Kolme helppoa vaihetta ohjaamiseksi Anxiety

Ahdistus voi tulla tyhjästä ja täysin hukuttaa sinua! Joskus, voit kuitata että tunteet ovat naurettavia mutta doesnt &'; t tehdä hermoja mene pois. Se voi kattaa teitä kerroksia itseluottamuksen ja itsensä inho, mahdotonta pestä pois ammeessa. Tai, ahdistus voi olla kuin papukaija olalla, hiljaa kuiskaten kaikki puutteita ja salaisuuksia korvaasi. Kun se saa liian vaikea jatkaa, miten snap ulos funk?

“ Rauhoitu! &Rdquo; ystäväni kertoo minulle. Ne tarkoittavat hyvin, ja kaikki mitä haluan tehdä, on rentoutua ja jättää minun murheet taakse. Valitettavasti, rentouttava ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Kuten joku, joka kamppailee ahdistus, tiedän, että tämä on yleisin ja eniten harmittaa vastaus. Koska harmittaa koska se voi olla kuulla tämän, rentouttava on oikea vastaus. Se vain vie huolellista suunnittelua ja muutaman helpon askeleen. Tässä ovat temppuja käytän vähentää minun stressiä tasolla!

1. Kääntää itse.

Kun maailma vain näyttää lähestyy teitä ja mikään ei voi tehdä korjata sen, lopeta keskittymällä ongelmat voi ratkaista! Vain estää niitä negatiivisia ajatuksia pois mieltäsi, vaikka vain tunnin. Helpoin tapa tehdä tämä on häiritseviä itseäsi harrastus.

Jos pidät lukea, lukea! Jos rakastat kerätä postimerkkejä, kerätä! Jos voit &'; t ajatella harrastus pois top of your head, ehdotan maisemointi! Rakastan seisoo auringossa suunnitella, miten järjestää minun pihalla. Voit ottaa ikävä, tyypillinen nurmikon ja muuttaa sen henkilökohtainen keidas. Heittää noin puutarhakääpiöiden pitämään tuntemasta yksinäinen, upea suihkulähde luoda rauhoittava ääniä, ja jotkut puutarha valot pitää tunnelma rauhallinen ja eteerinen. Ole aikaa ollenkaan, et ole vain unohtanut ongelmia, mutta sinun on myös luonut paikka paeta kun asiat saavat liian stressaavaa.

Kaikki harrastus tekee, vain valita yksi, joka voi pitää mielessä kiireinen!

2. Kestää jonkin aikaa itsellesi.

Kun levottomaksi, viimeinen asia, jonka haluan tehdä, on lopettaa huolestuttava ja kestää hetken. Ottaen kuitenkin jopa viidentoista minuutin poissa päivän istua rauhallisesti ja mietiskellä voi saada ihmeitä teidän mielenterveys! Jos sinulla on vaikeuksia saada tuulella meditaatio voit tehdä muutamia asioita helpommin.

Yritä sytyttää joitakin aromaterapia kynttilöitä! On olemassa monia erilaisia ​​tuoksuja markkinoilla tänään, jotka on suunniteltu nimenomaan rauhoittaa hermoja. Voit kokeilla popping rentoutumista CD tai luonnollisen äänen kone auttaa selvää mieltäsi. Nämä äänet luovat rauhoittavan tunnelman täydellinen rauhoittava mätä mieltäsi.

Tee mitä sinun täytyy ja kestää jonkin aikaa hengittää. Ansaitset sen.

3. Saada hyvää yötä &'; s nukkumaan.

Kun olen tullut enemmän huolissaan, nukun vähemmän. Olen entistä ärtyisä ja joka päivä, ja saada vähemmän unta joka yö. Se on noidankehä. Jos kärsit ahdistusta, taistelu tämän samoin. Päättää ohjelman nyt! Varmista, että saat täyden kahdeksan tuntia unta joka yö, varsinkin kun olet ahdistuneisuus. Ryhtymään toimiin pitää stressiä loitolla ja korjaa vuoteesi rauhallinen ympäristö.

Kokeile silmien naamioita, sekä aromaterapiaa ja toisin. Tummentamalla ympäristöäsi, elimistö löytää se luontevampaa nukahtaa. Etsi tyyny auttaa tekemään tilaa mukavampaa. Ostaa jotain puoli nukkuja auttaa sinua pitämään kehon linjassa mukavin tapa. Voit jopa kokeilla nukkua ääni kone! Luo rauhoittava ääniä virittää pois kaikki ajatukseni, jotka saattavat olla vaivaavat sinua.

Sleep auttaa sinua parantua. Salli itsesi saada nukkua sinun täytyy lopettaa teidän ahdistunut tunteita.

Ahdistus voi olla vaikea käsitellä. Stressi seuraa sinua koko päivän. Ryhtymään toimiin taistella ahdistusta! Kun sinulla on valvoa jotain, se voi olla helpompi antaa muiden asiat menevät. Ole vahva. Huolehdi itsestäsi. Olet sen arvoinen.
.