Onko Stressi välttämätön elämääsi?

Toisin kuin yleisesti luullaan, tietty määrä stressiä on tarpeen ja jopa hyödyllisiä elämässä. Kun koet stressiä, aivosi saa aalto adrenaliinia, joka voi johtaa nopeaa ajattelua ja luovia ratkaisuja. Häiriö tapahtuu, kun tilanne aiheuttaa ahdistusta, koska vaatimukset tilanteen ylittää koettu selviytymistä. Suurin stressi aiheuttaa ennakointi tapahtuman sijaan itse tapahtuma ja vaikuttaa teidän tunteita valvonta. Ne, jotka antaa muiden tehdä päätöksiä heidän olonsa rento alkaessa, mutta lopulta voimaton. Kun taas ne, joilla on korkea kontrollin tunne tuntuu enemmän stressiä alkaessa, mutta pitkällä aikavälillä ne ovat enemmän osallisia. Haluatko kysyä itseltäsi “ joka hallitsee elämääni? &Rdquo; ja “ mitä voin hallita tässä tilanteessa? &"; Jos todellisuus on stressaavaa ja et voi hallita tilannetta tai toisen henkilön, haluat ohjata reaktio seuraavilla tavoilla:

Stressi Detection on ensimmäinen askel, koska voit vain vähentää stressiä, kun olet todennut, että olet tunne sitä. Tietoisuus kehosi on helppo tapa selvittää, onko sinulla on stressiä. Jatkuva päänsärky, ylempi tai alempi selkäkipu, unihäiriöitä tai suuri muutos ruokahalua ovat johtolankoja, että kaikki ei ole hyvin elämässäsi. Lisäksi usein murtuu vihaa, turhautumista, syyllisyys tai onnettomuutta tapahtumista tai suhteet ovat punaisia ​​lippuja.

Rumination on, kun jatkuvasti mennä yli tilanne tai keskustelun haluat sinulla oli mielessäsi. Kun rajoittaa märehtiä, voit vähentää stressiä, koska se alentaa mitään tunteita, vihaa, ahdistusta, masennusta tai häpeää. Kun olet tietoinen laukaisee, jotka aiheuttavat stressiä elämässäsi, voit tietoisesti luoda etäisyyden ahdistusta tukahduttamalla ajatuksiasi kautta Reframing (huhtikuu 2008 kärki) tai käyttämällä häiriötekijä keskittyä joihinkin kauneus nykyhetkessä tai positiivinen tilanne, joka on yhtä totta.

Kohdennettu Pleasure vähentää stressiä, koska se luo “ aikalisä &"; tuottamalla tietoinen erottaminen stressiä tapahtumia, jolloin voit aikoja rentoutumista, jotta elvyttää. Tämä voisi olla yhtä monimutkaisia ​​kuin ottamalla loma kerran vuodessa tai niin yksinkertaista kuin ottaen jonkin aikaa pois hauskaa ja naurua. Jos tiedät, että aiot ryhtykö korkea stressiä tapahtuma se behoove löydät toimintaa, joka saa sinut nauramaan, koska se luo ylimääräistä serotoniinin joka laskee joitakin stressiä, joka on järjestelmässä.

ongelmanratkaisusta vähentää vaikutuksia stressiä ja vähentää stressiä päivittäin elävä. Vaikka se voisi olla tyydyttävämpää voittaa pisteeseen moukarilla, kehittää kuuntelu taitoja ja empatiaa edistää enemmän harmoniaa. Kun olet konflikti, on hyödyllistä luoda yhteinen tavoite ja tunnustaa eroja. Haluan muistuttaa itseäni, että toinen henkilö on “ tekemässä parasta, että hän voi tässä tilanteessa &"; ja että me molemmat sitä mieltä, että olemme oikeassa.

Olisi typerää ehdottaa, että stressi voidaan poistaa. Muista stressi on osa ihmisen kunnossa ja voi todella olla hyvä asia, koska se haastaa sinut katsomaan elämää uudesta näkökulmasta. Mutta kun stressi on maladaptive, se luo kumoa ahdistusta ja tulla tapa muodostaa. Jos näin on, se on paras etu kehittää joustavuutta ja ei ;. Kun stressi tulee, haluat päättää, voitko käyttää energiaa se tuottaa. Jos se on tuottamatonta ja aiheuttaa ahdistusta, haluat kehittää ehkäisevä lähestymistapa saavuttamiseksi enemmän tunnetta hallintaa ja rauhan.

Reflection Kysymykset:
1. Tunnista yksi asia, joka aiheuttaa sinulle painottaa juuri nyt.
2. Mitä voit tehdä hallita sitä tänään?

“ olen oppinut tyytymään olosuhteista riippumatta &" ;. Philippians 4:11
.