Aloittelijan opas Meditation

Mikä on meditaatio? Se on käytäntö ei ajatella missä kunnassa sisimpääsi, ja täydellinen taidetta ei tehdä.

Monille ihmisille yhteiskunnassamme, tämä ajatus on erittäin haastavaa. Yli 2000 vuotta olemme asuneet aikakaudella mielen, järjen, ja tuloksena on se, että tyypillisesti ajatella liikaa.

Onko ajatuksesi rotu? Oletko huomannut, että mielesi kierrättää sama ajatus uudestaan ​​ja uudestaan? Oletteko hankkeen tulevaisuuteen ja märehtijä menneisyyttä? Nämä ovat kaikki oireet yli aktiivinen mieli.
Mitä hyötyä meditaation?

Ensinnäkin, se on upea vastalääke mieleen. Käytäntöä, sen avulla voit vaipua sydämeen.

Toiseksi, on olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että se on erittäin hyväksi terveydelle. Se voi auttaa stressiä, korkea verenpaine, krooninen kipu, ja monet muut oireet ja sairaudet.

Sen avulla voit selvittää kuka olet. Se auttaa kuunnella sisäistä ohjausta tai henki. Sen avulla voit kuulla sisäisiä viestejä kun tyhjentää aivot sumussa. Sen avulla voit kommunikoida korkeamman itsenne, ja löydä tarkoitusta elämään.

Se myös lisää taso onnea, koska se vapauttaa tuntuu hyvältä hormoneja omaan järjestelmään.

Miten mietiskellä?

Taidetta hyvä meditaatioharjoitus on jatkuva käytäntö. Oppiminen hiljentää mieli voi olla erittäin haastavaa.

Meditaatio on paras tehdä, kun et aio tulla häirityksi. Luoda tilaa itsellesi missä olet rauhallinen, se on hiljainen ja voit rentoutua.

Ensinnäkin on tärkeää oppia katsella ajatuksiasi, pikemminkin kuin antaa heille yhtään energiaa. Esimerkiksi, jos alkaa mietiskellä, ja yhtäkkiä ajatella valikosta päivälliselle, tunnustettava, että olet ajatellut illallinen, ja anna sen mennä. Se on vain ajatellut illallinen.

Katso, mielesi jatkuvasti esiin aiheita, että olet "tarve" ajatella nyt. Se ei pidä olla tyhjäkäynnillä. Jälleen tunnustaa ajatuksen ja sanoa itsellesi, että et aio ajatella sitä nyt, ja jätä se myöhemmin.

Kuulostaa helpolta? Se ei ole. Kuitenkin vähitellen, se saa helpompaa, koska aivosi oppii taistella sinua vähemmän. Lopulta voi usko lyhyitä aikoja, jotka pitenevät enemmän harjoittelet.

Jotkut ihmiset haluavat meditoida yksin. Toiset yritys. Löydät mitä sopii sinulle, kun edistystä. Se vaatii omistautumista ja tahdonvoimaa, mutta tulokset voivat toimittaa ilmiömäinen muutoksia hyvinvoinnin ja onnellisuuden tasoa. Kuka ei haluaisi, että?

Kirjoittanut Caroline Nokkonen

retweet tässä artikkelissa.
.