Paras jooga kannat hedelmällisyyttä - Yksinkertainen Yoga aiheuttaa Battle Infertility

Paras jooga kannat tukeen hedelmällisyyteen on muutamia keskeisiä asioita yhteistä:

- lisätä liikkuvuutta sukuelimissä
- Balance Hormonit
- Vähennä stressiä

Sait jo kuulleet, että inversiot kuten päälläseisonta ja olkapää seistä ovat voimakkaita hedelmällisyyttä apuvälineitä. Ne kannat tehnyt &'; t tekevät lista yhdestä yksinkertaisesta syystä: ne pitäisi tehdä asianmukainen valvonta. Nämä aiheuttaa tehty lista viisi parasta jooga kannat tukea hedelmällisyyttä, koska he eivät &'; t tarvitsevat valvontaa. Itse asiassa, ne voidaan tehdä turvallisuuden ja yksityisyyden kotiisi ilman riskiä.

1. Supta Baddha Konasana - Kallistuva Goddess Pose

Tämä aiheuttaa on kyky pehmentää sisäelimiin, avaa lantion, keventää sydämen ja rauhoittaa mielen. Haluan käyttää yhtä tai kahta Patjat, mutta voit käyttää tukea ja lohko, neljä huopia tai näiden yhdistelmä luoda oman viihtyisä keidas rentoutumiseen.

Määritä estää tai vahvistaa korkeutta ristiin. Sitten antaa (selkärangan) vahvistaa tai huopia kohtisuorassa ensimmäiseen. Sinun pitäisi olla lempeä viisto luiska, jossa pää on korkein, sitten sydän, sitten lantion maahan. Vartalo on tuettu kulmaan, lantiolla ovat lattialla ja voit nojata taaksepäin, kiinnittää kantapäät, pohjat koskettaa, ja rentoutua. Jos groins ovat liian tiukka tai löysä, saatat hyötyä lohko, tai tyynyn alla polvi pehmentää groins ja tukea lantion rentouttava.

Tärkeintä on, että kun olet ratkaistaan ​​pysyä ja hengittää syvään, jolloin mieli skannata kehon jännitystä ja vapauta se hengenvedosta. Pidän myös valaa sisäelinten valkoisella valolla, kun hengittää, ja anna itsesi vapauttamaan kaikki kireys hengittää, luo enemmän tilaa sisäisesti jokaisen hengenvetoon. Voit jäädä 5-15 minuuttia tässä poseeraamaan suurin hyöty. Laita silmä tyyny tai silmien kattaa päälle. Tämä on myös suuri aiheuttavat PMS.

2. Kaksinkertainen Pigeon - Istuva Jalat Bound jalat ristissä

Double kyyhkynen auttaa vapauttamaan tallennettu emotionaalinen trauma periformis lihas, joka vartioi portti energian lantion ja lantio. Lonkat, kun se vapautetaan, vähentää jännitystä, tuskaa ja krooninen tila. Avaaminen lonkat mahdollistaa veren virtauksen, ja energiaa sukuelimiin lantio. Kaksinkertainen kyyhkynen on istuu aiheuttaa jossa sääreensä pinot täydellisesti päällekkäin muiden, ja luo kolmion välillä säärissä ja häpyluun.

Jalat taipuvat, selkärangan pitkä ja häpyluun langat takaisin niin, että lantio voi vapauttaa ylös ja yli taivutettu jalat. Hengitys on avain kunnioittaa kehon &'; s reunat vastarinnan ja antamalla sen auki, kun se &todellisten tuloste; s valmis. Voit laajentaa kädet suorina edessä, kanssa kyynärpäät lattialle ja luoda rukouksen poseerata kädet ja laitat peukalot teidän kolmas silmä, keula sormet otsaan tai laajentaa sormien päällä ja kävellä kädet pois kunnes varret ovat suorat. Hengitä kunnes epämukavuutta pehmenee, ja sitten vaihtaa puolta, vuorotellen vastapäätä jalka päälle polven. Shins rinnakkain. Jos näin ei auta, kokeile istuu tuolilla ja rajan sinua nilkka yli polven ja anna painovoiman ottaa sen alas pehmentää lonkka. Sarana eteenpäin lonkat ja hengittää.

3. Makuuasentoon Half Pigeon (Istuva Pujota lanka neulansilmään)

vaihtoehtoinen versio polvet on antaa selällään. Halata molemmat polvet omaan rintaan. Laske vasen jalka lattiaan ja pino sinun oikea nilkka päälle saat vasen polvi. Reach keskustan läpi reiän ja lukko vasenta sääreensä. Flex alkuun jalka ja pehmentää pohja nilkan. Vedä jalka aktivoida periformis oikealla puolella. Hengitä syvään ja visualisoida enemmän tilaa, jossa tunnet tiukimmat. Hengitä kunnes se pehmentää. Vaihtaa puolta. Ole tietoinen lisätty tarpeettomia jännitystä olkapäät, leuka ja kasvot, pitää hengitys syvempää pehmentämään mitään reaktioita tunne.

4. Baddha Konasana - Butterfly

mukaan BKS Iyengar tämä aiheuttaa on siunaus naisille. Se stimuloi vatsa ja munasarjat.
Istu mukavasti matolle tai joogamatto. Piirrä kantapäät yhdessä edessä häpyluun, jolloin polvet avata ulospäin.

* Jos polvet ei avaudu täysin, tämä tarkoittaa vain lantion ei ole auki vielä. Oman mukavuuden, voit istua huopa tai yritys tyyny nostaa lantio, tämä auttaa.

Sulje silmäsi hetkeksi ja virittäytyä hengitystä. Pehmentää vatsa ja anna hengittää täyttää väli navasta ja häpyluun, kuin jos voisitte hengittää omaan kohtuun. Kun hengität ulos piirtää vatsa varovasti kohti alaselän, hierovat sisäelimiä.
Paina jalat tiukasti yhdessä, jotta sisäinen groins venyttää kun venyttää selkärangan ylös ja ulos lantion. Pysy täällä muutaman Hengitä.

Kun hengität, elimistö pehmentää osaksi aiheuttaa. Jos sinusta tuntuu, voit nojata eteenpäin sortumatta alaselän, ulottuvat eteenpäin yli kantapäät päästä läpi päälaen.

Pidä kiinni jalat kädet, ja paina varovasti polvet kohti lattiaa kyynärpäät. Hengitä tunne lantiolla. Pidä hartiat ja kasvot pehmeä.
Aiheuttaa auttaa avaamaan lantion ja lisää liikkeeseen lantion, se on tunnetusti auttaa tasapainon epäsäännölliset kuukautiset ja auttaa munasarjat toimisi kunnolla.

5. Upavistha Konasana - Istuva Wide Legged Angle Pose

Tämä aiheuttaa ulottuu hamstrings ja auttaa veren kiertämään kunnolla lantion alueella ja pitää terveenä.

Istu matto tai matto, ja avoin jalat leveä. Jos jalat ei avaudu täysin, tämä tarkoittaa vain sitä, lantion tai kinnerjänne eivät ole auki vielä. Oman mukavuuden, voit istua huopa tai yritys tyyny nostaa lantiolla.
Flex jalat takaisin kohti kasvojen ja varmista, että jalat ovat suoraan ylös ja alas, kohtisuorassa lattiaan. Nosta sydämesi läpi ja laajentaa selkärangan hengittää. Kun pitkä selkä, hitaasti kävellä kädet eteenpäin kunnes tunnet ensimmäinen tunne nivusiasi ja kinnerjänne. Lopettaa tähän ja hengittää. Hengittämästä kuin jos voisitte hengittää osaksi kohdun, jolloin vatsa pehmentää ja turvota sitten hengittää piirustus vatsaa sisään. Kun tunnet elin on avannut, kävellä sormesi eteenpäin kunnes seuraava reuna tunne. Pysähtyä ja hengittää, ja jatka sitten. Kun olet täysin ulos, voit hitaasti nousta, lyijy sydän ja ravista pois jalat.
Aiheuttaa on hyödyllistä, koska se auttaa säätelemään kuukautiset ja myös ravitsee munasarjat. Yksi ihana hyötyjä Jooga on se opettaa sinua kunnioittaa prosessi. Hemmottele itseäsi varovasti, kun lähestyt nämä aiheuttaa, tietäen, että mestaruus ei tapahdu yhdessä yössä. Hemmottele itseäsi yhtä varovasti kuin jatkat tiellä kohti vanhemmuutta. Hyväksy ja kunnioita rajoitukset ja Don &'; t työnnä jo siinä pisteessä, missä olet kipua tai massiivinen epämukavuutta.


6. Viparitha Karani - Legs Up Wall

Tämä aiheuttaa on korjaavat ja auttaa rauhoittamaan hermostoon ja syke. Se on tehokas naisille, koska sen kääntäminen ominaisuuksia ja kyky keskittyä sukuelimiin.

Etsi tilaa seinään. Voit käyttää viltti alla lantiolla, jos haluat. Makasi lattialla ja häipyä tulostasi kuten kävellä jalat ylös seinälle kunnes lonkat ovat tasolla ja selkää on lattialla. Laita toinen käsi vatsan ja toinen käsi sydämesi tai varret voi antaa avointa, luo tilaa sydämessä.

Tämä aiheuttaa on noin vastaanottamisesta ja luovuttamisesta. Anna hengitys olla pehmeä ja syvä, anna mielesi hiljainen ja antautumaan aiheuttaa. Tunnet liikkeeseen elimistössä muutos. Kuvittele vesiputous alkaen jalat, yhdistäminen lantiosta ja hitaasti valuu alas ytimeen ja aivot. Tämä visuaalinen seuraa luonnollinen virtaus energian se viljelee rauhallinen hermostoon. Tämä aiheuttaa voi tehdä, kun olet kuukautiset kunhan lantio on tasolla. Tämä aiheuttaa on suuri parantava ominaisuuksia ja on helmi naisille. Se on suuri aiheuttaa unettomuuden, ahdistuneisuuden ja aikaerorasitus samoin.

Poses avulla voit menettää tuumaa ja rasvaa sekä, oppia lisää tämän käymällä: Jooga Painonpudotus
.