Miten saada hyvän yön Sleep

Paras tapa saada hyvää yötä &'; s sleep on vaihtoehtoinen ja luonnollinen tapa, ei reseptilääke tavalla. Opit miten teet tämän täällä mutta ensin &'; s nähdä, mitä monet ihmiset yrittävät saada hyvää yötä &'; s nukkumaan.

Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että 90% amerikkalaisista kärsii liian vähän unta. Uni on tärkeää säilyttää hyvä terveys. Aikana nukkua, immuunijärjestelmää korjaukset vahinkoja kehon aikana ymmärtäneet tuntia.

täällä Yhdysvalloissa, kansalaiset käyttävät miljardeja dollareita unen avustajansa auttaa heitä hyvää yötä &'; s nukkumaan. Tämä on hieman enemmän kuin väliaikainen ratkaisu. Unilääkkeiden ei käsitellä todellinen syy miksi et voi &'; t nukkua.

Alhainen seratonin ja korkeat stressiä ovat kaksi yleisintä syytä ihmiset kärsivät unihäiriöt. Se &'; arvioitu, että yli 80% amerikkalaisista kärsii seratonin puutteita. Seratonin on välittäjäaine aivoissa ja ainoastaan ​​ainetta kehossa, josta melatoniinia voidaan tehdä. Melatoniini ei ole vain voimakas antioksidantti varten immuunijärjestelmän mutta myös elintärkeä kemikaali, joka laukaisee kehon &'; s sleep /wake cycle.

Koska päivä alkaa tulla yö, keho viestii alkaa tehdä melatoniinia. Jos on tarpeeksi seratonin läsnä, keho on valmis tuottamaan riittävästi melatoniinin saada Oletko valmis nukkumaan. Jos on seratonin puute kuin prosessi epäonnistuu, tuloksena levoton yö sinulle.

Extreme stressi on toiseksi suurin syy univaikeudet. Nyt jokainen meistä kokea stressiä arjen. Pieni stressi on hyväksi keholle. Se pitää meidät hieman Elävöitettyä ja henkisesti teräviä. Se voi jopa auttaa meitä saamaan läpi vaikeita challenges.But liikaa stressi voi olla haitallista kehomme ja vaikeuttaa saada riittävästi unta joka meidän on kohdattava seuraavana päivänä &'; haasteisiin.

Jos kärsivät stressistä liittyvät unihäiriöt, sinun täytyy selvittää, miksi olet alle niin paljon stressiä. Kaikki täydentää ja lääkkeitä maailmassa ei ratkaise ongelmaa, kunnes saat todellinen ongelman ydin.

Yksi ratkaisu vapauttaa stressi on ottaa reipasta kävelyä. Luonnollinen vapauttaa endorfiineja ottamalla vain lyhyen kävelymatkan päässä auttaa tuomaan alas koholla stressiä hormonit ja voit lievittää stressiä.

On myös viisasta näinä stressaavaa aikoina välttää tällaiset piristeitä kuten alkoholi, kahvi ja tupakka. Ne tarjoavat vain lyhyen aikavälin korjaustoimenpiteet ja vain entisestään mutkistaa ongelma unettomuus.

Unettomuus on vakava ongelma, koska se vaikuttaa kehon niin monia negatiivisia tapoja. Surullinen asia, joka tapahtuu on ihmiset turvautuvat riippuvuutta nukkua huumeet kuten Lunesta ja Ambien ratkaista heidän unen ongelma.

Jos olet jo koukussa unilääkkeet se on tärkeää, että voit ymmärtää, että joudut vieroittaa pois niitä hyvin hitaasti, koska elimistö on tullut riippuvainen niistä. Joten Don &'; t rangaista kehon ja pidempään näillä vaarallisten huumeiden, tässä &'; sa muutamia luonnollisia tapoja käsitellä vaikeita nukkua ongelma:

* Kuuntele joitakin rentouttava CD &'; s
* Vältä ennen nukkumaanmenoa välipaloja
* Nuku niin paljon pimeyttä kuin voit
* Vältä TV ennen nukkumaanmenoa
* sukkia nukkumaan
* Mene nukkumaan niin aikaisin kuin mahdollista
* Syö pieni pala hedelmää
* Vältä kofeiinia
* Vältä alkoholia
* Laihtua
* Poista kello näkyvistä
* Mene kylpyhuone juuri ennen nukkumaan
* Hanki melatoniinin täydentää. Mutta vain tehdä tämän viimeisenä keinona

Koska terveys ja hyvinvointi tutkija Teen parhaani kertoa ihmisille minun artikkeli kirjallisesti, web-sivuston ja blogin, että kaikki sairaudet ja sairauksia voidaan ratkaista vaihtoehtoista lääketiedettä. Voin vain tehdä niin paljon saan viestin ulos niille, jotka tarvitsevat kipeästi sitä. Joten en valittaa kaikille, ethän &'; t saada koukkuun reseptilääkkeitä tahansa sairaus sinulla on.

Reseptilääkkeet ovat vain laastari ratkaisu terveysongelmia. Jatkaa niitä ja sinun tarvitsee vain lisää vahinkoa kehon jollakin tavalla. Entistä koulutettuja, miten elimistö paranee itsestään. Tilaa vaihtoehtoisia lääkäri &'; s uutiskirjeitä, lukea kirjoja ja raportteja luonnollisia hoitoja teidän vaivoja ja vierailla verkkosivuilla kaikenlaisia ​​terveyteen liittyviä kysymyksiä.

Lue minun eBook “ tervehtynyt kehon ja mielen &"; josta löydät paljon arvokasta tietoa monista terveyteen liittyviä kysymyksiä. Se on ladattavissa verkkosivuilla osoitteessa: http://www.sonnyjulius.com.
.