4 vaiheet auttaa poistamaan Mid-Life Happiness Slump

Sinun ei tarvitse kääntää kelloa taaksepäin olla onnellinen. Nämä vinkit auttavat sinua navigoimaan keski-iän.

Joka kerta Toivotan 96-vuotias setä on upea päivä, hän vastaa innokkaasti kanssa, "joka päivä on suuri päivä." Asenne on tärkeä tekijä oman elämänkatsomus, mutta taloudellinen ja käyttäytymisen tutkimus paljastavat, että kun vanhenemme voimme todella tullut onnellisemmaksi. Itse asiassa onni voi lisätä myöhempinä vuosina, riippumatta rahaa, suhteet, työllisyystilanne, tai lapsia.

mukaan laaja tutkimus johtama Andrew Oswald yliopiston Warwick, henkilökohtaisen hyvinvoinnin tutkittiin yli 50 maassa heijastavan elinkaaret seurata erottuva U-muotoinen, riippumatta kulttuurisia vaikutteita.

nuoriso, tyytyväisyyttä ja mielenterveys ovat korkeat, kunnes noin ikään 30. keski-iän, onnellisuus kuuluu alimpaan kohtaan &ndash ; alhaisimmillaan vuoden iässä 46 – vain rebound ylöspäin jälleen 60-luvulla. Hämärä vuotta voi olla parasta, ovat vielä edessä. Se näyttää rytmejä onneen voidaan sisäänrakennettu meidän biologian, vaikuttaa sekä miehiä että naisia. Lisätutkimukset samankaltaiset U-muotoinen elämän kuviot simpanssit ja Orangutans.

Vanhemmat on paljon, paljon parempi

Kuten ikä, erityisesti yli keski-ikä, siellä on taipumus tunteita tyytyväisyyden lisäämiseksi . Kokemus voi olla osittain vastuussa salliessaan vanhemmat aikuiset tunnistaa, mikä on todella arvokasta ja syvästi tärkeää hyvinvoinnille. Aikaisempina vuosina painopiste voidaan paremmin suunnata tavoitteita ja saavutuksia, ja rahaa ja hallintaan perhe.

Beyond 50s, aikuiset ovat paremmin selviytyä muutoksista, menetys, ja antaa mennä pettymyksen tai toteutumattomia tavoitteita ja toiveita. Hyväksyminen tulee yleisempää ja mahdollisuuksia nauttia hyvää terveyttä ja ystävyyssuhteita on enemmän arvostetaan.

kypsiä aikuisia voi luontevammin hakea ystäviä, jotka ovat kohottavia ja tukea heidän elämäntapaansa. Lisäksi se &todellisten tuloste; s mahdollista, että biologisesti, koska aivot ikääntyessä on yhä kytketty vastaamaan myönteisesti hetkiä ja hylätä negatiivisuus.

Selviytyminen Mid-Life alamäet

Tässä muutamia vinkkejä navigoida lama 40s ja 50s:

1. Huomaa, tunteita ja tunteita, mutta älä anna niiden valvonta päätöksiä. Haasteet voivat on puututtava, mutta ne eivät välttämättä edellytä pakenevat avioliitto, työpaikka tai ostaa kuuma urheiluauto. Tunnista ystävä puhua tai löytää ammattitaitoinen – pastori, rabbi, mielenterveys asiantuntija, lääkäri – keskustella vaihtoehdoista. (Guys toteavat: paikallinen baarimikko tai Bambi on strippiklubi eivät ole paras valintoja neuvontaa.)

2. Tee aikaa liikuntaan. On tärkeää pitää kehon kunnossa ja mieli toimivat optimaalisesti parantaa päätöksentekoa. Kunto on välttämätön ja voi vähentää, ja jopa poistaa masennusta.

3. Saada tarpeeksi unta. Aikuiset vaativat yleensä 7-8 tuntia laadun lepoa. Jos riistää, sekä mielen ja kehon ovat vaarassa, ja muisti ja hyvää harkintaa kärsivät.

4. Unohda menneisyys. Se on vanha uutinen. Kiinnitä huomiota tähän hetkeen ja antaa kiitos kaikille, että sinulla on. Onko ruokaa teidän jääkaapissa, vaatteet selässä, katto pään päällä, ja paikka nukkua? Jos näin on, olet rikkaampi kuin 75% tästä maailmasta. Olkaa kiitollisia kaikille ihmisille ja asioita, jotka ovat läsnä elämässäsi. Keskity positiivisia.

Viime kädessä me kaikki haluamme olla onnellinen, mutta kuinka ironista, että ikääntyminen voi olla salainen Potion pyrimme. Se voidaan rohkaisevaa tietää, että kun me jotenkuten keski-iän siellä potin kultainen tyytyväisyyden lopussa sateenkaaren. Iän ohella viisautta, me mahdollisesti viljellä positiivisia näkökulmia ja myönteisempiä dispositions. Olemmeko jo perillä?
.