Nopea stressin helpotus vinkkejä voit käyttää go

Feeling korosti, väsynyt, juoksentelee, kiireinen työ ja perhe, mutta ei ole aikaa sinulle? Jos tämä kuulostaa sinusta jatka lukemista nopeita stressin helpotus voit käyttää liikkeellä.

Moderni elämä tavalla myös vastaa modernin stressiä. Useimmat ihmiset ovat vähemmän aikaa itselleen työ, perhe, suhteet, työmatkat, ystävät ja sosiaaliseen toimintaan. Mieli on myös jatkuvassa käytössä joko huolinta nopeasti höyryä huolissaan tulevaisuudesta tai kelaus menneisyyteen saada kiinni jälleen vanha virheitä ja tapahtumia.

Joten mistä löydät aikaa kestää viisi minuuttia pois !

Kun aika itsekin rentoutua on tärkeää. Rakentaa stressi voi aiheuttaa vakavia ongelmia kehossa sydänsairauksista, vatsavaivat, ihon kysymykset jne

Usein stressi löytää kotiin tietyissä osissa kehomme. Olkapäät, leuka, niska tai selkä. Tekemällä nopea elin tarkistaa, ja keskittyy kolmeen alueilla voit alkaa tulla enemmän tietoisia siitä, miten kehosi reagoi stressiin ja käyttämällä yksinkertaisia ​​tekniikoita korvata stressi rauhallisesti.

Tämä nopea elin tarkistus on helppoa ja yksinkertainen käyttää, ja myös erittäin hyödyllistä auttaa sinua ottamaan nopeasti viisi minuuttia stressi release tauko.

pää ja kasvot
Tietoonsa lihaksia pään ja kasvot. Ehkä voit tietää, että olet otsa kurtussa, clenching hampaita tai leuan.

Yksinkertainen rentoutua lihaksia ja tuntuu ihoa tasattiin. Jos löydät tämän vaikea tehdä, jännittynyt lihaksia ensin ja sitten antaa lihakset rentoutuvat.

Vapauta ja siirtää hampaita ja leuka lihaksia ylös ja alas ja anna niiden sulkea varovasti ja luonnollisesti.

selkä ja hartiat
Kun aurinko alkaa nousta päivän aikana, joten teemme hartiat!

Nopeasti tarkistaa miten olkapäät istuu, ja vapauta sitten ja rentoutua lihaksia, ja antaa tämän rentoutuminen jatkaa alas selkää.

vatsan alueella
usein jännitteitä voidaan pitää vatsan alueella, joka voi myös aiheuttaa useita vatsavaivoja.

Ota lempeä syvään henkeä , ja hengittää kaikki alas vatsaan. Tunne vatsan lihaksia laajenee, ja kun hengität ulos tuntea vapauttamista jännitystä pois hengenvetoon. Toista.

SMILE

hymy, vaikka ei voi ratkaista kaikkia ongelmia, voi varmasti mennä pitkä matka auttaa yleistä hyvinvointia.
Me kaikki tiedämme, haukottelu on tarttuva ja niin on hymyillen. Seuraavan kerran kun hypätä bussiin, tai mene supermarket - hymy! Onnellisuus sisällä paistaa läpi muille!

En sano, että hymyillen tekee kaikki ongelmat menevät pois, mutta enemmän sinut hymyilemään, onnellisempi, luottavainen ja paremmin alatte tuntea.

Hymy ei vain on lahja, voit tarjota muille, mutta se on myös lahja voit antaa itsellesi. Heti kun heräät aamulla, katsoa peiliin ja anna ensimmäinen asia, näet olla hymy! Mikä kaunis tapa aloittaa päivä.

Ota siis yksinkertainen lempeä hengitys ja hymy!

lopettaa tässä ihana lainaus noin hymyillen:

"Mitä auringonpaiste on kukkia, hymyilee ovat ihmiskunnalle. Nämä ovat vain trifles, on varma, mutta hajallaan pitkin elämän koulutusjakson, hyvä ne on käsittämätöntä. " Joseph Addison
.