Päästä irti Blame

Michelle ja minä olimme päivällisellä ystävien kanssa muutama kuukausi sitten ja ystävämme Joel sanoi, "Olen harjoitellut luopumassa syyttää täysin." Kuten hän sanoi, huomasin samanaikaisesti innoittamana ja kohtaavat. Kuten olen tutkinut ajatusta päästää irti syyttää viime kuukausina, olen ollut varsin nöyräksi ja yllättynyt ymmärtää, miten läpitunkevaa syyllinen on kulttuurissamme, minun yhteisö, ja omassa elämässä.

Miten usein löydät itsesi syyttää muita ihmisiä tai olosuhteita varten stressiä, turhautumista, tai asioita "ei ole, miten ne" pitäisi "olla?"

Minulle syyttää näkyy eri paikoissa ja tapaa minun elämä. Joitakin yleisimpiä painopisteet minun syyttää ovat menneisyydestäni, perheeni, talous, ihmiset en ole samaa mieltä, ruumiini, asiakkaani, minun aikataulu, minun vastuut, ja enemmän. Ja, ankarimmat syyttää on yleensä varattu minulle - syyttää itseäni tehdä virheitä, ei tee asioita "oikein", ja yksinkertaisesti ei ole tarpeeksi hyvä. Ehkä voit liittyä joitakin tämän?

Vaikka syyttävät muita ihmisiä, haastavissa olosuhteissa, ja jopa itse on yhteinen, ymmärrettävää, ja vahvistettava kulttuurimme, se ei koskaan jättää meille mitään todellista valtaa tai kykyä positiivisia, terveellisiä ja kestävän muutoksen elämässämme. Syyllinen on noin välttää vastuuta eikä käsitellä todellisia kysymyksiä käsillä.

Yksi parhaista analogioiden tähän on, että oranssi. Jos minulla on oranssi kädessäni ja minä puristaa sitä, mitä tulee ulos se? Mehu. Jos puristaa sitä, mitä tulee ulos se? Mehu. Jos annamme sen ystävämme ja ne puristaa sitä, mitä tulee ulos se? Mehu. Miksi? Koska se, mitä on sisällä oranssi. Sillä ei ole väliä kuka puristaa sitä tai jopa miten se puristuu, mehu tulee aina ulos oranssi (koska sitähän &'; s sisällä).

ja minä olemme kuin appelsiinit ja meidän "mehu" on tunteita. Meillä on kaikki mahdolliset tunteet sisällämme - iloa, syyllisyys, rakkaus, häpeä, kiitollisuus, viha, rauhallisuus, pelko, onnellisuus, raivoa, jännitystä, surua, ja enemmän. Kun kuljemme läpi elämän, muita ihmisiä, tietyissä tilanteissa, ja erityisiä henkilökohtaisia ​​ajatuksia ja reaktioita "puristaa" pois joitakin omia "mehu" muodossa näitä tunteita. Kuitenkin sen sijaan, että vastuun tunteita, me syyttää ihmisiä ympärillämme, tilanteita, joita syntyy, ja jopa itseämme "aiheuttaa" näitä tunteita meissä.

Entä jos Pysähdyimme näin ja päästää syyttää? Tämä doesnt &'; t tarkoittaa elämme joitakin epärealistinen, Pollyanna maailmassa, jossa mikään ei häiritse meitä. Se myös doesnt &'; t tarkoittaa, että asioita, joita on tapahtunut menneisyytemme, suhteet meillä on tällä hetkellä, ja tärkeä tilanteita elämässämme juuri nyt (ja ne, jotka näkyvät meidän tulevaisuudessa), Don &'; t vaikuttaa meihin. &Nbsp ; Mitä se tarkoittaa kuitenkin, että otamme täyden vastuun elämäämme, meidän reaktioita, ja vielä tärkeämpää, meidän tunteita.

Tässä on muutamia asioita, voit tehdä tai ajatella, kun käytännössä irtipäästäminen syyttää omassa elämässä:

1) Ota kartoitus kuka ja mitä syytät. Alkaa huomata, empaattisesti ja myötätuntoa (eli ilman päätellen itse), kuka ja mitä syyttää eniten elämässäsi. Ehkä se on työsi, puolisosi, sinun ohi, työtoverisi tai asiakkaat, maailman tilasta, tai muita asioita tai ihmisiä. Tarkempi ja rehellinen voit olla noin keskittyä oman syyttää, enemmän kyky Käytät ll on päästää irti. Muista, osa tästä syyttää voi olla avoin (suora, ja helppo huomata) ja, osa siitä voi olla enemmän peitellyn (piilossa, hienovarainen, ja "perusteltu" siten, että se näyttää "tosi.")

2) Tutkia mitä se olisi sama kuin päästää irti syyttää. Alkaa kysyä itseltäsi, erityisesti tietyille henkilöille tai joissa syyttää nousee paljon, mitä se olisi sama kuin, näyttää ja tuntuu päästää irti syyttää elämässäsi. Sallikaa itsenne kuvitella tämän, mieti sitä, puhua siitä, ja miettiä sitä. Riippumatta siitä, miten helppoa tai vaikeaa mielestänne olisi, vain anna itsesi kuvitella elämääsi ilman syyttää. Kysely on tehokas työkalu, kun käytämme sitä tietoisesti näin.

3) Ota vastuu reaktioita ja tunteita. Vain noin joka esimerkiksi henkilö (myös meille) tai tilanne, että me syyttää tuo tiettyä tunne tai reaktio (tai joukko tunteita ja reaktioita) että emme pidä. Sen sijaan syyttää, mitä jos otimme vastuun reaktioita ja tunteita, ja annettiin itsemme vulnerably tunnustaa ja ilmaista itseämme täysin. Kuten Eleanor Roosevelt niin loistavasti sanoi, "Kukaan ei voi tehdä sinusta tuntuu huonompi ilman suostumustasi."

Irtipäästäminen syyttää antaa meille mahdollisuuden olla vapaa, ottamaan takaisin voimamme, ja välttää ansaan ajatella, että joku tai jotain muuta on kyky sanella elämänkokemustamme. Onko elämämme on "ihana" tai "vaikea" on aina kiinni meistä.
.