Uni on iso osa Terve Lifestyle

Olen varma, että ei ole salaisuus kuten kaikki tietävät I &'; m Green Juice valmentaja + Terve Lifestylist, mutta syö terveellistä isn &'; t ainoa askel varmistaa kehosi on niin säteilevä ja upea kuin se voi olla. Muut tavat ja käyttäytyminen voi laittaa suuri stressiä kehosta ja johtaa teitä ei tunne paras; anna &'; s face it, sinun kannattaa olla terve ja tuntuu mahtava päivä!

Getting tarpeeksi lepoa on yksi tärkeimmistä terveellistä elämäntapaa, oikeus yhdessä oikeat terveellisten elintarvikkeiden! Todella hyvä nukkua ja lepää kehon auttaa niin monia eri puolia kehon että et ehkä edes tiedä, joten tarkista nämä out:

Aineenvaihdunta: Jos Käytät uudelleen en nuku tarpeeksi voit itse lihoa! Kun nukumme, kehomme läpi eri prosessien käsitellä ja varastoida hiilihydraatteja me &'; ve syödään ja myös vapauttaa hormoneja, jotka vaikuttavat meidän ruokahalu.
Mood: Tämä voi olla itsestään selvää, me &'; ve kaikki huomannut itse tai muut saavat vähän pahantuulinen kun me &'; RE /ne &'; uudelleen väsynyt.
tauti: Immuunijärjestelmän saattaa vakavasti vahingoittaa kun sinulla ei' t anna kehon oikea määrä unta. Se &'; s myös ehdotettu, että pitää kehon levännyt voi auttaa taistelussa syöpää – eräs lääkäreistä on valtava kannattaja tätä ajatusta. Jep, me tarvitsemme melatoniinin ja me vain saada tämä, kun nukumme … pimeässä!
Sydäntäsi: Lisääntynyt stressi, verenpainetauti ja sydämen rytmihäiriöitä ovat kaikki yhteydessä vakavia unenpuute.
Turvallisuus: Jos Käytät uudelleen väsynyt aikana päivä, erityisesti erittäin väsynyt, Käytät uudelleen laskemisesta itseäsi vaarassa nukahtaminen taas täyttämällä erilaisia ​​tehtäviä – mukaan lukien asiat, kuten ajo.
Learning: Kun Käytät uudelleen nukkuminen, aivosi käsittelee uutta tietoa olet oppinut. Ilman unta, Käytät uudelleen suurempi riski muistinmenetys!

Niin, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla, että saat tarpeeksi unta läpi yön:
* Rajoita kofeiinin (edullisesti eroon se kaikki yhdessä)! Jos Käytät uudelleen vielä ottaen kofeiini joskus, varmista, että olet don &'; t ole 3 – 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa!
* Vältä päivällä naps. Jos tarvitset torkut, yrittää tehdä alle tunnin ja pitää sitä ennen viisitoista Jos sinusta tuntuu halu nap, harkita lukea kirjaa tai popping suosikki elokuva pitää sinut hereillä. Edistetään mieltäsi!
* Yritä pitää aikataulun kun menet nukkumaan joka ilta, ja kun heräät.
* Sulje kaikki valon ja äänen, jotta voit laittaa mielessä kuin kotonaan nukkumaanmenon &ndash ; saada söpö pieni silmä maski!
* Harkitse täydentää melatoniinia – Tarkista terveydenhuollon ammattilainen nähdä, miten tämä voi tukea sinua terveys matka.
* Jos olet nälkäinen illalla, vain nauttia kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa – koskaan ateria!
* Don &'; t laittaa itsesi kautta raskasta liikuntaa ennen nukkumaan – pyrimme olemaan tehdä teidän käyttää rutiinia noin 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Aina pyrkiä 7-8 tuntia yössä, vaikka joskus ihmiset saattavat tarvita jopa 5 tai peräti 10. Kuuntele kehoasi ja seurata tilauksensa – joskus joudut muuttamaan oman aikataulun noin vähän sijoittaa mitä se vaatii!

Niin, epäilemättä, sinun täytyy ehdottomasti unta! Syödessään orgaaninen raaka ja elävät elintarvikkeet antaa kehon hypätä alku alkunsa parasta, että se voi olla, Käytät menossa pidätellä hyötyä, jos olet riistää kehosta unen se tarvitsee. Se on kaikki osa itsehoidon paketti antaa kehon mitä se himoitsee. Tee syvän unen prioriteetti ja ei ole ylellisyyttä!
.