Seitsemän Secrets Stressi Relief

Mikä on stressi? On varmasti sana, joka me nakata noin paljon ja löysästi. Milloin viimeksi olit “ stressaantunut &" ;? Oliko se toimii liittyvä? Perhe? Taloudellinen? Suhde? Mitä tapahtuu elimistössä, kun olet stressaantunut? Miten löytää helpotusta stressiin?

Useimmat meistä ovat kuulleet sanonnan, että “ kaikki sairaus on stressin &" ;, mutta mitä se oikeastaan ​​tarkoittaa? Muutokset tapahtuvat kehomme ovat varmasti todellisia. Meidän diagnoosi on todellinen. Joten, miten &'; stressi &'; edistää DIS-hellittää body … DIS-COMFORT?

Pohdi tätä: jos emme kuuntele meidän ajatuksia ja tunteita, sitten meidän kysymykset vainoavat meitä unelmia. Jos jatkamme jättää viestejä unelmia yrittävät toimittaa, nämä &'; kysymykset &'; todennäköisesti SOMATIZE. Toisin sanoen, kehitämme fyysisiä oireita. Mitkä, missä, kuka? Olemme kaikki perineet perheemme heikkous urkuja tai järjestelmä meidän elin, joka näyttää ottavan kärsimään meidän stressiä. Alle pitkäaikainen stressi voi kehittyä huonovointisuus tai toimintahäiriö. Se voi olla migreeni, astma, koliitti, iho-ongelmat, kuten psoriasis, sydämen /verenkierron, hermoston ongelmia, kuten ahdistuneisuutta, masennusta tai paljon huonompi, ja jopa joidenkin syöpien. Oppiminen löytää stressin helpotus on erittäin tärkeää terveydelle.

Tämä on tapa se toimii: jos olet stressaantunut, kehosi ei pysty tuottamaan tarvittavia hormoneja ja endorfiinien sinun pitää immuunijärjestelmää työskentelevät tehokkaasti pitää sinut hyvin. Bakteereita ovat aina siellä. Kyse on kehon &'; kyky kulloinkin taistella niitä pois.

Meidän immuunijärjestelmä suojaa meitä DIS-helppous; mutta kun vesimuodostumaan kohdistuu viipyvä stressiä, kykymme torjua infektio vaarantuu. Koska stressi aiheuttaa kehon vapauttamaan hormoni ACTH, mikä puolestaan ​​stimuloi lisämunuaisten vapauttaa toiseen hormoni kortisolin, kehomme on niin kiireinen yrittää alentaa painetta, että se ei voi torjua hyökkäyksen bakteereita.

Kun lisämunuaisen järjestelmä, on ylitöitä pumppaa kortisolin … vaikka yrität nukkua, se estää tuotannon &'; paranemista &'; endorfiinien ja &'; Beauty Rest &'; tarvitset hyvän terveyden. Tuloksena on, että tulet ajaa alas uupuneena ja altis hyökkäyksille bakteereita.

Olet nopeutettua, se &todellisten tuloste; SA kiire, sydämesi hakkaa, ja olet hukkua, yli-sitoutunut ja liikkeellä: Onko sinulla hauskaa vielä ??? Joskus ajattelemme, että se on hauskaa olla hyper-asema, mutta on se todella? Eikö &'; olekin outoa, että monet ihmiset yleensä sairastuvat jälkeen loppukokeet tai liikaa juhlimista, kaikki nighter tai vaikea tilanne, joka on herättänyt ahdistusta ja /tai unettomuus? Saatat tuntea itsesi taistelevat kylmä, mutta todella, ja ', alkio päivän &'; saaliit sinua.

Entä henkilö, joka on elää virus hyökkää immuunijärjestelmää kuten hiv, aids, hepatiitti C, syöpä tai muu immuunijärjestelmän häiriöt, kuten krooninen väsymys ja muut? On tärkeää pitää mielessä, että jos parhaissa olosuhteissa, mahdollisuudet sairastua pahentavat johtuu stressistä; nämä ihmiset on otettava tämä todellisuus vakavasti.

Tämän ymmärrystä siitä, miten immuunijärjestelmä on heikentynyt ja tehdään alttiimpi kun annamme paine rakentaa, tai ottaa liian paljon, tai älä &'; käsitellä meidän juttuja &'; klo ajatus tasolla, voimme nyt tehdä parempia päätöksiä terveyttämme. Kun selvä yhteys tehdään mielen ja ruumiin olemme aseistettu voimakas tuntemus.

********************

Opastettuja meditaatio stressin vähentäminen tekniikat ovat osoittautuneet tuottaa paranemista endorfiineja, muistuttaa teidän tunnettu &'; Beauty Rest &' ;.

*********************

Joten nyt mitä teet? Miten voit suojata kehoa teidän psyyke? Tietoisuus on ensimmäinen askel.

Kerro ystävälle: Minulla on 20 minuutin sääntö. Kun jotain on vaivannut minua yli 20 minuuttia. Teen parhaani sen ratkaisemiseksi. Jos se tarkoittaa ryhtyä toimenpiteisiin ajoissa, tai ensimmäinen jakaa huoleni ystävän kanssa, niin että &'; s mitä teen. Jos se tarkoittaa laittoi pallon minun tehtävälista, niin olkoon sitten niin. Talking se ulos terapeutin, huolehtiva, tai muut asialliset ulkopuolinen osapuoli on myös tehokas työkalu de-korostaen, tai de-latauksen stressiä, ja priorisoi haluaa vs. tarpeitasi. Yksi ei voi minimoida valtaa puhua.

Joskus me don &'; edes tiedä mitä todella häiritsee meitä, kunnes me ilmaista se sanallisesti.

HARJOITUS: rutiini, johdonmukainen kuntoilun on erittäin tärkeää sekä henkistä ja fyysistä terveyttä. Löytää jotain haluat tehdä, ja sitten tehdä se. Take kävelylle metsään, tai vesi.

mietiskellä: jos vain viisi minuuttia päivässä tai jopa joka toinen päivä. Ohjattu meditaatio stressin vähentäminen tekniikat ovat osoittautuneet tuottaa paranemista endorfiineja, muistuttaa teidän tunnettu &'; Beauty Rest &' ;.

THINK positiivisia ajatuksia: Negatiiviset ajatukset ylläpitävät ahdistusta ja stressiä. Tällainen sisäinen vuoropuhelu on myrkyllinen! Lopeta! Don &'; edes mennä sinne! Kirjoita positiivisia mielikuvia ja uudelleen kouluttaa ajattelua. Miten tämä ääni: “ On enemmän kuin tarpeeksi aikaa päivä kaikille, että minun tarvitse tai halua tehdä &" ;? Huomaan toistaa, että yksi yöllä jos herään ja alkaa pelätä, että minulla on liian paljon minun levy. Minulla on mantra, että toistan kun kävelen rannalle joka päivä. Ehdotan, että jos se on vaikeaa, voit keskittyä, tehdä itse hypnoosi nauha, tai ostaa, tai on yksi mittatilaustyönä sinulle. Sen pitäisi olla positiivinen, voimakas, ja vahvistaa mitä haluat olla totta sinulle nyt! Muista visualisoida täydellinen terveys, täydellinen rakkaus, täydellinen rauha, ja massiivinen runsaus tulossa teidän tavoin. Ota aikaa todella nähdä tuloksia toiveistasi.

hengittää. Muista hengittää syvään. Se on erittäin tärkeää. Tiesitkö, että hidas rento syvä hengitys on tärkeää, koska se imee rentoutumista ja uloshengitys vapauttaa jännitteitä? Rentoutua, hengittää, ja nyt taas hengittää.

priorisoimaan: Teet mitä todella haluat tehdä? Jos tarvitset apua miettiminen sen pois, on olemassa hyviä kirjoja aiheesta, tai voit soittaa henkilökohtainen valmentaja ja osallistua elämän valmennus prosessi.

REST: Muista nukkua tarpeeksi, levätä tarpeeksi, ajattele positiivisesti ajatuksia, ja vie aikaa pieniä ruusuja.
.