5 taattu Ratkaisuja Insomnia

unihäiriöt Unettomuus joko tarkoittaa olet nukahtamisvaikeuksia tai sinulla on vaikeuksia pysyä unessa. Se voi olla negatiivinen vaikutus keskittymiskykyä ja muistia, ja koska olen kokenut minun viime kamppailuja Insomniac, voit tulla varsin altis onnettomuuksille mitä saatat olla tekemässä päivän aikana! Mitkä ovat joitakin asioita, joita voit tehdä voittaaksemme Unettomuus, jotka ovat toimineet erittäin hyvin minulle? Tässä he ovat:

Vältä väkivaltainen tai emotionaalinen stimulaation ennen nukkumaanmenoa - Ei ole mitään rentouttavaa noin television katselun, lukemisen uutisia tai mitään sellaista ennen nukkumaanmenoa. Vähintään tunti ennen nukkumaan, kaikki stimuloiva olisi sammutettu.

Hanki joitakin molemmille korville lyö teidän kuulokkeet ennen nukkumaan - Oli mielenkiintoista minulle oppia, että ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta on vaikeaa aikaa lyömällä tiettyjä alempi brainwaves. Uni = jolloin aivot vähiten aktiivinen, ja molemmille korville lyö aloittaa muuttamalla brainwaves ja hidastaa niitä ilman haitallisia kemikaaleja - tuplabonus!

Tarkista Time - 6,5-7,5 tuntia on ihanteellinen määrä aikaa tarvitaan kunnon yöunet, ei vähempää eikä enempää. Suunnittelu tämä on avain, joten varmista, että saat nukkumaan oikea ja johdonmukainen aikaan joka ilta niin elimistö tietää on aika rentoutua kerran, että aika lähestyy. Säilytä tämä aikataulu, myös viikonloppuisin ja pyhäpäivinä.

Ei enää myöhäisillan ateriat - pieni terveellinen myöhäisillan välipala on OK, mutta käyttämällä maalaisjärkeä on tässä avainasemassa. Suuri ateria on pilkottu, ja elinten on työskenneltävä kovasti koko yön aiheuttavat vähemmän syvän unen.

Valerian Root pelastus! - Upea lievä relaxant että toimi paremmin minulle kuin mikään bentsodiatsepiinit teki, ilman että kauhea krapula tunne. Tarkista paikallinen luontaistuotemyymälän tämän maaginen kasviperäisten korjaamiseksi.

Tämä on aika tarkistaa! Sen sijaan, että edelleen lukea tämän artikkelin ja siirtymistä enää ehdotuksia, jotka voivat olla avuksi unettomuus, STOP! Päätä, mitkä näistä tietyt asiat vaikuttavat teidän unettomuus on muututtava, kirjoittaa ne - esimerkiksi, mihin aikaan on normaaliin nukkumaanmenoa, ja sen vieressä kirjoita uusi sänky aika, joka edistää merkittävästi päättyy teidän unettomuus. Seuraavaksi, kirjoita muistiin mitä teet ennen nukkumaanmenoa, ja sen vieressä kirjoita UUSI rutiini, ja niin edelleen. Ota jotain arvokasta tämän artikkelin ja soveltaa sitä omaan elämään, koska sinun kannattaa olla 100% päivän aikana, ja mielen ja kehon kiitos suuresti näihin muutoksiin.
.