Rentoutua pois Selluliitti: yhteys Stressi ja Cellulite

Kun olet terve, elimistö voi helposti päästä eroon jätteistä se tilapäisesti kertyy osana day-to-day elävä. Kuitenkin, kun väsynyt tai hukkua, on vaikeampi kehosi luovuttaa näiden jätteiden, mikä johtaa selluliittia. Valitettavasti tämä on noidankehä: Kun jäte kertyy järjestelmään, tulet väsynyt ja saada korosti helpompaa. Enemmän korosti olet, sitä enemmän selluliittia saat.

Koska stressi ja jännitys suoraan edistää muodostumista selluliittia, on tärkeää oppia "antaa mennä" – rentoutua kehon ja mielen täysin. Rentoutuminen on tärkeää elämäntapa, koska se lisää verenkiertoa, rentouttaa jännittyneitä lihaksia, ja stimuloi vapauttaa myrkkyjä. Tietäen kuinka rentoutua on tärkeää, mutta taiteen rentoutumisen täytyy oppia. Yritetään pakottaa itsesi rentoutua saattaa jopa lisätä stressiä.

Paras tapa rentouttaa mielen on elimistön läpi. Vähennä fyysisiä oireita ahdistusta ja ahdistus tulee miedompi. Tutkimukset tehdään eri maissa ovat osoittautuneet tämän olevan totta. Irtoaminen lihasjäykkyys auttaa hälventämään tunnetta emotionaalinen jäykkyys. Monet korostivat ihmiset ovat kutsutaan "hermostunut" ja hyvästä syystä. Kun olet jännittynyt, kehosi tiukentaa – se nopeuttaa sykettä, vähentää veren virtausta kädet ja jalat, jäykistyy lihaksia, ja sopimukset pallean, joka voi vaikeuttaa hengittää.

Opi rentoutumaan edellyttää säännöllistä käytäntöä. On olemassa lukuisia tekniikoita, joita voit kokeilla, jotka vaihtelevat yksinkertaisia ​​harjoituksia monimutkaisiin jooga tai käyttäytymiseen terapiaa. Tässä on kaksi yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan.

Vain Your Mind

Makaa selällään kovalle alustalle ja sulje silmäsi. Aseta kädet suoraan pitkin kehoa, kädet putoavat luonnollisesti puoliksi auki. Pidä jalat toisistaan ​​varpaat osoittaa ulospäin. Keskity varpaille siirtämättä niitä ja kertoa heille pehmetä. Keskity tässä muutaman sekunnin.

Sitten keskittyä jalat ja jotta ne pehmetä samoin. Jatkaa työskentelyä tiesi ylöspäin, alkaen nilkkojen ja päättyen kasvosi, keskittyen suusi ja silmäsi. Jokainen osa pitäisi olla täysin rento ja vapaa jännitteitä. Koko kehon tuntuu veltolta ja melko raskaita.

Nyt tyhjentää mielen. Syytää sotkua stressaavaa ajatuksia ja kuva jossain paikassa rauhoittava, kuten rannalla tai auringonlasku. Ota syvään henkeä ja keskittyä teidän mielikuva. Muutaman minuutin, olet täysin rento.

Keho ja mieli

Tämä rentoutusharjoitus on samanlainen kuin ensimmäinen. Mutta sen sijaan vain ajatella kunkin alueen elin, voit itse tehdä sopimusta tai kiristä että alue, jolla sitä hetken ennen päästää irti. Aloita varpaiden ja työ tiesi ylöspäin. Hengitä syvään juuri ennen sopimuksen lihaksia ja hitaasti ulos, kun pidät niitä.

Voi kestää jonkin käytännössä ennen de-stressiä nopeasti. Alussa se kestää 10-25 minuuttia rentoutua. Mutta käytännössä, tulet huomaamaan, että voit rentoutua nopeasti käyttämällä näitä harjoituksia. Kun olet oppinut nämä tekniikat, voit käyttää niitä missä rauhoittaa itse alas niin saat hermostunut tai jännittynyt.
.