Harjoitukset ristiselän ja kohdunkaulan rappeuttavat levy Disease

Kuten ikä, on olemassa tiettyjä ongelmia, jotka ovat väistämättömiä. Levy rappeuma on väistämätön osa elämää. Viime vuosien aikana, monet potilaat ovat kehittäneet ongelma levyn rappeuma. Going mitä lääkärit ovat ehdottaa, tauti on kunnossa. Sikäli kuin levy rappeuma alaselän pidetään, se selvästi tarkoittaa, että lannerangan alueella pyörii vaikuttaa haitallisesti. Lannerangan rappeuttava sairaus on vaikuttanut miljoonien ihmisten kaikkialla maailmassa.
Toisin se on Kohdunkaulan rappeuttavat levy tauti, jossa yhdessä tai useammassa levyjä sijaitsee kaulan alkavat hajota. Tämä johtaa painetta levyjä ja hermoja aiheuttaa tulehdusta sekä kipua.

Tässä artikkelissa, saat tietää harjoituksia, jotka voivat olla tehokkaita vähentämään kipua ja estää jatkuva oireita. Anna &'; s aloittaa liikunnan lannerangan rappeuttava sairaus.

Takaisin vahvistaminen

Aloita tämä harjoitus kivuttomasti valikoima ja vähitellen edetä vaikea versioita samasta harjoituksen. Pilates ja jooga ovat vain täydellinen rakentaa lihaksia. Käänteinen curl-ups, Superman ja ylöspäin suunnattu koira ehdotetaan.

Vatsan vahvistaminen

Vahva vatsalihaksista ei ainoastaan ​​suojaa alaselkää vastaan ​​rasitusta ja selkäkipuja mutta voit myös pysyä kunnossa. Jälleen Pilates ja jooga suositellaan vahvistamiseen näillä keskeisillä aloilla. Curl-ups, puoli-valehtelee jalka hissit ja lankku rakentaa ydin lihaksia tarpeeksi vahva, että se suojaa alemman takaisin päivittäisestä toiminnasta. Varmista, että ryhti on oikea, kun tuoksun tämän harjoituksen välttämiseksi selän rasitusta.

Kuntouttava Liikunta

Jos sinulla on jatkuva jäykkyyttä tai kipua, koska levyn rappeuma, koska alaselän, sinun pitäisi valita harjoituksia, jotka auttavat vähentämään kipua, rakentaa voimaa ja varovasti venyttää. Niille, jotka voivat tehdä sen, makasi selällään lattialla jalat seinää vasten. On muitakin tällaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua.
Tässä muutamia harjoituksia Kohdunkaulan rappeuttavat levy tauti

Kaula Stretch

Istu suorassa ja pudota oikealla korvalla kohti oikealle olkapäälle. Varmista, että näytät suoraan eteenpäin ilman kiertämällä päätä. Pysy samankaltaisessa asemassa viidestä kymmeneen syvä Hengitä keskittyen olkapäillä.

Chin Drop

Sit tuijottaa ja paina leuka alas kohti rinnassa ja sitten tulla takaisin suoraan. Varmista, että et pudota päätäsi taaksepäin, koska se voi johtaa puristus levy, joka ei kärsivän potilaan levy rappeuttava sairaus haluaa. Toista harjoitus kymmenen viisitoista kertaa.

Neck Rotation

Istu suorassa asennossa kääntämällä päätäsi kohti oikealle niin, että näet oikean olkapään. Paina nyt teidän vasen olkapää takaisin. Pidä se kahdeksasta kymmeneen syvä Hengitä keskittyen pudottamalla hartiat.

Shoulder Rolls

Krooninen kipu kaulan koska DDD on symbolinen liikaa rasitusta, että jatkat oman olkapäät. Tämä on, jos se voi auttaa sinua. Istu suorassa ja ottaa hartiat korviin sitten roll hartiat taakse ja alas. Toista se kahdeksasta kahteentoista kertaa.
.