Miten makuuhuoneessa vaikuttaa Sleep

Tiesitkö, että makuuhuoneessa saattaa olla syynä, miksi et voi &'; t saada hyvät yöunet? Asiantuntijat sanovat, että ottaa huono unen ympäristö voi aiheuttaa sinulle paljon ongelmia, kuten estää käpylisäke tuottamasta uni hormonit melatoniinin ja serotoniinin. Kun aamulla tulee, tunnet olosi väsyneeksi ja rasittivat.

Muista, että menetetty uni on menetetty lopullisesti. Et voi maksaa unen velkaa kuroa umpeen unen aikana vapaa-aikaa. Liika unenpuute voi olla tuhoisia vaikutuksia terveydelle.

Joten, ennen kuin suoritat lähimpään huumeiden tallentaa ostamaan unilääkkeitä, tarkista nukkua pyhäkkö ensin. Onko optimoitu voit nukkua hyvin? Asiat kuten lämpötilan ja valo voi vaikuttaa unen.
Voit antaa sinulle käsityksen, tässä on tapoja, miten voit asettaa makuuhuoneessa osaksi täydellinen uni vyöhyke.

Miksi Sleeping täydellisessä pimeydessä on ihanteellinen
Pienikin vähän valoa omassa huoneessa voi häiritä kehon kellon ja estää käpylisäke tuottamasta nukkua hormoneja. Tämä on haitta keinovalaistuksen. Vähän bittiä valon voi kulkea läpi näköhermon ja sitten matkustaa teidän hypotalamus, joka ohjaa sisäinen kello.

Kun nukut varmista kelloradio, nightlights kattaa. Myös, peitä ikkunat käyttämällä verhoja tai sävyjä.

Miksi huoneesi lämpötilan tulisi olla Cool

Kun nukkumaanmenoa, kehon lämpötila laskee matalimmalle tasolle. Tämä tapahtuu usein noin neljän tunnin kuluttua nukahdat. Asiantuntijat ovat havainneet, että ottaa viileä huone jäljittelee kehon &'; s lämpötilan lasku, joten se edistä nukkumaanmenoa.

Ihanteellinen lämpötila on enintään 70 astetta Fahrenheit – tai välillä 60-68 celsiusta. Saatat jopa ottaa kuuma suihku tai kylpy ennen nukkumaan. Heti kun jättää kylpyhuone, sinun lämpötila laskee, mikä osoittaa, että Käytät uudelleen valmis nukkumaan.
Miksi lähteet sähkömagneettisten kenttien olisi poistettava nukkuva Area

Jotta voit nukkua paremmin, sinulla on pitää gadgetit päästävät sähkömagneettiset kentät (sähkömagneettisille kentille) poispäin. Sähkömagneettisille kentille voi häiritä käpylisäkkeessä &'; n toiminta tuottaa melatoniinin ja serotoniinin. Samalla, se on muita haitallisia vaikutuksia terveydelle.

mitata, onko huoneessa on korkea EMF tasoa, Käytät ll tarvitsevat Gauss metri. Saatat saada tämän verkkokaupoista. Toinen ratkaisu tähän ongelmaan on kääntämällä katkaisin pois ennen kuin menet nukkumaan. Lisää vinkkejä, miten voit nukkua paremmin, voit tarkistaa http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/02/secrets-to ...
.