan menoa, joten kirjoita se alas saada se päästäsi ja sivulle. Dokumentointi irralliset päät mahdollistaa aivosi rentoutua sijasta obsess. Mitä se on, voit käsitellä sitä huomenna.

2. Kirjoita muistiin voittoja ja gratitudes.

Mitä asioita sinä saavuttaa tänään, iso ja pieni? Mitä olet kiitollinen tänään? Kirjoita alas niin paljon kuin voit.

pohtiminen mitä teit saavuttaa tänään (mieluummin kuin mitä sinä et &'; t), ja mitä siunauksia sinulla on (mieluummin kuin sinulla ei' t), auttaa tyytyväisenä nukkumaan. Ajan mittaan tämä kiitollisuutta käytäntö sinut tapana kehystys tapahtumista päivä myönteisellä tavalla, mitä tapahtuu.

3. Sulje merkintä, jossa pohditaan tai rukous, joka ilmentää mitään siunauksia tai haluaa sinulla on mielessäsi.

kirjoittaminen nopea heijastus tai rukous on rituaali sulkemiseksi pois päivän tarkoituksellisesti ja antaa sen mennä. Kuten kiinni päiväkirjasi, anna tunteen sulkeminen ja rauhan tulla teitä. Kun suljet silmäsi, anna mielesi mennä hiljainen, ja anna lihasten rentoutua. Tietää, että päivä on valmis, ja unesi tule helposti.
.