Sinun Bestest Friend - You

Minulla on ystävä, Maggie, joka on ollut ystäväni vuodesta 1968, ja hän kutsuu minua hänen “ bestest &"; ystävä keinona arvostaa yhteytemme. Se saa minut aina hymyilemään, ja tunnen samalla hänestä. Usein asiakkaani on vaikeuksia oppia arvostamaan ja luottaa itse, ja mielestäni Maggie &'; s lause olisi sovellettava vain suhdettamme &'; ll on syntymästä kuolemaan-suhde itse. Oletko oman bestest ystäväsi?

Olitpa ymmärtää sitä tai ei, suhde teillä on itse asettaa malli miten liität muiden kanssa. Kehittämällä vaaliminen tapa suhteuttaa itse, voit luoda henkilökohtainen kokemus sekä antaa ja vastaanottaa ystävyyttä. (Tämä on myös etukäteen kurkistaa minun uusin kirja, “ Commuter Avioliitto: Miten pysyä lähellä kun Käytät uudelleen kaukana toisistaan ​​
&";)

Mikä parasta, Käytät ll on suurempaa luottamusta teidän päätöksentekokyky kun tunnistat itsesi oma paras ystävä. Kun tulet mukava rakentava sisäinen dialogi, voit luoda sisäinen tukijärjestelmä-Käytät ll tullut varmuus oman arvioinnin ajatuksia, tunteita, ja vaihtoehtoja. Seuraavassa harjoituksessa tarkastellaan, miten sinä kohtelet itseäsi ystäväksi ja perustuu löytöjä edellisessä tehtävässä.

lehti Harjoitus: kehittäminen Sisä Ystävyys
Ottakaa lehden ja löytää mukavan paikka, jossa olet voittanut &'; t häiriintyä, ja kirjoita vastaukset seuraaviin kysymyksiin:

1. Miten suhtaudut itsellesi?
• Oletko tukevat itsestäsi?
• Haluatko etsiä oman mielipiteesi tai jättää se?
• Oletteko tietoisesti talk päätöksiä itse, ennen kuin teet niitä, tai vain huolehtia tehottomasti niistä?
• Pidätkö aikaa itsellesi, tai välttää yksin?
• Haluatko juhlia saavutuksia ja onnistumisia?
• Oletteko motivoida itse tehdä hyvin?
• Onko sinulla tapana arvostella kaikkea, mitä teet?
Lisää muut näkökohdat, miten suhtaudutte itseenne:

2. Vertaile sisäinen suhde teidän määritelmä ystävyyden. Saatat olla tyrmistynyt selvittää kohtelet itseäsi aivan eri tavalla kohtelet ystäviä. Saatat pitää lupaukset kaverille, mutta usein laiminlyödä lupauksia teet itsellesi. Et voi hemmotella itseäsi ystävällisesti ja kunnioittavasti. Ehkä olet henkisesti “ Nag &"; tai arvostella itse. Et voi koskaan rikkoa päivämäärä ystävän kanssa, mutta pitää lykännyt aikaa itsesi kanssa. Paras testi teidän ystävyys itseltäsi: Jos joku muu kohdellaan sinua niin kuin hemmotella itseäsi, haluaisit olla hänen ystävänsä?

3. Becoming ystävä itse. Edellisessä harjoituksessa löysi eräänlainen ystävyyden nautit. Nyt kun olet verrattuna teidän tapa saada ulkoinen ystävyys kanssa tapa saada sisäinen ystävyys, sinulla on enemmän työtä do.Decide parantaa tavalla voit hemmotella itseäsi ja laittaa päätös voimaan kehittämällä kolme yksinkertaista tapaa, jos näin.

Yksi tapa lähestyä tätä tehtävänä on hoitaa itse, kun kohtelisi hyvä ystävä. Kysy itseltäsi, “ Mitä tekisin Maggie jos hän olisi minun kengät? Mitä sanon hänelle? &Rdquo; Se &'; s todennäköistä, että Käytät uudelleen yleensä ystävällisempi häntä kuin itsellesi. Miten puhua ystäväsi jos luulit hän unohti tehdä jotain? Oletteko hemmotella itseäsi ankarammin? Vertaamalla miten kohtelet itseäsi miten kohtelet ystäviäsi voit alkaa kehittää selkeät ohjeet siitä, miten olla oma ystävä. Kirjoita ideasi noin befriending itsestäsi, ja laittaa ne teoiksi.

4. Kehittää luottamusta, oltava johdonmukaisia. Sinun on oltava johdonmukaisia, jotta voidaan luoda sisäinen side, ja vahva tapa olla hyvä ystävä itsellesi. Aina hemmottele itseäsi huolellisesti ja huomiota. Luo luettelo suuntaviivat sisäisen ystävyyden ja lähettää sen, jossa voit nähdä sen usein. Uudista suunnitelma on parempi ystävä itsellesi joka viikko vähintään kuusi viikkoa. Vakiintuneen käytännön, kohdella itseäsi hyvin paljon helpompaa ja tuntuu mukavampaa.

suuri etu tietää kuka olet on tietää, miten hemmotella ja lohduttaa itseäsi kun Käytät uudelleen stressaantunut tai väsynyt. Käytä mitä olet oppinut tyylistäsi kehittää tyyli lataamista ja rentoutumiseen. Mikä saa sinut mukavin? Mitä rauhoittaa sinua? Mikä auttaa voit ladata? Se voi olla mitä tahansa vaahtokylpy, jooga istunto, tai suosikki musiikkia pitkä kävelymatka maassa, puhelinkeskustelu paras ystävä, tai torkut. Tee lista suosikki “ henkilökohtainen laturit &" ;. Varmista luettelo sisältää yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä halvalla (kuten rentoutua kupin teetä ja lukea suosikki kirja) asioita, jotka ovat hyvin erityinen (kuten viettää päivä bed and breakfast tai on hieronta ja kasvojen ). Pidä lista, jossa voit viitata siihen aina kun tunnet tarvitsevat lataa, ja hyödyntää sitä usein.

Jotkut ihmiset uskovat, että hyvä ystävä itsellesi on itsekäs, mutta Käytät ll löytää että se &todellisten tuloste ; s todella päinvastainen, koska jos voit ylläpitää sisäistä ystävyys, on helpompi olla hyvä ystävä muille, ja tunnistaa, kun toiset ovat hyviä ystäviä sinulle.

Mukailtu: Commuter Avioliitto : Miten pysyä lähellä kun Käytät uudelleen kaukana toisistaan ​​
(Adams Media jotka julkaistaan ​​2008) © Tina B.Tessina, 2007
.