Parempi Vanhemmat 2011

Suosituimmat uusivuosi ja' n päätöslauselmat ovat laihtua, käyttää enemmän, tulla paremmin organisoituja, päästä pois velkaa ja lopettaa tupakointi. Harvoin, jos koskaan, on löydät jonkun sanovan, “ haluan olla parempi vanhempi &"; tai “ haluan perheemme olevan onnellisempi &"; Tämä vuosi. Uskaltaisi &'; t että olisi hyvä tavoite saada?

Monet vanhemmat samaa mieltä, että vanhemmuus on tärkein työ, että heillä on. Se &'; s työtä, että vanhemmat tekevät 24/7. Se &'; s työtä, että vanhemmilla on elämää. Se &'; SA työtä, että on suurin vaikutus siihen, miten nuori aikuinen osoittautuu. Silti harvat vanhemmat asettaa tavoitteita parantamiseen heidän vanhemmuuteen.

Ehkä se olisi viisas ajatus ottaa askel taaksepäin, vähintään kerran vuodessa, ja kysyä itse, “ Miten minulla menee? &Rdquo ; &Ldquo; Olenko vanhempi että haluan olla? &Rdquo; &Ldquo; Olenko tehokkaasti torjuvien arjen haasteita, jotka syntyvät? &Rdquo;

Alla on viisi ehdotuksia, jotka voisivat auttaa sinua olemaan parempi vanhempi lapsillesi. Haluaisin kuulla mielipiteenne.

1. Yell Vähemmän. Epäilemättä, useimmat vanhemmat tuntevat häpeää, syyllisyyttä, surettaa tai hämmentynyt, kun he huuda lapsensa. Silti, vanhemmat huutaa lapsilleen, keskimäärin noin viisi kertaa viikossa. I &'; ve työskennellyt vanhemmat myöntävät huutaa jopa kuusi kertaa päivässä lapsilleen. Se doesnt &'; t tuntuu hyvältä sinulle tai lapsesi.

Selvittää, mitä laukaisee ovat. Usein vanhemman &'; viha tulee kun lapsi doesnt &'; t kuunnella ensimmäistä kertaa, vanhempi doesnt &'; t on ikään sopivia odotukset lapsi, on liian tiukka tai liian lieviä, on väsynyt tai stressaantunut. (Katso alta.)

Tutkimus-todistettu korjaustoimenpiteitä hallita viha ovat: syvä hengitys, jättäen kohtaus, käyttämällä positiivista itse puhua ja löytää terve pistorasiaan eroon itse vihaa, kuten kirjallisesti päiväkirjaa, kutsuvan ystävä, musiikin kuuntelu, jne

Tee sitoutunut vähentämään omia vihaa purkauksia ja koko perhe ovat onnellisempia.

2. Nukkua enemmän. Noin 30% aikuisista alle seitsemän tuntia unta, mukaan Centers for Disease Control and Prevention. Vielä, seitsemän-kahdeksan tuntia unta per yö suositellaan.

Vanhemmat, jotka ovat unta vailla on enemmän ärtyisä, vähemmän potilas, ovat keskittymisvaikeudet, olla mukana enemmän auto-onnettomuuksia, tekevät enemmän virheitä, tuntuu väsynyt ja vähemmän tuottavina.

Lapset, jotka ovat nukkua riistetty ovat todennäköisesti on vaikeuksia keskittyä, oleskelevat tehtävä, ja oppimista koulussa. Heillä on enemmän kiukuttelut, ruikuttaa enemmän, osuma enemmän, ja huonosti useammin. Arviolta 70 miljoonaa amerikkalaiset lapset vauvasta teini-ikäiset ovat nukkua riistetty. (Lähde: Sleepless in America, Mary Sheedy Kurcinka)

Toisin sanoen, vanhemmat ja lapset huutaa vähemmän ja onnellisempi, jos molemmat oli saada riittävästi unta.

Uni on yhtä tärkeää kuin ruoka ja vettä lapsi &'; kehitykseen, erityisesti aivojen kehitystä, mutta monet vanhemmat eivät ole portinvartijoita, kun se tulee varmistaa, että heidän lapsensa on tarpeeksi unta.

Tässä ehdotetaan nukkua vaatimukset:
&bull ; Vauvat: 14-16 tuntia
• Pikkulapset: 13 tuntia
• Esikoululaiset: 12 tuntia
• Kouluikäisten lasten: 10 tuntia
• Nuorilla: 9.25 tuntia

(Sleepless Amerikassa, Mary Sheedy Kurcinka)

Onko matematiikka. Onko sinun täytyy tehdä muutoksia oman perheen ja todellisten tuloste; s aikataulu sallia riittävä uni teille kaikille? Sitouduttava saa tarpeeksi unta ja Käytät ll heiketä “ misbehaviors &"; lapsesi ja Käytät ll tuntea paremmin käsitellä ongelmia, jotka eivät keksiä.

3. Vähennä stressiä – Vanhemmuus lehden kyselyn mukaan 96% äideistä myöntää tunne korosti.

Lievä tai kohtalainen stressi voi parantaa yleistä suorituskykyä, mutta liiallinen stressi voi aiheuttaa terveysongelmia. Centers for Disease Control and Prevention raportoi, että 80% terveydenhuollon kuluu stressiin liittyvät häiriöt.

Stressi voi tulla ulkopuolisista lähteistä, kuten työ, liikenne, kuolema rakastettusi jne

Stressi voi tulla myös sisäisiä tekijöitä kuten elämäntapavalintoja teet kuten yli aikataulutus, että valvontaan, negatiivinen, itsekriittinen, syöminen huonosti ja liikunnan puute. (Stressin hallinta, saattohoitoa)

Kun vanhemmat tuntevat stressiä, ne kulkevat tätä stressiä lapsensa huutamalla useammin, on kärsimätön ja reagoi lapsen &'; tarpeisiin.

vähennämme stressi käyttää joitakin seuraavista tavoista: syvä hengitys, visualisointi tekniikoita, poistamalla itse tilanteesta, positiivinen itse puhua, käyttäessään, venyttely, tavoitteiden asettaminen ja syö hyvin tasapainoinen aterioita.

4. Vähennä Commitments- Amerikan lapset ovat suunniteltu lapset maailmassa, mutta ne ovat surullisempaa, enemmän materialistinen, narsistinen, ahdistunut, korosti, epäkunnioittava, huonosti käyttäytyviä, ja huonosti valmistautunut kohtaamaan elämän kuin muut lapset eri puolilla maailmaa. (Lähde: Big Book of Vanhemmuus Solutions, Michele Borba.)

Aika perheen on korkein suojaava tekijä lapsesi kasvaa ja tulla huolehtiva, vastuuntuntoinen aikuinen. Onko sinulla aikaa päivittäin syödä aterioita yhdessä, hengailla ja pitää hauskaa? Vai tuntuu hurja kiirehtivät toiminnan toimintaa?

Onko sinun ja lapsesi ovat alas aikaan joka päivä rentoutua?

Tarkastellaan pudottamalla yhden tai useamman aktiivisuutta oman aikataulun tai tarkastella ohjelmia, jotka ovat vähemmän aikaa vievää lapsellesi.

5. Harkitse Chilling Out Yritätkö olla Super vanhemman herättää Super Kids? Oletko perfektionisti? Yritätkö “ pysyä Jones? &Rdquo; eikä eläviä omat arvot ja seuraava oma vaistoista mitä &'; s oikea sinulle ja lapsellesi?

Super-suuria odotuksia puhdas talo, tutkijoita ja urheiluun liittyviä suorituskyky voi varmuuskopioida tulipalon ja aiheuttaa lapsellesi tulla ahdistunut ja stressaantunut.

Hyväksy, että jotkut sotkua tulee olemaan osa kodin niin kauan kuin sinulla on lapsia. Tarjota organisatorisia työkaluja, jotka ovat optimaalisia ja sitten 10 minuutin puhdistus aikoja joka päivä lapsesi sisältävät sotkua.

Keskity kokemukseen ottaa lapsesi osallistua toimintaan eikä niiden “ suorituskyky . &"; Lapset, jotka vielä pitävät toimintaa hauskaa todennäköisemmin harjoitella niitä ilman suorituskyvyn ahdistusta.

Tunnista, että lapsesi on työn alla. Tarjota välineitä, jotka auttavat edistämään heidän riippumattomuutensa ja Käytät ll antaa heille lahjan itsetunto, liian.

byline: byline: Toni Schutta, Parent valmentaja, MA, LP Saat ilmaisen 30 minuutin “ onnellisemmaksi Perhe You vuonna 2011 &"; Suunnittelu Session, ota yhteyttä Toni [email protected]
.