Parempi nukkua ja Labels

Kun puhua ihmisille heidän nukkua tottumukset (ja heidän unihäiriöt), se &todellisten tuloste; s mahtavaa nähdä, kuinka usein meidän unettomuus on “ itse aiheutettu &" ;. Kehomme halua nukkua, ja jos me &'; d vain oppia, miten saada pois tieltä, ja pysyä poissa tieltä, useimmat meistä olisi todennäköisesti paljon parempi.

paremman unen johdonmukaisesti Meidän on kuunneltava kehomme. Kun kuulen ihmisten sanovan asioita, kuten “ en vain voi koskaan saada nukkumaan vasta puolenyön jälkeen &" ;, tai “ olen aina herätä keskellä yötä ja voi &'; t päästä takaisin nukkumaan &" ;, se tekee minut ymmärtämään jotain. Me &'; uudelleen aina luokittelua ja merkintöjä. Joskus se auttaa. Mutta, kun se tulee tähän aiheeseen (ja monet muut) se voi olla vaarallisen häiritsevää.

Uni on dynaaminen prosessi. Ja kehomme kellot eivät muuttua ajan myötä. Useimmat meistä ovat hyvin luonnostaan ​​taipuvaisia ​​“ yökyöpeli &"; käyttäytymistä meidän teini-ikäiset ja meidän 20 &'; s. Sitten, kun jatkamme ikä, kehomme kello on siirtymässä aiemmin. Tämän vuoksi 20 vuotta vanha eivät ehkä väsynyt keskiyöhön asti, mutta isoäiti ja isoisä oli niiden aamuvirkku illallinen 4:30 ja on nukkunut vuodesta 8.

Tässä &'; s jos tämä voi saada vaarallinen: Joe Twentysomething on sanoa asioita, kuten “ En voi koskaan saada nukkumaan ennen 1 AM, kai &'; m vain yö-pöllö &" ;. Tietenkin hän nyt uskoo. Valitettavasti yli lähivuosina, hänen ruumiinsa kello voi käydä läpi valtava muutos. Hänen “ luonnon nukkumaanmenoa &"; voi edetä 2-3 tuntia. Mutta, Joe &'; s uskomus on nyt Johdolla.

Niin, Joe lähestyy 30, uskonsa noin koskaan kyky mennä nukkumaan ennen 1 AM edelleen paikkansa (hänelle). Hänen ruumiinsa haluaa mennä nukkumaan klo 10.30, mutta Joe voitti &'; kuuntele. Hänen päässään, Joe “ tietää &"; että nukkumaan että varhainen on hedelmätöntä; hän &'; ll vain nakata ja käänny, oikealle. Niin, hän työskentelee myöhään, syö myöhään, kellot Conan, ja saa valmis nukkumaan 1.

Mitä hän ei &'; t ymmärrä, että hänen ruumiinsa halunnut mennä nukkumaan yli 2 tuntia sitten. Kun Joe huomiotta, että signaali, hänen ruumiinsa meni “ hätätila &" ;, ja huuhdellaan häntä adrenaliini pitää hänet hereillä. Loppujen lopuksi, jos hän &'; s välittämättä selkeä signaali hänen ruumiinsa, on oltava hätätilanteessa käsitellä, joten keho reagoi sen mukaisesti. Aivan kuten “ väsynyt &"; taapero, Joe on nyt kytketty.

Ja, että &'; s, kun hänen päänsä osuu tyyny, ja hänen aivot voitti &'; t sammuttaa. Se ponnahtaa täältä tuonne, yhdestä ajatuksen seuraavaan. Ja Joe doesnt &'; t nukahtaa kunnes 2: 30 … neljä täyttä tunnin kuluttua hänen ruumiinsa halusi mennä nukkumaan. Aamulla Joe on voittaa, niin hän kääntyy kahvia. &Ldquo; minä vain couldn &'; t nukahtaa viime yönä &" ;, hän ajattelee.
Muutaman kuukauden /vuoden tätä mallia, Joe alkaa kehittää uutta uskoa. Valitettavasti, että uusi uskomus on todennäköisesti “ Hei, minun täytyy mennä nukkumaan aikaisemmin &" ;. Se &'; s todennäköisemmin “ Luulen vain unettomuus &" ;. Yikes! Uusi etiketti ja joka on hyvin vaikea päästä eroon!

Ihmiset painua “ unettomuus &"; etiketti kuin nallekarhu. Siitä tulee osa niistä, osa keitä he ovat. He yrittävät pillereitä, lääkemääräykset, mitä ulkoinen kannattaa kokeilla. He aina kysyä samaa, “ Auttaako tämä minua? Minun unettomuus? &Rdquo;

Monissa tapauksissa ihmiset mieluummin puolustaa heidän henkilöllisyytensä ja etiketti kuin todellisuudessa ratkaise ongelmaa he &'; uudelleen kokeminen.

Jos Käytät uudelleen luet tätä, niin Käytät uudelleen osa SelfGrowth.com yhteisössä, joten sinulla todennäköisesti jo ymmärtää, kuinka vaarallista merkintöjä voi olla. Mitä nopeammin päästää merkinnät ja ovat halukkaita muuttamaan uskomuksia, se &todellisten tuloste; s hämmästyttävää, kuinka nopeasti voi muuttaa mitään. Olipa &'; s nukkua malleja, ruokavalio, suhteet, mitään. Ole valmis käsittelemään mitä todella on olemassa, sen sijaan, mitä sinun leimattu jotain olla eilen, viime viikolla tai 8 vuotta sitten.

Ehkä voit ajatella muita tilanteita, joissa todellisuus saattaisi muuttua, mikä tekee meidän tarrat hyödytön ( tai pahempaa, häiritsevästi epätarkka)? Kun näet jotain elämässäsi että isn &'; t toimi niin kuin sen pitäisi, mene takaisin uskomuksia ja arvioida uudelleen. Joskus pieni muutos voi tehdä kaikki ero.

Ja muuten, Käytät ve todennäköisesti realisoituvat kaikki on helpompaa, kun Käytät uudelleen hyvin levänneenä. Joten, kun jatkaa matkaa, aina suojata nukkua. Se &'; sa valtava investointi terveyteen, näkymät, ja tuottavuus.
.