Onko se todella nälkä?

Kehomme puhua meille. He kertovat meille, kun me &'; uudelleen väsynyt, kun me &'; uudelleen jano, ja kun me &'; uudelleen täynnä. Mutta tiesitkö, että kehon myös ilmoittaa, kun Käytät uudelleen tehdä huono valinta, vaikeassa tilanteessa, rakkaudessa, hulluna, ja litania muita tunnetiloja? I &'; m vakava. Kun kuuntelet, kehosi puhuu. Se ei voi puhua suoraan ylös Englanti, mutta se &todellisten tuloste; s voit tietää, mitä &'; tekeillä.
Tiesitkö, että on enemmän hermoja vatsassa kuin aivoissa? Kun ihmiset kertovat voit “ mennä teidän gut &"; tai “ luottaa gut vaisto, &"; he &'; uudelleen viittaa siihen, että se voi todella tuntea. Jos jotain &'; s väärin, voit saada hieman sekaisin, pahoinvointia tai kramppeja. Jos jotain on todella suuri sinulle, Käytät ll tuntea tämä tunne kuin mahassa on täyttymässä. Se &'; sa erityisen iloinen tunne.
Nykypäivän &'; s kulttuuri, olemme etääntyneet mitä kehomme sanovat. Luotamme kellon kertoa meille milloin syödä, juoda 8 lasillista vettä päivässä, koska “ USDA sanoo niin, &"; ja nukkua kun voimme &'; t pitää silmät auki enää. On &'; s mitään vaistonvarainen tai luonnon tuosta mitään. Kun työskentelin Heifer International &'; s Learning Center Overlook Farm, pyydän lapset, “ Mistä tiedät milloin Käytät uudelleen nälkä? &Rdquo; Yleisin vastaus: “ vatsaan jyrisee. &Rdquo; I &'; d sanoa, “ Lapset, että &'; nimi on &'; ruoansulatus &'; Nälkä tuntuu kurkussa. &Rdquo; Dating ihmiset eivät ole koskaan kokeneet nälkää. Ja että &'; s ei ole huono asia. Se &'; s hienoa, että niin monet meistä ovat ruokaa pöytään ja meidän kaappeihin. On &'; ole mitään häpeällistä noin pääsy runsaasti ruokaa. Mitä &'; s ole niin suuri, kuitenkin se, että tämän vuoksi me &'; ve menettänyt kosketuksen kehomme &'; s signaaleja. Jos Käytät ole koskaan kokea todellisen nälkää, mistä tiedät milloin syödä? Mistä tiedät, asteikolla 1-10, 0 on nälkää ja 10 on tupaten täynnä, jossa Käytät Re?
Toisin kuin useimmat ihmiset, I &'; ve oli kokemusta on todella nälkäinen, kun olin ruokahaluttomat. I &'; m kiitollinen, että kokemus, koska mitä se opetti minulle olemisesta tietoinen ruumiini. Anoreksia on vakava psyykkinen sairaus, joka aiheuttaa voit jättää kehon &'; S Kyltit ja opasteet pelosta lihoo. Emotionaalinen syöminen isn &'; t aivan yhtä vakava, mutta se &todellisten tuloste; s yleistyvät ja se &todellisten tuloste; sa sosiaalisesti hyväksyttävällä tavalla unohdetaan mitä kehosi kertoo sinulle.
Jos Käytät uudelleen kiinnostunut saamaan enemmän kosketuksissa kehon, kokeile mindfulness perustuvia lähestymistapoja syöminen. Lue kirjoja, kuten hidastaa Diet, karkaa emotionaalinen syöminen, ja Beyond Food peli. Kysy itseltäsi, jos Käytät uudelleen todella nälkäinen tai jos se &todellisten tuloste; s jotain muuta, joka Käytät etsimme (esim halauksia, rakkautta, huomiota, hellyyttä, tunnustaminen, tunnustus, iloa, naurua). Emotionaalinen syöminen on yleensä käyttää ruokaa kirjaimellisesti tavaraa alas tunteita. Asia on kuitenkin, kun menettää painoa, tunteet ovat tulossa takaisin. Voit käsitellä niitä nyt tai käsitellä myöhemmin (vihje: mitä nopeammin, sen parempi).
.