10 Varma tapoja vähentää Stress

En ole koskaan ajatellut liikaa määritelmää sanalle stressiä kunnes aloin kirjallisesti tämän artikkelin. Ensimmäinen määritelmä liittyy tärkeänä on kiinnitetty asia, eli "Hän korosti hyvien tapojen hänen kotitalouden."

tavalla meillä on tapana ajatella sana stressi näinä päivinä on suhteessa paineen. Viides määritelmä - fyysinen paine, vedä tai muu kohdistuva voima yksi asia toisella; rasitusta. Oletko tunne työnnetään tai vedetään ikään kuin toinen voima on kohdistumisen sinua? Oletko tunne frazzled (väsynyt, väsynyt, jäännös tai lanka)?

Syvällä tiedät olet ottanut liian paljon. Tunnet ahdistusta, mutta ole varma, miten käsitellä sitä. Jos näin on sinulle, tässä on 10 erilaista tapaa löytää helpotusta ja aloittaa tunne rennompaa ja hallinnassa.

1) Kommunikoi nykytilaa mielen ja kehon. Kirjoita alas paperille tai tyypin tietokoneen miten voit lukien kivut ja säryt, mielialan ja turhautumisen. Antaa itsellesi aikaa purkaa alkaa prosessi tunnustaa miltä sinusta tuntuu ja tämä on avainasemassa luotaessa myönteistä muutosta.

2) Tee lista mitä nauttia tekee. Hiukkaakaan alas vain 3 tai 4 ja jos et muista mitä nauttia tekemässä, mennä ajassa taaksepäin, mitä teit nauttia tekee niin nuorempi henkilö. Tämä harjoitus muistuttaa sinua aloittamaan asettaa nämä asiat takaisin kalenteriin.

3) löytää rauhallinen paikka ja hiljaista aikaa. Tee tämä vaikka vain 10-15 minuuttia on vielä ja rentouttaa mielen. Voit istua tai vahvistaa vaan olla tarkoituksellista, että tämä on hiljaista aikaa. Toista mielessäsi yhä ... "Olen rentouttava." Teen tämän sängyssä joskus kun en voi nukkua. Olen yksinkertaisesti muistuttaa itseäni, että olen lepää ja välitä nukkumassa.

4) Kokeile viiden minuutin syvä hengitys. Istuu tuolilla tai sohvalla tai makaa selällään polvet koukussa, alkaa hengittää teidän pieni vatsa ylöspäin läpi vartalon kaulan ja collarbones. Hengitä ja hengittää hitaasti, laskenta 4 tai 6 auttaa sinua hidastaa sitä. Toistaa syvään henkeä vähintään 5 kertaa. Tämä on suurin mitä voit tehdä oman terveyden.

5) Ota perusasiat jooga luokassa. Jooga vie pitoisuutta, joka tuo ulos työsi ja huolissaan mielen keskittynyt ja rento mieli. Vaikka jooga voi olla innostava, liikkuvuuden vahvistaminen ja venyttely tuo suurta fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista helpotus.

6) Kokeile eteerinen öljy lavendar tai sitrushedelmien sekoitus antaa sinulle tunteen hyvinvointia. Tuoksu tuo automaattinen rentoutumista vastausta ja muistuttaa, että on kaunis hajuisia asioita maailmassa. Siinä on jotain asioita, jotka haise jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä.

7) Mennä lyhyen kävelymatkan - varsinkin jos et ole kävellyt jo pitkään. Pidä se lyhyt ja makea ja joko soittaa musiikkia korvalla tai yksinkertaisesti olla yksin ja hiljaa. Tärkeintä on saada hieman yksin aikaa ja liikuntaa. Tämä auttaa sinua levätä paremmin yöllä.

8) Suunnittele viikonloppumatkalle. Jos et ole tehnyt tätä pitkään, tee se nyt. Saada yhdessä tyttöystävä tai manfriend (puhuu myös miesten) ja mene hauskaa. Valitse kohde, jonka tiedät on mielenkiintoista ja hauskaa sinulle. Mieheni meni San Franscisco kanssa pari kaveria, vieraili Alcatraz ja oli hauskaa. Hän tuli takaisin niin rento.

9) Aikataulu hieronta. Tiedän, että se tuntuu tuhlaavainen kustannuksella, mutta pitävät sitä enemmän ennaltaehkäisevän lääketieteen kustannuksella. Joskus sinun tarvitsee vain olla hiljaisessa huoneessa, kuunnella rauhoittavaa musiikkia ja ottaa joku hieroa kehon. Tee se!

10) Mene weeklong perääntyä. Stressi voi tuoda lukuisia sairauksia ja tämä on yksi tapa pitää huolta itsestäsi. Etsi paikka, joka tarjoaa koko, terveellinen ruoka, liikunta vaihtoehtoja, altaat, rannat, seminaareja ja mukava sänky.

Stressin vähentäminen on niin tärkeää terveydelle. Jos mikään näistä suosituksista resonoi kanssanne, tutkimus stressin vähentäminen ja löytää jotain, joka tekee. Parasta sinua quest parempaa terveyttä.
.