Onko hektinen elämäntyyli jättäen sinut stressaantunut?

Meillä kaikilla on varattu elämää määräajat ja paljon vaatimuksia. Mutta miksi jotkut ihmiset pysyvät rauhallisina ja onnellinen, kun taas toiset ovat nippua stressi? Tässä on 10 vinkkejä, jotka voivat tehdä kaikki ero!

1. Valitse avulias ajatuksia

Meidän ajatukset voivat olla kaikkein ongelmallisin kaikista stressitekijöitä elämässä. Luomme ajatukset, jotka usein viedä meidät ohi pahoittelee ja &'; puutteista &'; ja huolta tulevaisuudesta siten negatiivisia tunteita. Stressitön olo alkaa, kun lopetat torturing itsesi mitä voisi, pitäisi tai olisi ollut ja elää nykyhetkessä.

2. Aseta realistiset tavoitteet

Varmista, että &'; tehtävälista &'; on realistinen. Kun asetamme epärealistisia luettelon tavoitteista luomme turhaa stressiä ja hukuttaa elämäämme. Vähentää &'; tehdä &'; kohteita elämässäsi ja voit vain vähentää piiri ylikuormitus.

3. Nuku tarpeeksi

Unen puute pahentaa tapamme hallita stressiä. Jotta saat tarpeeksi unta niin, että olet pysty tehokkaasti käsitellä stressitekijöitä, jotka tulevat haluamallasi tavalla.

4. Aikataulu aikaa rentoutua

Meidän kiireiseen elämäntyyliin olen usein kuullut &'; En &'; t ole tarpeeksi aikaa &' ;. Mutta kun annamme itsellemme aikaa rentoutua, onko aikavälillä; Joogatunnin tai illallista ystävien kanssa, me itse asiassa tulla tuottavampia ja tehokas. Mitä voit ajoittaa tämän viikon?

5. Noudata todellinen taso jännitystä.

Joskus voimme laittaa paljon energiaa jotain, doesnt &'; t takaa negatiivinen stressi tasolle luomme itsellemme. Kun tunnet itsesi tulossa stressaantunut ja jännittynyt, hetki perääntyä tilanteesta ja objektiivisesti katsoa miten sinä reagoit. Onko tilanne todella vahvistaa vastauksenne?

6. Liikunta

Liikunta parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Säännöllinen liikunta parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa estämään taudin. Se myös parantaa mielenterveyttä hallitsemalla stressiä ja edistämään myönteistä itsetuntoa.

7. Nauraa

Nauru todella on yksi elämän &'; n parhaista lääkkeistä. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää stressiä ja parantaa henkistä suorituskykyä. Katso valoisaa puolta elämän ja järjestää nähdä hauska elokuva, viettää aikaa ystävien kanssa tai jopa kokeilla nauru hoito. Käytät ll ihmetellä, miksi olet hukkaan niin monta vuotta vakavissani!

8. Tunne rajoja

Opi sanomaan ei. Nykypäivän &'; s kiireisessä maailmassa olemme usein jatkuvasti pyydetään tehdä sitä ja tätä. Itsevarma ihmiset voivat sanoa ei näihin pyyntöihin, joka luo lisää ylikuormitus ja stressi.

9. Valitse hyvä yritys

Ympäröi itsesi samanhenkisten, positiivinen ja kannustaa ihmisiä, jotka lisätä terveyttä, nautintoa ja onnellisuutta. Vältä niitä ihmisiä, jotka aina keskittyä negatiivinen ja ota arvokasta energiaa pois.

10. Hengitys

Kun olemme stressaantunut tai ahdistunut meidän hengitys muuttuu matala ja nopea. Tietoisuus hengityksesi on erinomainen varhaisen varoitussignaali jännitteitä. Keskity ottaen hitaasti, syvään henkeä ja pidä kolme sekuntia ennen hengittää ulos. Keskittymällä hidastaa hengenvetoon, alatte tuntea rauhallisempi ennen kuin huomaatkaan!

Stressi väistämätöntä! Opi ainutlaatuinen varoitusmerkkejä ja harjoitella ennaltaehkäiseviä strategioita, jotta otat vastuun elämästäsi!
.