Rauha Seekers

Kun kaikki paineet ja vaatimukset että me kohtaamme tänään &'; yhteiskunnassa, löytää rauhan tuntuu kaukana unelma. Mutta mitä jos voisin ehdottaa joitakin yksinkertaisia ​​käytäntöjä, jotka auttaisivat tullessaan rauhan ja tasapainon? Nämä ovat mitä kutsun meditatiivinen hetkiä ... näitä hetkiä tehdään niin usein kuin aika sallii. Kuitenkin aamulla ja illalla ajat ovat olennainen ja tehokkain vuorokaudenaikoina, mielestäni koska ne edustavat avaaminen /sulkeminen tai lähtö /maali.
Huomautus; Aamu hetkiä voi kestää hieman totuttelua ja hiukan valmisteluja iltana voi olla tarpeen.
Anna &'; s alkaa ...
Aamu Meditative Moment
Herää 45 min-1 tunti (tai enemmän jos pystyt) Ennen normaaliin aikaan.
tehdä hieman valoa venyttely tukea laitoksen "heräämässä".
1. Istu tahansa asennossa on kaikkein mukava sinulle niin kauan kuin Käytät uudelleen istuu ylöspäin, selkä /selkä suorana. Ei slouching!
2. Sulje silmäsi tai on keskittyä esine (kivet toimivat hyvin) kestää 3 syväpuhdistava hengittää nenän kautta ja työnnä ilma ulos hitaasti ulos suusi vatsaa.
3. Tullut tietoiseksi itsestäsi; jokaisen hengenvetoon visualisoida valkoista valoa ympäröi sinua.
4. Nyt visualisoida mitä haluat oman päivä, mutta samaan aikaan on avoin ja kiitollinen tulevan päivän tapahtumista, näyttää reagoivat negatiivisuutta, jne
5. Kun olet niellyt mitä tarvitaan päivän avaa silmäsi, kun olet valmis.
6. Syvään ... Hengitä. Tasapaino. Ole ja hymy!

Evening Meditaatio hetkellä
voidaan tehdä sen jälkeen olet asettunut yöksi; se toimii hyvin ennen nukkumaan.
1. Istu tahansa asennossa on kaikkein mukava sinulle niin kauan kuin Käytät uudelleen istuu ylöspäin, selkä /selkä suorana. Ei slouching!
2. Sulje silmäsi tai on keskittyä esine (kivet toimivat hyvin) kestää 3 syväpuhdistava hengittää nenän kautta ja työnnä ilma ulos hitaasti ulos suusi vatsaa.
3. Tullut tietoiseksi itsestäsi; jokaisen hengenvetoon visualisoida valkoista valoa ympäröi sinua.
4. Jokaisen hengenvetoon mennä yli tapahtumista päivä kiitollisena kestää tapahtumista VAIN mitä tarvitaan lisätä valoa, rauhaa, edistystä ja tasapaino. Loput julkaisu rakkaudessa.
5. Kun olet niellyt mitä tarvitaan auki silmäsi, kun olet valmis.
6. Syvään ... Hengitä. Tasapaino. Ole ja hymy! Levätä hyvin ja täysin.
Päiväkirjan sisällä parantaa merkittävästi kiitollisuutta ja vapauttamalla prosessi. Minä menen tänä tulevassa artikkelissa. Muista olla kärsivällinen itsesi kanssa, anna aikaa sopeutua näihin meditatiivinen hetkiä. Tämä on elämäntapojen muutos, ei väliaikainen korjaus. Relect kuinka kauan se voisi olla mahdollista ottaa teitä hyväksymään tätä ajattelutapaa /käyttäytymistä. Sekin oli prosessi, joten tämä on prosessi samoin. Yksi, joka elvyttää sinua, valtuuttaa, vahvistaa, ja mikä tärkeintä vedota rauhan ja tasapainon. Jotka molemmat voit jakaa koko maailman!
Kunnes seuraavan kerran ... rakkaus, valo & rauha!
Nada
.