Rauhoittava meditaatio Mind - -kuvat Exercise

Rauhoittava meditaatio Mind – Kuvakieli Liikunta

Visualisointi Meditaatio on hyvä tekniikka käyttää hetkellä kun tuntuu huolissaan ja vain tarvitsevat aikaa yksin rauhoittaa mieltäsi ja löytää rauhan hetki. Tässä liikuntalaji voit käyttää kykyäsi visualisoida luoda kauniita kuvia mielessäsi. Voit myös käyttää teidän muiden aistit täysin kokea ympäristöä kaikin tavoin, että voit. Joten jos sinulla on tunne kuin kaipaat lyhyt toinen rauhoittaa mielen ja kehon, sinun pitäisi tehdä tämän ohjattu meditaatio harjoitus.

Kestää jonkin aikaa poissa päivän työskennellä tämän meditaatio tekniikkaa. Käytännössä tämä meditaatio harjoitus 10 minuuttia tai enemmän, jos sinulla on aikaa. Etsi hiljainen paikka talosi tee meditaatio ja olla varma, että kukaan ei keskeyttää käytäntöjä näille 10 minuuttia. Varmista myös, ettei sähköisen gadgeteja ympäri, jotka voivat varastaa keskittyä.

Valitse mukava meditaatioasennossa joko istumaan tai makuulla ja kestää jonkin aikaa rauhoittaa mielen ja kehon. Kun tunnet rauhallinen ja valmis aloittamaan sinulle meditaatio, suljet silmäsi ja kestää 3 hidas puhdistus Hengitä hengittää kaikki negatiivisuus ja jännitystä mielen ja kehon.

Visualisointi Liikunta:

Kuvittele itsesi makaa tai istuu keskellä vehreässä puutarhassa. Tämä kaunis puutarha on täynnä trooppisia kasveja ja kukkia, jotka ovat kaikki ympärilläsi. Mielessänne silmä etsii ympärilleen erilaisia ​​kasveja ja kiinnittäen huomiota jokaiseen tyyppi, muoto ja väri. Ole kiinnostunut ja poistutaan. Anna ympäristön tämän puutarha kunnioitusta ja hukuttaa sinua. Tuntuu niin hämmästynyt ihmeitä maan. Feel stressittömän ja onnellinen, ja yrittää todella anna itsesi tuntea iloinen. Vain nauttia luonnosta.

Nyt kuvitella, että kuulette ääniä tämän vehreä puutarha. Mitä kuulet? Huomaa, jokainen ääni, kuten tuulen puita ja kasveja, ääni eksoottisia lintuja lähellä, muut eläinten ääniä, jne. Vain käyttää mielikuvitusta ja eivät ajattele valitsemalla realistisin äänet tämän puutarhassa, mutta vain mennä mikä tuntuu hyvä ja rauhoittava. Joten jos alat kuulla juokseva vesi, sammakot tai sade, anna sen olla osa teidän puutarhan, kunhan se saa sinut rentoutumaan ja tuntevat olonsa turvalliseksi.

Nyt aiot käyttää loput aistejasi . Tee parasta tuntea tunne kasveja. Tuntea sileys lehdet ja maaperän kuivuus. Visualisoida että olet toughing eri asioita puutarhassa ja huomaamatta eri tuntemuksia. Yritä haju haju tämän luonnon. Huomaa, tuoreus puutarhassa ja anna sen täyttää sinulle rauhaa ja seesteisyyttä.

Kun olet valmis lähtemään tämän ihanan mielessä luominen ja mennä teidän päivä, aloita siirtämällä kädet ja jalat ja sitten vähitellen avaa silmäsi. Olkoon tunne rentoutumista luonanne varten loppupäivän.

Lisätietoja osoitteessa http://www.learntomeditatetoday.com
.