Hengitä Your Life

Vaihtoehtoiset Stressi Ratkaisu # 1
Hengitä Your Life

“ Seistä suorana, imee teidän vatsa, rinta ulos &" ;, nämä ovat ohjeet useimmat meistä ovat jättäneet pois kansiossa merkitty hyvä ryhti. Kun meille kerrotaan ottamaan syvään henkeä me vaistomaisesti sopimus meidän vatsa takaisin kohti meidän selkärangan. Nämä ovat juuret huono hengitys tottumukset kehitimme lapsuudessa jotka marssivat meidät lujasti aikuisuuteen.
Mitä kutsumme elämä alkaa meidän ensimmäinen hengenvetoon ja päättyy meidän viimeinen henkäys. Hengitys on yksinkertaisin ja tärkein ihmisen toiminta. Voimme elää ilman ruokaa tai vettä päiviä, mutta voimme &'; t kestää yli muutaman minuutin ilman hengitystä. Silti me harvoin antaa paljon ajatellut, miten me hengitys. Useimmat kaikki Vaihtoehtoinen Tila säännöillä pyritään parantamaan ja lisäämään virtausta chi tai energiaa kehon. Oikea hengitys voi olla suuri vaikutus laatuun elämäämme. Voidaan jopa sanoa, että oikea hengitys tekniikat ovat perusta monia vaihtoehtoisia tai holistinen säännöt ja varmasti voi tehostaa itsesäätyvän tekniikoita, kuten meditaatio, visualisointi, virkistävä, ja jooga. Hengitys Työ on myös tärkeä osa jooga, Tai Chi, Qi Gong, ja useimmat muut Healing Arts. Se voi myös lisätä arvoa vyöhyketerapia, hieronta, ja akupunktio.
Oppiminen hengittää oikein on yksi positiivisia asioita voimme tehdä parantaa terveyttä. Muinaiset kiinalaiset opetukset julistaa, että ollakseen terveitä meidän on parannettava virtausta chi tai energiaa kehossamme. Miten me hengitämme tekee valtava ero kykymme pitää chi, elämämme voima, virtaa kehomme. Useimmille amerikkalaiset hengitys on matala prosessi vain yläosan keuhkoihin. Enemmän stressiä yksi kokee, tiukempi supistumista vatsan, sitä vaikeampaa hengittää syvään. Matala, pinnallinen hengitys riistää kehon hapen ja hidastaa elintoimintojen. Se myös jatkuvasti polttoaineiden meidän taistele tai pakene vastaus lähettämällä toistuvan viestin aivoihin, “ jotain on vialla, jotain on vialla, jotain on vialla &" ;, kun syvä yogic tai vatsa hengitys lähettää viestin aivot, olen ok, olen olen ok, olen ok &" ;.
Ihmisen keho on uskomaton kone. Olemme erittäin joustava ja pystyy käsittelemään poikkeuksellisen paljon stressiä. Mutta, aivan kuten pistorasiaan – työskentelemme hyvin kunnes ylikuormittuu niin meillä isku ulos. Kussakin henkilöt elimen tämä näkyy hyvin yksittäisten tavoin riippuen taipumus kyseisen henkilön. Yhdessä yksittäisten tämä energia yli kuorman tai tukos tulee migreeni, toisessa lopulta haavauma, joku muu voi kehittyä syöpä tai immuunijärjestelmän tulee vaarantunut siten, että haemme joka kylmän ja flunssa että olemme alttiina. Kuinka usein olet ollut muutaman päivän olla satunnaisiin stressi vain herätä muutamaa päivää myöhemmin heikentävä nuha? Kaikki toimintoja kehossa, sekä vapaaehtoisen että muulla, säännellään hengitys. Tekniikoiden käyttöä parantaa hengitys merkitsee parempaa toimintaa kaikkien elinten ja järjestelmiin, kuten: hengitysteiden, verenkierron, ruoansulatus, rauhas ja hermoston. Tämä tulos on suurempi vastustuskyky tauteja, ja automaattinen nousu rauhallisuus ja tuottavuuden.
Jos katsot vauvan nukkuminen huomaat, että niiden vatsa laajenee ne hengittää ja sopimuksiin, koska ne hengitä ulos. Tämä on sama kuin täydellinen joogisen hengitys. Kun olin osoittanut tämän täydellisen jooginen hengitys kesti kuuden kuukauden käytännön siitä tulee minun normaalitilaan hengityksen. Olisin hengittää tietoisesti päivittäistavarakaupassa linja, jokaisessa jarruvalo, ja kävely välillä näyttelytilojen työskennellessään New Yorkissa. Huomasin, että se rauhoitti minua, siirtyi fiiliksen dramaattisesti, ja poisti ahdistus voisin kokea. Lopulta, syvä laaja hengitys tuli minun normi.
Alla on muutamia yksinkertaisia ​​mutta tehokas hengitys tekniikoita, joita voidaan käyttää palauttamaan virtaus prana (energia, chi, ki) runkoon.
Hengitys tekniikoita

hengitys tekniikoita – Pranayama

1. Täydellinen Jooginen hengenvetoon
. Hengitä syvään nenän kautta. Rentouttaa vatsan lihaksia ja anna vatsa laajentaa kuin paisuttivat ilmapallo.
B. Hengittää nenän kautta, ja sopimus vatsasi lihaksia kunnes pallean laajenee ja painaa ylöspäin osaksi rintaonteloon kylkiluiden alla.
C. Jatka hengitys kunnes on todettu luonnollinen rytmi. Huomaat vatsa nousu ja lasku.
D. Täytön jälkeen alempi keuhkot, keskittyä täyttämällä ensimmäinen teidän keskellä keuhkoihin, ja sitten ylempi keuhkoihin. Kun hengität ulos, ensimmäinen tyhjennä ylempi keuhkot, sitten keski keuhkot, ja sitten tyhjetä vatsa. Tee hengitys tasainen ja rytmikäs, kuten aalto nousee ja virtaa sisään ja ulos jälleen.

2. Ujjayi - Ocean Sounding Hengitys
. Hengitä nenän kautta, piirustus hengitys hitaasti. Sopimus taakse kurkkuun hieman jos tekee “ ahhh &"; ääni, mutta suu kiinni. Tämä luo hieman pihahdus takana kurkkuun kuin ilma kulkee yli henkitorvi. Sopimuspuolen taakse kurkkuun avulla voit säädellä hengitystä jolloin voit pidentää sisään- ja uloshengityksen.
B. Kuten jatkat hidas hengitettynä, anna vatsan rentoutua ja laajentaa käyttämällä Jooginen hengittää edellä.
C. Jatkaa sopimusten taakse kurkkuun hieman jos tekee “ eeeee &"; ääni, jossa suu kiinni, kun hengität ulos. Hengittää kun hitaasti vetää vatsan ja jopa täysin tyhjentää keuhkoihin. Ohjaamaan teidän hengenvetoon - anna sen olla pitkä ja hidas.

3. Anulom viloma – Vaihtoehtoinen Sieraimet hengenvetoon

. Istua mukavasti
b. Tuo oikea käsi nenä - työntää etusormi ja keskisormi osaksi kämmenellä. Käytä peukalo sulkea pois oikean sieraimen ja kolmannen ja neljännen sormet kun suljet pois vasempaan sieraimeen
c. Sulje oikean sieraimen peukalolla ja hengittää kautta vasempaan sieraimeen ja lasken kahteen.
D. Pidä hengitys, sulkemalla molemmat sieraimet count kahdeksan.
E. Pidä vasen sierain kiinni kanssa kolmannen ja neljännen sormien. Hengitä ulos oikean sieraimen laskien neljä.
F. Pidä vasempaan sieraimeen suljettu ja hengittää kautta oikean sieraimen laskien kahden.
G. Pidä hengitys, sulkemalla molemmat sieraimet count kahdeksan.
H. Pidä oikean sieraimen suljettu peukalolla ja hengitä ulos vasempaan sieraimeen laskien neljä.
Tämä päättää yhden kierroksen – jatkaa omaan tahtiin.

Tämä hengitys tekniikka on erityisen hyvä harjoittaa sekä oikean ja vasemman aivopuoliskon aivojen ennen tutkimusta tai suorituskykyyn.

Toinen tehokas hengitys menetelmä, jota käytetään erityisesti paranemista ja muutos on Holotropic Hengitä Work. Aiemmin se on kutsuttu Rebirthing. Tämä on yksinkertainen pyöreä hengitys, joka harjoittaa aikana puoli tuntia tunnin johtaa muuttuneessa tietoisuuden tilassa, joka mahdollistaa kehon paljastaa ja vapauttaa menneisyyden trauma. Minun kokemukseni harjoittaja se on yksi ulostuslääkettä prosesseja saatavilla, mutta olisi vain yritetty koulutettu lääkäri.

Lopuksi pyydän teitä huomaamaan ja antaa kiitos hengenvetoon, ainakin hetken arjen. Kokeile joitakin tekniikoita edellä ja Don &'; t unohda … Hengitä henkesi.
.