Miten Maksimoi Power hengitystä!

Jos Käytät ve osallistui minun Meditaatio luokat, Käytät ll tietää minun pitää puhua hengityksen ja miksi se &todellisten tuloste; s niin tärkeää terveydelle, paranemista ja hyvinvointia. Niin usein Don &'; edes huomaa oman hengenvetoon vaikka se on syy me ylläpitävät elämää.

Alla on lainaus tohtori Jon Kabat-Zinn. Hänellä on loistava tapa selittää hengityksen ja miksi se &todellisten tuloste; s niin tärkeää:

“ Ota hengenvetoon, esimerkiksi. Otamme niin paljon itsestäänselvyytenä. Ellei, että on, sinulla on huono kylmä tai voi &'; t hengittää. Sitten yhtäkkiä, hengitys voi tulla ainoa asia maailmassa olet kiinnostunut. Silti hengitys on tulossa ja menossa ulos kehosta koko ajan. &Rdquo;

Vaikka hengitys on automaattinen vastaus, se on täydellinen ankkuri pitämään huomio keskittyi nykyhetkeen. Milloin tahansa kykymme hengittää uhkaa tulemme välittömästi tietoisia siitä, minkä vuoksi hengitys on niin laajalti kutsutaan ensimmäisen esineen huomiota meditaatioharjoitus.

Kuten me hengitämme, kalvo liikkuu hitaasti ylös- ja alaspäin, hierovat elinten ja venyttely lihasten liitetiedostoja. Samalla, vatsaontelon laajenee ja vedetään sisään. Yhdessä nämä ylös, alas, sisään ja ulos liikkeet hieronta koteloitu elinten, myrkkyjä, edistää verenkiertoa ja pumppaus imunesteet tehokkaammin - kaikki auttaa lisäämään ja edistää hyvää terveyttä.

Hengitys täysin, syvästi ja oikein lisää meidän hapen saanti antamalla keuhkojen täysin laajentaa ja imevät suurimman hengitys. Tämä puolestaan ​​ruokkii solujen ja elinten kanssa elintärkeitä ravintoaineita kautta verenkiertoon, optimoida toimintaa ja edistää hyvää terveyttä. Enemmän happea otamme enemmän hiilidioksidia voimme vapauttaa kuin me exhale.

Miten voit Maksimoi hengitystä?

Deep, täydellinen Hengitä edistää rentoutumista vastaus heti kannustamalla mielen ja elin hidastaa ja vapauttamaan jännitystä. Kun hengitys on pitkä, syvä ja luonnollinen se hidastaa meidän sykettä, lisää tehokas hapensaantia, edistää rentoutumista ja tunnetta yleisen hyvinvoinnin.

harjoitella, istua mukavasti selkärangan pystyssä tai tehdyn suoraan taaksepäin, ja alku keskittyä teidän huomiota hengitystä. Huomaa tuntemuksia ilman menossa läpi nenän ja kurkun, täyttö keuhkoja ja laajentaa vatsa, ja sitten pakenevat hitaasti ja tasaisesti suun kautta. Vähitellen pidentää sekä sisään- ja uloshengityksen kunnes molemmat ovat pitkiä, hidas ja noin saman määrä.

hengittäminen = keuhkoihin laajenee, vatsa turvotus, vatsan venytys, tuore happea.
Uloshengitys = ilman ulosajo, vatsa urakointi, jotka kuuluvat rinnassa, pallean nousussa, sisäinen rauhallinen.
.