Kuunteletko?

Anna &'; s puhua kuunnella. Todella kuunnella. Ei vain niille ympärilläsi mutta sisempi viisautta, intuitioon, sinun korkeampi voima.

Kuunteletko?

Olen oppinut kuuntelemaan kokemuksen mennä sisällä ja osata yhdistää kanssa ja kommunikoida minun sisäinen olento. Jotkut sanovat, että rukous pyytää mitä haluat ja meditaatio kuuntelee vastausta. Ehkä niin, en &'; tiedä. Mutta tiedän, että kun yhteiskunta meillä on tapana virittää ulos ja häiritä itseämme jatkuvasti. Näytämme eivät pidä hiljaisuus.

Kävin sisällä kuuntelemaan sisäistä viisautta noin löytää aihe keskustella tämän uutiskirjeen. Aion opettaa sinulle, miten tein sen muutamassa minuutissa.

Kuunteletko?

Jos olet vanhemmat, oletko koskaan on kokemusta lapsesi kotiin koulusta halkea kertoa te heidän päivä? Ja olit niin kiireinen vahvistamisesta illallinen tai tehdä asioita ympäri taloa, että sinä et &'; t todella kuulla mitä he oli sanottavaa? Voit weren &'; t kuunteluun.

Tyttö kuuntelee headphonesI ollut kokemusta päivällisellä kun minun suuri veljentytär oli hänen nappikuulokkeita korvissaan musiikin kuuntelu hänen iPodin pelatessasi hänen matkapuhelin. Hän oli täysin viritetty maailmalle edessä hänen. Tämä oli viimeinen kerta, kun hän koskaan nähnyt hänen suuri isoisä. Ja hän menettäneet mahdollisuuden yhdistää hänen kanssaan. Hän ei ollut &'; t kuunteluun.

Oletko koskaan ajanut auton jonnekin ja tajusin kun sait siellä ollut mitään muistoa menossa tiettyjen tuttuja maamerkkejä. Mielesi oli niin kiireinen murehtia mitä sinun piti tehdä seuraavaksi, tai ajatella, mitä tapahtui eilen, että menetit nykyhetkessä.

Tyttö kuuntelee headphonesAre kuuntelet? Kuka kuuntelet? Kuunteletko TV, radio, iPod, puhelin, tietokone? Kuunteletko perheen, ystävien, luotettu mentoreita, asiantuntijat, ehkä tohtori Oz? Oletko koskaan kuunnellut sisäistä viisautta, intuitioon, sinun enemmän virtaa? Tiedätkö miten?

Mieti sitä. Jokapäiväisessä elämässämme meillä tasaista tietoa tulossa meille täyttä vauhtia eteenpäin. Tämä tekee lähes mahdotonta todella kuunnella ellemme tee tietoista vaivaa tehdä niin.

käytäntö Mindfulness ja Present Moment Awareness auttaa meitä tekemään juuri niin. Kuunnella. Olla täysin läsnä tässä hetkessä. Kuulla.

Tutkimukset osoittavat, että Mindfulness voi auttaa meidän mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä. Mindfulness voi vähentää masennusta ja ahdistusta, parantaa keskittymistä, alemman stressi hormoneja ja vähentää taistele tai pakene vastausta. Se voi myös vähentää stressiä liittyviä sairauksia, parantaa unen, ja parantaa yleistä terveyttä ja laajentaa elinikää.

Mindfulness voi olla myös avuksi ja ehkä tarpeen parantaa yhteydessä meidän sisäistä viisautta ja korkeampi voima . Tämä alue ei korosteta mielenterveys- ja lääketiede mutta yhä useammin, näillä aloilla mainita eduksi yhdistää meidän hengellinen keskus.

Mindfulness voi sisältää otettaisiin huomioon meidän hengenvetoon, ajatuksia, tunteita, ympäristö, meidän fyysisen kehon, tehtävään tai toimintaan, sisäistä viisautta, ja yhteydenpito meidän suurempi teho. Wayne Dyer sanoo, että hiljaisuus on yksi tapa kokea ykseyttä ja jakamattomuus Jumalan ja siksi haluat mietiskellä. Hän sanoo näin tiedät Jumala eikä tarvitse tyytyä tietää Jumalasta. Riippumatta uskonnollinen vakaumus, kun todella oppia, miten Siirry sisällä ja yhdistää löydät vastauksia hiljaisuudessa. Menemättä hiljainen ja kuuntelu inspiroivat sinua.

Työskennellessään yhteisön sairaalassa intensiivinen avohoidossa ohjelman psykiatrian osastolla huomasin voiman Mindfulness. Potilaat osallistua ohjelman kolme-viisi aamuisin viikossa muutamasta viikosta useita kuukausia vakavuudesta riippuen niiden mielisairautta. Se oli kunnia katsella paranemista monet potilaat Kun he lähtivät ohjelman kautta. Muun muassa ohjelma opettaa heille, miten olla tietoinen. Aluksi monet heistä kamppailevat istua. Ne levoton. Heidän mieli vaeltaa. Jotkut täysin hylätä prosessi ensin. Mutta ajan kuluessa he saavat paremmin se ja alkaa käyttää sitä aikana jokapäiväisessä elämässä. Ja heidän masennus alkaa laskea. He tuntevat vähemmän ahdistunut. Ne voi siirtää pois negatiivinen tai hätää ajatuksia enemmän positiivisia ajatuksia. Ne lähemmäs itseään ja sisäisen tiedon.

Anna &'; s puhua miten tämä. Se vaatii harjoitusta ja kärsivällisyyttä. Mutta jokainen voi tehdä sen, jopa pienet lapset, edes sinä.
Smiley katkaiseva sormet
prosessi perus tarkkaavaisuus voidaan tiivistää: istuu edelleen, keskittymällä hengitys, huomaamatta mitä ajatuksia ponnahtaa hyväksyen ajatuksia ja sitten päästämme heidät tuomitsematta niitä. Että &'; s se.

Tietoisuus hengityksen on perusta kaikkein meditaation ja mindfulness käytäntöjä. Me kaikki hengitämme. Me hengitämme ajattelematta hengitys. Mutta jos haluamme voimme pitää meidän hengenvetoon, hengitys nopea, hidastaa hengitys, hengitys syvä, hengitys matala. Meidän hengitys antaa meille painopiste tuoda tietoisuutemme takaisin uudestaan ​​ja uudestaan. Tämä hiljentää mielen ja sallii hiljaisuus.

Muutaman minuutin keskittyä hengityksen ja erottaa ajatusten tuomitsematta voit kokeilla aktiivisempi prosessi on kiinnittää huomiota siihen, mitä tulee mieltäsi passiivisesti. Mutta jälleen, vain anna sen mennä ja palauttaa keskittyä hengitystä. Voit kysyä olemuksesi tai suuremman tehon ohjausta. Kysy kysymys. Sitten istua mindfulness hengityksen ja odota vastausta.

Saatat huomata värejä, tuoksuja, tunne, tietäen, kuvia, ääniä. Rentoudu ja anna. Pysyä keskittyneenä hengitystä. Luota prosessi. Tunnet virkeänä ja nuortua kun olet antanut aivosi levätä ristitulessa jopa 60000 ajatuksia päivässä, että me kaikki ajattelemme. Ja koet uusi löytyi selkeyttä ja terveys.

Kuunteletko?
.