9 askelta rennompi Life

Stressi on yleistä meidän yhteiskunnassamme tänään, työ huolet, huoli talouden nousu asumisen, elintarvikkeiden ja korkeakoulutuksen, vuosipäivä 9/11 ja vapaapäiviä tulossa. Ihmiset ovat “ stressaantunut &" ;. He usein etsiä mukavuutta asioita, kuten ruokaa tai juominen ja tupakointi jota don &'; t todella auttaa, mutta lisäävät pelkoa, jännitystä ja ahdistusta. Kun kaikki “ huonoja uutisia &"; meitä pyydetään hyväksymään “ uusi normaali &"; miten voimme tuntea rauhallinen ja rentoutua kaiken tämän tulossa meille?

Yllättävää, Hypnoosi on yksi työkalu auttaa sinua ottamaan takaisin, että ohjaus. Tutkimukset osoittavat sen tehokkuus vähentää ahdistusta testi, urheilusuorituksen ja jopa lääketieteellisten menettelyjen.
Olemassa monia väärinkäsityksiä hypnoosi, Hollywood ja näyttämöviihdettä saada ihmiset ajattelemaan, että se on eräänlainen mielenhallintaa, että hypnotisoija voi tehdä teet jotain et &'; halua tehdä. Ne ihmiset, jotka osallistuvat siihen vapaaehtoisesti osallistua hauskaa, jotta se jännittävää; Hypnoterapia on todella jännittävää kuin että -käytä mieltäsi voittaa stressi ja negatiivinen ajattelu.

luonnollisesti liukua sisään ja ulos “ Trance &"; koko päivän. Kuten lukea kirjaa tai katsella televisiota tai elokuvaa eikä kuulo joku puhuu meille tai jopa ajo jonnekin “ autopilotti &" ;, emme irti; se on todella tietoisuuden.

Meillä on Beta, Alpha, Theta Delta brainwaves ne ovat kaikki aktiivisia koko ajan, yksi on hallitseva. Kun keskitämme huomiomme jotain alamme sujauttaa kevyt trance tai Alpha.

Itse asiassa, on olemassa asia nimeltä ultradiaani rytmi että sanoo, että me oikeastaan ​​tarvitse mennä, että Alpha noin joka 90-120 minuuttia ajatellut päivä tai luomme stressiä.

Psykologit on sääntö nimeltä 7 +/- 2, mikä tarkoittaa ulos tietoinen mieli voi vain seurata 5-9 ajatuksia sekunnissa. Kun koemme että “ automaattiohjaus &"; ajon se on koska siellä on niin paljon seurata me ohittaa tietoisen mielensä kyky ja alitajunnan potkuja auttamaan meitä.

Yksi määritelmä hypnoosi on keskittynyt sisäinen huomiota.
Kaikki hypnoosi on todella itse hypnoosi. Hypnotist toimii valmentaja tai opas auttaa sinua käyttämään mieltäsi tavalla et ole &'; t on opetettu. Hypnotist auttaa sinua käyttää valtaa oman mielesi tehdä muutoksia haluat. Urheilijat, esiintyjät, liikemiehet käyttävät näitä tekniikoita koko ajan, itse asiassa jos et &'; t käyttää niitä käytät ohjelmoidaan vahingossa.

Meidän alitajunnan on neutraali, kuin tietokone. Tietoinen mieli on järkevä, analyyttinen, ajattelu ja päätellen. Alitajunnan on “ vastaava &'; meidän tunteita, tottumukset, muisti, käyttäytyminen ja automaattinen laitoksen tehtävä. Se voi toimia vain, mitä me “ ohjelma &"; siihen.
NSF (National Science Foundation) arvioi meillä 30-60000 ajatuksia päivä ja 70-80% on negatiivinen.

Miten Hypnoosi voi auttaa stressin vastaus?
Kuinka do löydät tasapaino? Miten muuttaa pois ajattelua, kierteen pysäyttämiseksi ja keskittyä positiivinen ja ottaa takaisin valvonta.
Emme voi hallita ulkoiset tekijät, voidaan hallita reagoimme niitä asioita näemme kuin stressaavaa.

Valitettavasti moni meistä viettää päivän “ kuvitellen &"; näistä uhkakuviin, joka luo stressiä. Silti, jos olet jonkun me rakastamme tai yksinkertaisesti katsoa kuvan joku me rakastamme sama positiivisia tunteita tapahtua. Muista, että alitajunta valvonta automaattinen kehon toimintoja kuten taistele tai pakene vastausta. Mieli ei voi erottaa toisistaan, mitä näemme “ siellä &"; ja mitä me suljemme silmämme ja kuvitella. Hypnoosi on hyödyllinen työkalu auttaa stressin vähentäminen, koska se voi auttaa meitä “ uudelleenohjelmointi &"; että automaattinen vastaus on hyötyä.

Hypnoosi vähentää happea käyttöä, sykettä ja hengitystä. Se sammuu stressivasteen kun siirrytään myötämielinen parasympaattisen hermoston sinua alempi stressiä hormonien kuten kortisolin ja vapauttaa cascades hyödyllisiä hormoneja. Hypnoosi on korjaavat kuin hyvät yöunet.

On paljon hyvää tiedettä keskittyi kyvystämme vähentää stressiä ja tuottaa positiivisia tunteita. HeartMath Institutes on opiskellut stressiä 19 vuotta ja on osoittanut, miten tunteita arvostusta ja rakkautta vähentää stressiä. Dr. Herbert Benson kehitetty rentoutumista vastausta torjumaan “ taistele tai pakene &"; vastaus.

Meditaatio on hyötyä vielä voi olla haastavaa aloittelijoille, monet ihmiset helpompaa ohjataan prosessin kuin hypnoosi.
Miten voin käyttää hypnoosi auttaa minua?

Jotkut Vinkkejä että voit käyttää. (Self hypnoosi)
Se on niin yksinkertaista kuin teeskentelyä ja kuvitella. Jos sinulla on lapsia ja koskaan katsellut miten he todella päästä mitä peli he pelaavat, se &todellisten tuloste; s niin.

1.Edellä Pink Elephant - Miten kuvitella?
Ihmiset kuvitella toisin, me hahmottaa maailmaa kautta tunne nähdä, tunne, kuulo, maku ja haisi. Joillekin ne visualisoida elefantti jos ei, että on ok, voit silti kuvitellut elefantti. Engage kaikkia aisteja kun kuvitella.

2.Rate oman tason stressiä tai jännitystä 0-10 sitten arvioida jälkeen päätämme (tämä ei ole paljon aikaa, joten jopa vähentäminen 1 on hyvä)

3.Käännä silmäsi (estää ulkoisten ärsyke) ja teeskennellä ne ovat niin rento he juuri voittanut &'; t auki niin kauan kuin päätit pitää kiinni rentoutumista. Kun tiedät Käytät ve tehnyt testata niitä nähdä, että ne juuri voittanut &'; t työtä. (Jos Käytät ve seurannut ohjeita ne pysyvät suljettuina, jos ei ota mukava hengittää ja rentoutua silmäsi uudelleen.)

4.Notice hengitystä. Jos tulet tietoiseksi ajatuksista, jotka on vain “ blabberer &" ;, tajuissaan mielessä haluavat häiritä sinua. Palauta huomiota hengitystä ja ottaa mukavan syvään henkeä. Nenän kautta, pidä hetki, ulos suun kautta. Huomautus: on olemassa erilaisia ​​hengitys. Olemme usein pitää hengitystä tai hengittää hyvin kevyesti. On hyvä syy, valmistaa meitä taistelemaan tai flight.The helpoin tapa rentoutua on ottaa muutama herättää hyvä syvään henkeä, se on fysiologisesti mahdotonta olla niin jännittynyt tai stressaantunut muutaman hyvä syvä Hengitä. Hypnoottinen ehdotus voi vahvistaa, että rentoutuminen hengitys niin se on “ automaattinen &" ;.

5.Count alas 10-1 tai ehkä kuvitella menossa alas lennon 10 portaat kautta oviaukko joka johtaa sisempi osa mielessä

6.Bring huomiota alueen sydämesi, alkavat tuntea arvostusta, kiitollisuus ja rakkaus. Lapset tai lemmikit ovat usein helpoin auttaa käyttämään näitä tunteita.

TAI … Kuvitella erittäin turvallinen, erityinen, rentouttava paikka, ehkä jossain Käytät ve ollut tai jonnekin puhtaasti kuvitteellinen.

7 “ Anchor se &"; hengenvetoon sitä panemalla käsi sydämesi tai koskettaa sormella & peukalo yhdessä

8.Gently avaa silmäsi ja tule täysin virkeä

9.Rate tasosi stressiä 0-10

Se tulee ehdollinen refleksi. Se doesnt &'; t on kestänyt kauan, enemmän harjoittelet paremmin saat, on helpompi heti herättää rentoutumista vastausta enemmän harjoittelet. Yksinkertaisesti ajatella ne kuvat tai koskematta “ ankkuri &"; tuo takaisin niitä hyviä tunteita.

Tietenkin Don &'; tee sitä ajon aikana!
.