Meditaatio välineenä Overcome autoimmuunisairaudet Disease

Kun se tulee kukoistava krooninen sairaus, kuten autoimmuunisairaus ja voittaa väsymys, löydän useimmat ihmiset haluavat ihmelääkettä. Ihmiset haluavat vain yksi asia, he voivat tehdä paremmin. Monessa suhteessa, ruokavalio näyttää olevan helpoin, tai ainakin ensimmäinen ihmiset tavoitella. Tein kun yrittää parantua multippeliskleroosi ja elvyttää.

Mutta terveys, hyvinvointi ja kukoistava on kyse muustakin kuin mitä lääkitystä otamme. On jopa enemmän kuin mitä syömme, vaikka se on tärkeää. Niin paljon kirjoja voittamiseen autoimmuunisairaus keskittyä ruokavalio tai selviytymiskeinoja. Se on hienoa, mutta olen iloinen, että tuoreet kirjoja krooninen sairaus ja autoimmuunisairaus ovat mainitsemisen rooli meditaatio. Esimerkiksi kirja voittaminen multippeliskleroosin, tohtori George Jelinek syyllistyy kokonainen luku meditaatio jotain olisi otettava osaksi MS Wellness suunnitelma. I koko sydämestään samaa mieltä.

todisteet on ylivoimainen miten tehokas meditaatio on parantaa elämää joilla jäsenvaltioiden ja muiden kroonisia sairauksia. Tuoreen tutkimuksen raportoitu Neurology (2010, 75, 1141-1149) osoittivat, että terveyteen liittyvä elämänlaatu, mukaan lukien masennus, ahdistus ja väsymys väheni merkittävästi osallistuville jäsennelty 8-viikon ohjelma mindfulness koulutusta. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio tuottaa kestäviä tuloksia aivoissa (kasvava yhteydet) ja parantaa asianmukaista immuunijärjestelmän toimintaan.

Meditaatio ei ole vain joogeja ja buddhalaisia ​​munkkeja. Kuka tahansa voi tehdä sen, missä tahansa. Ja se on ilmainen. Tässä on perus-suunnitelma tai voit etsiä meditaatiokeskuksen omalla alueella, jos haluat enemmän ohjausta.

Kun alkaa, on parasta löytää hiljainen paikka. Istu tuolilla selkä tukee ja jalat maassa, jalat ristissä asemassa, tai miten muuten on mukava. Voit sulkea silmäsi tai voit keskittyä paikallaan piste. Ota muutama puhdistus Hengitä. Skannata kehon päästä varpaisiin, rentouttava kuten mennä. Sitten tarkkailla hengitystä. In. Ulos. Jos ajatuksia anna mielesi tilaa, huomaa niitä mutta ei jahdata heitä. Katsella niitä float mennessä kuin kala akvaariossa. Jos olet apt seurata ajatuksen, kiitos ajatus tulitte ja kertoa saat takaisin, kun olet valmis.

Jos tämä on ensimmäinen kerta mietiskellen, aloita 5 minuuttia. Raivaa tiesi jopa 20 minuuttia. Jos et löydä 20 minuuttia, tee se 5 minuuttia, 4 kertaa päivässä. Tämä on käytäntö parasta tehdä päivittäin.

Mutta mitä teet, kun meditating? Tämä on yhteinen kysymys. Paras neuvo olen saanut on käsitellä ajatuksia kuin akvaariokaloja. Katsella niitä mennä, mutta älä sukella heidän jälkeensä.

Laurie Erdman auttaa työssäkäyviä naisia ​​kaksinkertaistaa energia, voittaa krooninen sairaus ja elää tyydyttävää, määrätietoinen elämä. Hän voitti multippeliskleroosi, väsymys, ja krooninen stressi, ja nyt inspiroi ja kouluttaa muita luomaan terveellisempi, vilkkaan elämän. Laurie on perustaja ja toimitusjohtaja wellness Hero klo Krooninen Wellness Valmennus. Liity Laurie varten Vuodesta Fatigued Fabulous Läpimurto Session ja oppia olemaan oma supersankari on http://www.laurieerdman.com
.