Ajansäästö Harjoitukset - Hyödyllistä mitä pitäisi Know

Yksi suurimmista haasteista, joita yksittäiset haluaa laihtua kasvot on aikaa liikuntaan. Totta puhuen: Meidän hektinen elämäntavat jätä hyvin vähän aikaa treenata. Vaatimukset meidän uran, koulu ja perhe-elämän vievät suurimman osan valveillaoloajastaan ​​että se on jatkuva haaste yrittää löytää aikaa itse käyttää. Kuitenkin, on olemassa ratkaisu. On harjoituksia, jotka säästävät aikaa vaarantamatta tehosteita pyrkimyksiä laihtua ja /tai pysyä kunnossa ja terveenä.

Yksi tapa sisällyttää käyttää oman kiireinen aikataulu on kävellä tai pyöräillä ja työstä, kun voi. Kun yhä autojen määrä meidän kaupungin kaduilla, kävely tai pyöräilyä tiesi ympäri voi jopa saada sinut perille nopeammin.

Toinen tapa saada joissakin laatu workout on monitaitoisuutta. Nostella painoja tai ajaa juoksumatolla katsellen uutisia. Do ulottuu samalla saada imeytyy suosikki saippuaoopperaa. Jos todella täytyy keskittyä draamaa, tee venyy kun mainokset ovat.

Super-asetus on toinen harjoitus menetelmä on aikaa säästävä. Normaalisti otat aikaa levätä välillä vahvistetaan, kun teet painonnostossa hoito. Mutta super-asetusta, säästät aikaa, koska voit yksinkertaisesti levätä lihas olet aiemmin työskennellyt ulos ja käyttävät edelleen vastakkain. Esimerkiksi, voit käyttää rinnan ja yläselän tai etu- ja takaosassa olkavarteen.

Circuit training on yksi niistä harjoituksia, jotka säästävät aikaa. Kuntopiiri yhdistyy sydän koulutus vastarintaa koulutusta yhdessä nopeatempoisessa harjoitus. Aloita lämpenee kanssa lenkille tai sydän käyttää kymmenen minuuttia. Tehdä Neljä vastarintaa harjoituksia kuten rintaprässi, jalka painaa, push ups ja pull ups. Mennä toiseen sydän- rutiini kymmenen minuuttia. Tehdä uuden kolme sarjaa vastus harjoituksia vuorotellen sydän harjoituksia. Lopeta harjoitus kanssa kymmenen minuutin jäähtyä.

Pelin pelaaminen tai urheilu on toinen tapa saada hyvä harjoitus, jos olet antanut rajallinen määrä aikaa. Enimmilläänkin peli on vain menossa viimeinen tunti. Voit myös saada hyötyä hauskaa ja stimuloivaa valtaa kilpailun.

Sen lisäksi vain tehdä näitä harjoituksia, jotka säästävät aikaa, voit myös maksimoida irti workout istuntoja Laita kaikki sinulla omaan istuntoon niin todella saat eniten hyötyä irti koulutuksesta. Don &'; t vain mennä läpi esityksistä vaan keskittyä teidän rutiinia. Anna sille paras sinulla ja olet varma saada voittoja vaikka vain harjoitus lyhyemmäksi ajaksi.

Lopuksi, voit itse tehdä ajoissa harjoituksen jos aiot se etuajassa . Ei todellakaan ole sellaista asiaa kuin liian kiireinen liikuntaan jos todella tehdä tietoista pyrkimystä sisällyttää sen rutiini. Pakkaa kuntosali laukku etuajassa, joten sinun ei tarvitse tuhlata arvokasta aikaa poimien asioita tai päättää mitä pukea workout. Tekemällä nämä ja vinkkejä edellä mainittiin, sinun pitäisi silti pystyä käyttämään huolimatta teidän kiireinen aikataulu.
.