Päästä irti Negatiivinen Comparison

Olen menossa minun 15 vuoden luokan jälleennäkeminen Stanfordissa tänä viikonloppuna. Olen innoissani nähdä vanhoja ystäviä, viettää aikaa kampuksella, ja osallistua eri osapuolten, urheilutapahtumia, ja kivaa suunniteltu viikonloppuna. Samalla, tunnen melko huolissaan koko kokemus - tietää, miten helppoa se voi olla minulle, erityisesti siinä ympäristössä, jäädä kiinni rakenteessa negatiivinen vertailu.

Kun katsoin läpi meidän 15-vuoden jälleennäkeminen luokan kirja muutama viikko sitten (kirja, jossa mies luokkatoverit esittää sivun päivitys heidän elämäänsä), sain sairas vatsasi kuin pieni ääni päässäni alkoi sanoa asioita minulle noin, "Katsokaa kuinka paljon voittaessaan on kuin sinä" tai "Tämä henkilö näyttää samalta kuin he tekivät koulussa, he eivät ole vuotiaiden hiukan ... toisin kuin sinä," tai "He näyttävät asiat tajunnut, te eivät selvästikään ", ja enemmän.

Valitettavasti monet meistä viettävät ja tuhlata paljon aikaa ja energiaa vertaamalla itseämme muihin. Usein päädymme tunne huonompi ihmisiä perustuu omaan itse tuomion ja hyper kriittisyys. Emme kuitenkaan voi myös löytää itsemme tunne ylivoimainen joitakin ihmisiä ympärillämme, perustuvat tiettyihin elämämme ja uraa ovat mielestämme menee hyvin ja /tai erityisiä kamppailut ihmisiä elämässämme. Kokoukset (sekä asioita, kuten Facebook, loma kirjeitä, ja enemmän) voi voi usein korostaa tai tehostaa tämän ilmiön.

Tämä vertailu peli on lähes aina ansaan koska siitä tunnemme "vähemmän kuin" joku muu tai " parempi kuin "toisen henkilön, olemme jumissa negatiivinen silmukka. Tämä on saman kolikon - heads me "voittaa" ja mielestäni olemme paremmin ja hännät me "menettää" ja ajatella olemme pahempi. Lisäksi vertaamalla itseämme muihin ihmisiin, myös verrata itseämme itsemme menneisyydestä (jotain olen huomannut kun saan valmiiksi tämän viikonlopun jälleennäkeminen). Yksi negatiivisia ajatuksia ja suurin pelkää, että annan ottaa minulta vallan elämässä on, "En ole niin hyvä kuin olin ennen."

Kaikki tämä on kyltymätön ego peli, tekee meistä menettää. Vertailu johtaa kateutta, ahdistusta, tuomio, kritiikkiä, erottaminen, yksinäisyys, ja enemmän. On normaalia, että voimme verrata itseämme muihin (ja menneisyytemme selves) - erityisesti luonteen, miten useimmat meistä nostettiin ja kilpailukykyinen kulttuuri, jossa elämme. Kuitenkin negatiivinen vertailu voi olla vakavia seurauksia meidän itsetunto, meidän suhteita, työmme, ja meidän yleinen elämänkokemus.

Ironista on, että lähes jokainen tuntee huonompi tietyllä tavalla, ja me usein virheellisesti ajatella, että jos me vain tehdä enemmän rahaa, menettänyt jonkin verran painoa, oli enemmän ystäviä, sai paremman työpaikan, muutti mukavampi paikka, oli enemmän ulospäin "menestys", totesi "täydellinen" kumppani (tai muuttaneet kumppani tuohon "täydellinen" henkilö ), tai mitä tahansa - kuin nämä epävarma ja epäterveellisen tunteita huonompi /esimies vertailu olisi yksinkertaisesti mene pois. Ei ole totta.

Miten voimme muuttaa meidän negatiivinen vertailu jalostaa kokemus kasvun, yhteys, ja itsensä hyväksyminen (ja lopulta erehtynyt) on käsittelemällä sitä suoraan ja menossa lähde - meille ja miten suhtaudumme itsellemme.

Tässä muutamia asioita voit tehdä irrota itsesi negatiivinen vertailu:

1) empatiaa ja myötätuntoa itse. Kun huomaamme olemme vertaamalla itseämme muihin ihmisiin (tai menneisyytemme itse) ja alamme tunne joko huonompi tai parempi, se on tärkeää olla syvää myötätuntoa ja empatiaa itsellemme. Vertailu lähes aina tulee paikka turvattomuuden ja pelon, ei puutos tai mal-tahallisuus. Päätellen itsemme "vähemmän kuin" joku muu tai tuomitsemasta itseämme varten menee vertailutilassa ensinnäkin (jota monet meistä tehdä, kun saamme tietää meidän taipumus tehdä tämän), ei auta. Itse asiassa tämä tuomio aiheuttaa enemmän haittaa ja pitää meidät jumissa negatiivinen malli.

2) Käytä vertailu mahdollisuutena hyväksyä, arvostaa ja rakastaa itseäsi. Kun negatiivinen vertailu osoittaa ylös, on yleensä puute hyväksynnän, arvostusta ja rakkautta itsellemme. Sen sijaan, että paha mieli siitä, mitä ajattelemme on vikaa tai kriittisesti itseämme siitä, että tuomitseva, mitä jos otimme tämä vihjeenä huolehtia ja hoivata itseämme aito tavalla? Vertailu on huuto meidät hyväksymään ja arvostamaan itseämme. Jos kuuntelemme tämän tärkeän viestin ja otettava se huomioon, voimme vapauttaa itsemme negatiivinen malli vertailun.

3) oltava valmis myöntämään oman kateutta. Yksi parhaista tavoista vapauttaa jotain on myöntää sitä (eli "kerro itsestäsi"). Vaikka tämä voi olla hieman pelottava ja alttiita tehdä, kun meillä on rohkeutta myöntää omat mustasukkaisuus, voimme omista sitä tavalla, joka on vapauttavaa sekä meille ja muille ihmisille. Tunnustaa, että tunnemme kateellinen toisen henkilön menestys, kykyjä, saavutuksia tai ominaisuuksia on loistava tapa päästää siitä irti ja poistaa este saatamme tuntea, että henkilö tai kokemusta. Jos löydät itsesi kateellinen joku et tiedä (kuten julkkis tai vain joku et ole tavannut henkilökohtaisesti), voit kuitata näitä tunteita joku läheisesi tai jopa meditaatio kuvan että todellista henkilöä.

4) Vahvista ihmisiä verrata itseäsi. Toinen hyvä tapa murtaa kielteisiä vaikutuksia vertaamalla itseämme muihin on tavoittaa niitä todellisia arvostusta. Aion tehdä tämän koko viikonlopun minun jälleennäkeminen. Enemmän innoissaan olemme valmiita saada muiden ihmisten menestys, kykyjä, ominaisuuksia, ja kokemuksia - sitä todennäköisemmin olemme ilmeisen myönteisiä tunteita ja tuloksia omassa elämässämme. Ei ole rajallinen määrä menestystä tai täytäntöönpanoa - ja kun me tunnustamme ihmiset vertaamme itseämme, me muistuttaa itseämme, että on olemassa enemmän kuin tarpeeksi mennä ympäri ja että olemme pystyy kokemaan ja ilmentää ihania asioita omassa elämässä kuin hyvin.
.