Antaa itsellesi tauko: tehokkaampi kuin Sinun Know

Mahdollisuus rentoutua on olennainen elinkeinona. Mahdollisuus hallita omia hermosto niin, että et ole hukkua elämä, on oltava. Edut hyvinvoinnin lisäämiseksi ovat kannatettavia.

Kun olet stressaantunut, huomiomme on kaventunut alas. Kun me vedota taistelu /lento vastaus ja on sen mukana hormonien maastojuoksu kautta ruumiimme, hermosto pistosta hengissä, mikä tarkoittaa, että kyky ajatella loogisesti tai luovasti keskeytetään; meidän tarvitsee vain päästä pois välitöntä vaaraa. Kun olemme stressiä ja ole ottanut tilaisuutta jotta järjestelmä todella rentoutua ja rentoutua pitkän aikaa, meidän on rajoitettu pääsy resursseja, koska elämme selviytymistilassa. Tämän seurauksena voimme päätyä toimivat ja reagoimaan tavoilla, jotka eivät todellakaan palvella meitä.

Ja vielä, kuinka moni meistä oppinut rentoutumaan osana kasvatuksesta ja koulutuksesta sekä ohjattiin ymmärtää tärkeää voida rentoutua päästä meidän luovuus, sisempi resursseja ja oivalluksia ongelmanratkaisuun, päätöksenteko ja itsehoidon?

Monta vuotta sitten kun tein outcall hierontaa, minulla oli asiakas, joka työskenteli Wall Streetillä. Aikana hieronta, hän yhtäkkiä huudahti se on siinä! Hätkähdytti, kysyin häneltä, mitä oli tapahtunut. Hän kertoi minulle, että kun hän oli ongelma hän ei osaa ratkaista, hän olisi hieronta. Poikkeuksetta, vastaus olisi sitten tullut hänelle.

Usein ainoa tapa ihmiset osaavat vaihtaa tilaan harried, stressaavaa yksi on asioita, jotka oikeastaan ​​eivät tee niitä paljon hyvää ja silti vapauttaa välittömästi epämiellyttävä tunteita. Näitä voivat olla alkoholi, liikaa ruokaa ja lääkkeitä. Toiset ovat terveempiä käsitellä stressiä myös liikunnan ja harrastuksiin.

Tosi rentoutuminen on vapaa kehon ja mielen jännitystä ja ahdistusta. Valitettavasti monet ihmiset pitävät lähes mahdotonta, jotta itse kokea tämän. Monet ihmiset ovat niin irti luonnollinen tila levossa että he eivät pysty luoda sen. Monet ihmiset tarvitsevat paljon apua ennen kuin he voivat sammuttaa tarpeeksi kauan ohjata oman mielensä ja elimiä syvästi rauhallinen ja korjaavat paikka.

Workplace odotukset eivät ole auttaneet. Varmasti asuu suuri kaupunki kuten Lontoo, Iso-Britannia kuin minä, monet ihmiset Tapaan työtä ympäristössä, jossa ottaen lounastauko työpöytäsi ääressä on paheksutaan, koska on lähdössä toimisto supistui aikaan. Ei ihme, että ihmiset eivät voi myöhemmin kokea todellisen rentoutumisen ja palata töihin seuraavana päivänä kireä ja mahdollisesti yön jälkeen vähemmän kuin erinomainen unta.

Näin ollen henkilökunta eivät nousee työskennellä uutta energiaa, selkeä mieli tai todellakin mieli ampua kaikki sylinterit. Kirjassaan "20 minuutin tauko", arvostettuja psykologi ja psykoterapeutti Dr. Ernest Rossi posited että 90 minuutin välein tai niin, ihmisen aivot haluaa luonnollisesti sammuttaa voidakseen käsitellä toimintaa, joko ruumiillista tai henkistä, on edellinen 90 minuuttia. Hän ehdotti lisäksi voimme tukea tätä luonnollista taipumus mielen ottamalla 20 minuutin tauko 90 minuutin välein tai niin, jos ryhdymme jotakin, joka on erilainen kuin mitä olemme tehneet ja on syvästi rentouttava. Erikseen, kardiologi Dr. Herbert Benson, joka on tunnettu hänen työstään kehittää protokollan tunnetaan rentoutumista vastausta, todettiin, että ne, jotka vaihtoivat mielensä keskittynyt toiminnan rentoutumiseen ja ei-tehdä säännöllisesti, useammin Kokenut insight kuin ne, jotka eivät.

osa ihmisen hermoston tunnetaan autonomisen hermoston innervates sujuvaa ja sydämen lihakset kehon, että on elimiä emme voi tietoisesti hallita. Siinä on kaksi osaa siihen; sympaattinen hermosto usein nimitystä Euml; œ taistella /lento ja parasympaattisen hermoston, usein kutsutaan levätä ja sulatella. Useimmat meistä johtaa elämäämme nojasi vahvasti meidän sympaattinen hermosto. Luonto vaikka näyttää yhdenvertaisesta paikka kehon molemmat juosteet.

Liiallinen sympaattinen stimulaatio voi johtaa uupumukseen ja vähemmän kuin optimaalista käyttöä resurssejamme, ajattelu prosesseja ja luovuutta. Vetoamalla meidän parasympaattisen hermoston järjestelmien kautta totta rentoutumista, me palauttaa ja nuorentaa ja pystyvät vastaamaan elämää enemmän kokonaisuutta.
.