Singular Sensation: 5 tapaa menestyä kuin 30-jotain nainen Ei Children

Joten, sinun 30th syntymäpäivä on tullut ja mennyt, ja yrität määrittää itse, mitä merkitsee olla ainoa nainen, jolla ei ole lapsia . Kuulostaako tutulta? Jos näin on, olet luultavasti jo tietoinen siitä, kuinka yhteiskunta voi toisinaan tehdä uskot, että jotain puuttuu elämääsi jos sinulla ei ole kumppani ja lapsia tietyn iän. On kuitenkin olemassa useita tapoja luopua että usko hyväksi uskomukset, jotka ovat omiaan johtava tyydyttävää elämää. Tässä muutamia vinkkejä:

1. Challenge tuhoisa ajatuksia. Kognitiivinen käyttäytymisen hoito (CBT) kehitettiin vuonna 1960 psykiatri, tohtori Aaron T. Beck, ja se perustuu olettamukseen, että ajatukset vaikuttavat yksilön &'; s tunteita ja käyttäytymistä. CBT pyritään poistamaan negatiivisia tunteita ja käyttäytymistä korvaamalla itseään, irrationaalinen ajatuksia, jotka ovat järkevämpi ja optimistinen. Tarkastellaan seuraavaa esimerkkiä käyttämällä ABC mallin kognitiivinen käyttäytymisen hoito:

aktivointi Tapahtuma: Useat ystävät naimisiin - > Usko: “ I &'; m edelleen sinkku, joten on oltava jotain vialla &"; - - > seuraus (Feeling): Sadness - > seuraus (Behavior): sosiaalinen vetäytyminen

Nyt kuvitella, mitä voisi tapahtua, jos nainen korvasi negatiivinen, irrationaalinen ajatuksen järkevämpi, tasapainoinen, ajattelin kuten “ minulla on joitakin myönteisiä ominaisuuksia edistää suhde, mutta en vain Haven &'; t tapasi oikea henkilö vielä. &"; On todennäköistä, että ajan myötä, tämä yksilö alkaisi kokea enemmän positiivisia tunteita, jotka johtavat hänet sitoutumista enemmän mukautuva käyttäytymistä. Itse tutkimus on osoittanut, että CBT on tehokas hoitomuoto monia ongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta.

Jos saalis itse surullinen tai ahdistunut, pysäyttää ja kysyä itseltäsi, “ Mitä minä juuri ajatellut ? &"; Kun olet tullut tietoiseksi negatiivisia ajatuksia, voit työskennellä muuttaa niitä. Negatiiviset ajatukset yleensä kehittyy ajan mittaan – joskus yli vuoden. Niin, se vie aikaa, ennen kuin aloitat huomata hyödyt haastava negatiivisia ajatuksia. Keskustele mielenterveyden ammattilainen tekemään syvällisemmän työtä, jos sinulla on vakavia oireita ahdistusta tai masennusta.

2. Luo tukiverkoston. Onko sinulla ihmisiä tuttavapiiriäsi joka kiusaa tai arvostelevat sinua, koska olet ainoa? Onko ne flaunt suhteensa tai perheen elämän kasvosi? Tai ne ovat hieman liian tunkeilevia sinulle romanttinen elämä? Kokeile kerroit nämä henkilöt tietää miltä sinusta tuntuu, jos heidän käyttäytyminen häiritsee sinua. Jos niiden käyttäytyminen jatkuu, kun olet jakanut tunteita, voit harkita oman syyt kanssaan näiden henkilöiden. Tämä voi johtaa voit viettää vähemmän aikaa tiettyjä henkilöitä tai päättyy ihmissuhteita. Se &'; s hyvä olla ainakin yksi läheinen ystävä, joka voi uskoutua. Kuitenkin, kuten jotkut naiset heidän 30s, saatat löytää sen hieman vaikea saada uusia ystäviä kun moni vanhan ajan ystäviä alkaa nostaa perheen tai menojen enemmän aikaa romanttinen kumppaneita. Yksi tapa rakentaa uusia ystävyyssuhteita saattaa edellyttää toimia harrastus tai oppimisen uusia taitoja. Entä kielten opiskeluun tai urheilua?

3. Tutustu uskomuksia ja tunteita Sex. Monille naisille, naimattomuus keinot päättää välillä rento seksiä ja selibaatti. Mieti, voit käsitellä asioita, jotka voisi aiheutua ottaa rento seksiä. Jos sinä harjoittaa rento seksiä, se voi olla hyvä idea sinulle ja kumppani on etukäteen keskenään noin odotuksiasi. Jos et ole mukava rento sukupuoleen, miten sinusta tuntuu selibaatti? Harkitse plussat ja miinukset ja valita, mitä tekee sinusta tuntuu mukavin.

4. Tutustu uskomuksia ja tunteita Motherhood. Haluatko saada lapsia? Miksi tai miksi ei? Saatat löytää se hyödyllistä puhua teidän OB /naistentaudit mitään tekijöitä, jotka voivat estää sinua ottaa lasten sekä vaihtoehtoina on biologisia lapsia. Jos haluaisivat olla positiivinen roolimalli lapsille, mutta ei harkitsevat äitiys, voit harkita viettää aikaa muiden lasten perheen tai ystäväpiirin. Saatat myös harkita vapaaehtoisena lapset &'; organisaatiota.

5. Fall in Love kanssa itse. Onko sinulla mitään ratkaisemattomia kysymyksiä, jotka ovat edelleen kummittelee sinua? Jos sinulla on vaikeuksia toiminnan kautta ne itse, harkitse etsivät apua mielenterveyden ammattilainen. Vietä aikaa selvittää teidän mieltymyksiään. Mitä uskot? Mikä antaa elämäsi tarkoitus? Aikana itsensä löytämisen, voit ymmärtänyt, että et &'; t halu romanttinen suhde. Tai, voit päättää, että teet. Jos haluat suhteen, harkitsee tällä kertaa miettiä ominaisuuksia sinun edistäisi suhdetta sekä ominaisuuksia haluatte kumppani. Ennen kaikkea, hemmottele itseäsi hyvin. Pidä itsesi terve ja harkita palkitsevaa itseäsi silloin tällöin – loma, hieronta, tai yksinkertaisesti, hillitty iltana kotona katsomassa suosikki elokuvan.

Tämän päivän yhteiskunnassa, on yksi nainen teidän 30s, jolla ei ole lapsia voi olla vaikeaa ajoittain. Tämä voi kuitenkin olla sopiva aika keskittyä itse kasvuun. Omaan kehitykseen parantavat suhteita muiden kanssa, mutta mikä tärkeintä, se parantaa suhdetta olet itsesi kanssa.
.