Stressi Kills

Se voi tulla nopeasti tai hitaasti, mutta stressi on tappaja kuitenkin. Stressi luo tulipalo kehossa tulehduksen ja myrkkyjä mielen huoli.

Tietäen lisätietoja stressiä toimii antaa sinulle valtaa sen otteen. Se auttaa myös tunnistamaan jossa stressi on hyökkäävät sinua.

Kaikki stressi maailmassa voidaan keitetyt alas 3 muodostaa.

1. Fyysinen Stressi

2. Psyykkinen stressi

3. Kemiallisen rasituksen

fyysinen stressi

fyysinen stressi on kun elimistö on vaikuttanut joidenkin trauma. Tämä trauma voi olla suuri yksi aikojen osuma tai toistuvia tyyppi, joka ajan mittaan. Ajattele auto-onnettomuudessa vastaan ​​Rannekanavaoireyhtymä. He molemmat teidät sairaalassa vain yksi paljon nopeammin kuin muut!

vähentää fyysistä rasitusta kehon se on tehtävä vahvempi ja joustavampi. Jos jokin trauma fyysisen kehon pärjäävät paremmin paremmassa kunnossa se on. Joten se tulee erittäin tärkeää saada säännöllinen liikunta ja venyttely ohjelmaa paikallaan. Suosittelen vaihtelevia harjoituksia ja intensiteetin taso niin et kyllästy. Suosittelen myös käyttää kouluttaja ainakin kun aloitat. Varmista, että saat puhdistuma lääkäriltä ennen kuin aloitat!

henkinen stressi

henkinen stressi on yksi jokainen ajattelee kun “ S &"; sana mainitaan. Henkinen stressi on, kun mieli on keskittynyt koettu pelko tai tapahtuma, joka voi tai ei voi oikeastaan ​​toteudu. Tai toisin kannalta … huoli! Psyykkinen stressi aiheuttaa muutos normaalin aivotoiminnan, hormonin tuotantoa ja aineenvaihduntaa. Ajan mittaan se johtaa lisääntyneeseen tulehdusta ja voi sitten vakavasti vaikuttaa fyysisen kehon. Lisääntynyt henkinen stressi tulee kohonnut verenpaine, muuttunut hormoni funktio ja vähentää henkistä selkeyttä.

On monia tapoja vähentää tasoa henkistä stressiä. Yksi parhaista on harjoitella syvä hengitys säännöllisesti. Kun keskittyä hengenvetoon se pyrkii ottaa huomion pois siitä, mitä aiheuttaa sinulle stressiä. Haluan opettaa minun potilaille tällä perus syvä hengitys käyttää, kun ne päästä alkuun. Olen niitä kuva itse merelle. Sitten kun he katsella aaltoja pyöriä, ne hengittävät. Kun aalto heittää pois, ne hengittää. On tärkeää tämän prosessin kanssa saada todellista mielikuva meressä ennen kuin aloitat. Ajattele ääniä, hajuja, ja tunteita saat kun taas merelle.

Pidän potilaille tehdä tämän harjoituksen niin paljon kuin heillä on aikaa koko päivän, mutta vähintään 3 minuuttia aamulla kun aiheutuvat ja 3 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Se voidaan suorittaa istuen tai makuulla. Kun he ovat tehneet sitä jonkin aikaa, he kertovat, että kun he alkavat tuntea stressiä että miettien meressä tuo stressiä alas. Tämä on tarkka tulos, joka on suorittanut harjoituksen tarpeeksi monta kertaa, kun olosuhteet olivat rento.

kemiallisen rasituksen

Kemiallinen stressi on ovela pikku veijari. Ympäristömme on saastunut yli 12000 kemikaaleja, ovat sallittuja hengitysilmassa, vesi juodaan, vettä ja ruokaa syömme. Maa on nyt vaarallinen paikka vain olemassa. Meillä ei ole valinnanvaraa ottaa joitakin näistä kemikaaleista tulevat kehomme mutta on olemassa joitakin asioita, joita voimme tehdä tekemään kehomme vähemmän myrkyllisiä ympäristön.

Monet ihmiset syövät “ mukavuus elintarvikkeet &"; jotka ovat myrkyllisiä ja tee mitään vaan aiheuttaa enemmän stressiä kehossa! He tekevät aiheuttavat endorfiini tai “ onnellinen hormoni &"; julkaisu viranomaisista vaan korkea on lyhytikäinen ja kehon kärsii ottaa käsitellä sokeria ja myrkyllisiä kemikaaleja usein liittyy “ mukavuus elintarvikkeet. &"; Joten yksi tapa valvoa myrkyllisiä kuormitus kehon sisällä on syödä ruokaa, joka on käsittelemätöntä ja juoda puhdasta vettä. Voit myös suodattaa vettä ja ilmaa talon.

Yksi asia on muistaa, jos aiot suodattaa vettä Suosittelen koko talo suodatin tai ainakin suodattaa juomavesi ja vesi suihkun. Iho on suurin elin ja imee epäpuhtauksia veteen. Kuuma vesi muodostaa myös vesihöyryä, joka on hengitettynä kautta keuhkoihin.

Kaikki kolme stressiä vuorovaikutus toistensa kanssa. Esimerkiksi, jos olit auto-onnettomuudessa ja tarvitsi aikaa toipua ennen paluutaan työhön, saatat olla laskut kasaantuu ja tämä lisäisi henkistä stressiä. Tai olisi voinut kemiallisen rasituksen tapa huono ruoka ja se voi aiheuttaa kolesteroli nousee ja lisäävät riskiä sydänkohtaus tai aivohalvaus (fyysinen stressi).

Hyvä uutinen on, että se toimii molempiin suuntiin. Jos parantaa tasoa kemiallisen rasituksen elimistössä ottamalla terveellistä ruokaa sinun tulee alentamaan kolesterolia ja muita riskitekijöitä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Tämä myös lievittää henkistä stressiä liittyvät tietäen nämä riskitekijät karsitaan.

Me kaikki kasvot stressi jokapäiväistä, että olemme elossa. Pahinta mitä voit tehdä taistella stressin vaikutuksia on olla tekemättä mitään. Sisältävät vähentämiseen tähtäävää yksi tai kaikenlaisia ​​stressi tekee myönteinen vaikutus terveyteen.

Terveys,

Tri. Bryan Schuetz
.